No quiero ser una persona negativa, pero parece que se ha convertido en un hábito pensar negativamente. ¿Es este un síntoma de depresión?

Answer 1

No se preocupe por los ‘síntomas’ y diagnosticarse a sí mismo con ‘depresión’. La depresión es una noción abstracta y una caja en la que te pondrás si decides que sufres de depresión. Preocuparse por si está o no deprimido es realmente una pérdida de tiempo. En su lugar, tome medidas positivas sobre las cosas que puede controlar en su vida.

En esa nota, lo único que realmente controlas son tus pensamientos. No tienes absolutamente ningún control sobre lo que te sucede a lo largo del día. Tampoco tienes control sobre el pasado, lo que ha llevado a las circunstancias del presente. Lo único que controlas son tus pensamientos del momento presente y tus reacciones a las situaciones en las que te encuentras, que provienen de tus pensamientos.

Te has entrenado para tener pensamientos y reacciones negativas. Has aprendido a pensar y reaccionar de esta manera a lo largo de los años aprendiéndolo de otros y entrenando tu mente subconsciente. Se siente bien quejarse de las cosas sobre las que no tiene control, relacionarse con las personas a través de quejas y chismes, y pensar negativamente sobre el mundo. Pero esta forma de pensar y relacionarse con los demás le ha hecho darse cuenta de que podría estar “deprimido”. Este es un hábito que has formado, y ese hábito está arraigado en tu subconsciente.

La manera de deshacerse de los malos hábitos es reemplazarlos con buenos hábitos. Esto significa que debes entrenarte, a través de tu subconsciente, para tener pensamientos positivos, en lugar de negativos. Necesitas comenzar a atraparte cuando te quejas y revertir el pensamiento a algo positivo. Necesitas la lista de al menos 10 cosas por las que estás agradecido todos los días, para cultivar la gratitud por la vida en tus pensamientos, en lugar del desdén y la depresión. La meditación, aquietar la mente y estar en sintonía con la profunda quietud dentro de ti también es una excelente manera de romper el patrón de pensamiento negativo.

Debe asumir la responsabilidad y el control sobre sus pensamientos, que crean su vida.

Answer 2

Mantenga la calma. Lee el Bhagvad Gita y medita. En serio, piensa en las citas en el Bhagvad Gita.
Es el rey de la filosofía y el mundo tampoco tiene nada más que conseguir que esto.
Si realmente lo comprendes, el mejor momento que has tenido es esperarte.

Si no quieres leer el libro.
El siguiente enlace tiene una buena explicación:

http://practicalphilosophy.in/bh…

No estoy predicando ninguna religión. El libro está por encima de la religión y definitivamente te beneficiará independientemente de tu religión y creencia.

Answer 3

No hay problema con el pensamiento negativo, a menos que sufras los pensamientos. Creer en los pensamientos no es algo muy bueno, incluso los positivos. Eso depende de tu estado mental o emocional actual. A veces no creyendo tus pensamientos simplemente no se puede hacer.

También está esto que las personas equiparan negativamente con “ser realistas”, lo cual es, por supuesto, una creencia muy estrecha. Cuando le dices a alguien que el mundo es hermoso y que vienen con niños africanos hambrientos y guerras, están profesando esta creencia. Es como un muro de piedra, hasta que te sientes tan miserable que te ves obligado a dejarlo caer.

Answer 4

Pensar pensamientos positivos es un hábito en el que uno puede entrenarse. Al igual que el ejercicio puede entrenar a su cuerpo para estar saludable, hay habilidades que uno puede aprender para ayudar a la mente a estar saludable.

Considere el programa El Arte de la Felicidad Viva, le enseñará algunas técnicas de respiración, lo llenará de oxitocina y lo ayudará a darse cuenta de que lo más importante para mantenerse positivo es estar presente en el momento. La negatividad viene de pensar en el pasado o el futuro. Si puedes entrenarte para enfocarte en el presente, la positividad podría estar a tu alcance.

Answer 5

Antes de diagnosticarte con depresión, lee sobre el Efecto Tetris en “La ventaja de la felicidad” de Shawn Achor. En resumen, cualquier cosa que haga que su cerebro haga mucho, ya sea jugar al Tetris, o recordar listas de datos, o incluso pensar de manera negativa, el cerebro seguirá mejorando en eso a medida que su cerebro le dedique más recursos y construya. Más neuronas a su alrededor (neuroplasticidad). Si continúas permitiéndote pensar negativamente, tu cerebro se volverá tan bueno en eso, tan especializado en ello, que la negatividad se convertirá en la lente a través de la cual verás todas las cosas.

