¿Cómo has podido hacer frente a la ansiedad clínica?

Answer 1

Después de que un psicólogo me hizo tomar un examen, que determinó que tengo un alto grado de ansiedad, hice una cita con un médico general. Me recetó un medicamento contra la ansiedad. En mi caso fue Lexapro. Ayudó a nivelar las cosas. Esto ayudó a aumentar mi calidad de vida.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

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Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Cuando me diagnosticaron por primera vez con ansiedad, tenía 23 años y se me obligó a ver a un psiquiatra por traumatismo por quemarme en un accidente automovilístico. De inmediato descubrió que la tenía y la depresión desde la infancia. Sabía que lo hice pero mis padres no me creyeron. Escribiría o dibujaría durante años para obtener alivio en mis manos porque sentí que tenía que hacer algo con ellos de inmediato, así como saltar la cuerda y bailar. He pasado por 22 años de terapia y salud mental. Hay ejercicios de respiración que puede hacer que calmarán su ansiedad, junto con otras habilidades para sobrellevar el problema y otros ejercicios. La respiración y la consideración nunca me ayudaron. Para mí estaba centrado en la artesanía y la limpieza. Estaba físicamente limitado a hacer ejercicios o yoga. Así que me pusieron en klonipin para ayudar. Además, me estudié por mi comportamiento y acciones para ver qué desencadenaría mi ansiedad. De esa manera sabía de qué alejarme. Mi ansiedad empeoró cuanto más traumas soporté. Cuando encuentre las herramientas que lo ayudan a calmarse con la ayuda del terapeuta, podrá manejarlo y superarlo como si nada. Manténgase tan libre de estrés como pueda, estudíelo usted mismo e investigue la ansiedad. Eso es lo que más me ha ayudado.

Answer 3

Combinación de psicoterapia, terapia grupal e ISRS. El ejercicio y las relaciones saludables con amigos, familiares y colegas también ayudan. Es importante tener una buena red de apoyo. A través de la terapia y la experiencia, también aprendí muchas estrategias saludables para usar si alguna vez me siento abrumado por el momento. No creo que mi GAD desaparezca, pero estoy aprendiendo a administrarlo mejor y mejor cada día.