Pero la misma neuroplasticidad que le permitió ser tan bueno al pensar negativamente también puede usarse para volver a entrenar a su cerebro para que sea mejor al pensar positivamente. Solo necesitas practicarlo mucho y serás realmente bueno en eso, tan bueno que pensar positivamente se volverá fácil, natural y sin esfuerzo. Tan fácil como pensar negativamente es para ti ahora.

Answer 6

¿Es la verdad tan importante para ti que estás dispuesto a priorizarla por encima de la felicidad? Los pensamientos negativos son verdaderos. Los pensamientos positivos son verdaderos. Ambos son también mentiras, pero nos absorben como verdades a medias.

Yo sugeriría dejarlos ir y pasar a mejores preguntas. Solo pregúntate a ti mismo una y otra vez “¿Qué calidad de experiencia tiene mi mente en este momento?”. Si apesta, observa e investiga las causas.

Answer 7

No. Es perfectamente normal dejar entrar los pensamientos negativos. Los humanos se hacen de esa manera. Después de las experiencias, las personas están hechas para pensar los pros y los contras. Es una ocurrencia natural. Simplemente está listo para el peor de los casos. Pensar que es un síntoma de depresión es solo un miedo. El miedo y la depresión son formas de fortalecer a las personas. Intente hacer mediación para reducir los pensamientos negativos. No tengas miedo de la depresión.

Answer 8

Entiendo. Vivo constantemente con una persona que piensa negativamente. Es un dolor en el culo, una piedra en el estómago, levadura en la vagina, herpes en el pene, ampollas en la lengua, escozor en los dientes, palpitaciones en el oído, agua en el motor del automóvil, virus en la computadora, atasco en el tráfico, guijarros en el paladar, Espina en la hierba … al menos así es como piensas.

Pero sabes, en lo más profundo del ruido superficial, me da una clara comprensión del mundo. Yo, siendo excesivamente ridículo, exasperante, dolorosamente … optimista. Y ahora, con mi mitad superior diciéndome cosas negativas, puedo escucharlas sin sentir los sentimientos con los que está agobiado. Conscientemente procesar los negativos a un paso.

No es que lo esté disfrutando o animando (lea el primer párrafo nuevamente), pero lo he aceptado. La aceptación o la cobardía para ti, rendirte al miedo, aceptar la incapacidad para hacer algo, el resultado de un comportamiento pasivo letárgico … es en realidad una herramienta poderosa para mirar más allá de tu semana o tal vez sea lo que piensas, cobardía. El pensamiento positivo sin embargo es valentía. Es la comprensión de que usted tiene un control sobre sus sentimientos y solo en un estado de ánimo positivo y obviamente estresante, funciona mejor o según usted lo que piensan las personas positivas, optimistas, idiotas, descuidadas y temerarias como yo ………. …

En realidad, tienes razón, hay tanto mal que un realista ahora es un pesimista. Estoy deprimida. ¡Ayuda!

Answer 9

¿Es útil para usted etiquetar este hábito de pensar como depresión? Probablemente no. Así que pregúntate: “¿Qué quiero decir con pensar negativamente? ¿Qué es exactamente?”. Y luego: “¿Es este hábito útil para mí? ¿Cuáles son las consecuencias de este hábito? ¿Me gustan o no?”. Y si descubre que no le gusta, comience a preguntarse: “¿Cómo puedo cambiar este hábito?”.
Casi todo en la vida es una cuestión de hábitos, algunos de ellos son útiles, otros no son útiles.

Answer 10

Tienes razón. Es un hábito. Lleva un tiempo, ya que también puede estar luchando contra la falta de serotonina, etc … Pero realmente puede cambiar su forma de pensar. Como la mayoría de las cosas, es un trabajo duro y una práctica detenerse. Respira, y mira la gran imagen más brillante. Fue muy útil para mí cuando alguien me dijo: “Si hubiera un tipo en tu casa que dijera lo que te dices a ti mismo cuando te miras en el espejo, lo tirarías al oído” Buena suerte. X

Answer 11

Símbolo. No buscar es el problema. El problema persiste en la mente y no en el buscador.

Answer 12

Quizás este video te dé algo para pensar.