Tratar de evitar que algo suceda directamente nunca es una buena idea. Siempre es mejor ser amable y cambiar gradualmente. La forma de entender la conversación mental es una tormenta de pensamientos incesantes que no se pueden manejar de manera efectiva. Tu cerebro no se ha vuelto repentinamente de esta manera. A lo largo de muchos años, así es como ha aprendido a comportarse. Cambiar esto requeriría mucho desaprendizaje.
Este es el problema con la mayoría de nosotros en términos de nuestra psicología. Entrenamos nuestros cerebros desde una edad temprana, inconscientemente, y luego nos sentimos impotentes atrapados en su agarre. Lo que necesitas hacer es aprender lentamente a silenciar tu mente, conscientemente por supuesto. La mejor manera de hacerlo sería la meditación, el arte y la musicoterapia.
La meditación no es más que observarse a uno mismo: pensamientos, emociones (en el cuerpo), respiración. El objetivo final es conectarse con uno mismo (y a través de eso, el universo). La atención plena o estar presente es el núcleo de toda práctica de meditación. Puedes comenzar dentro o fuera de ti mismo enfocándote en un objeto o prestando mucha atención a la música o la naturaleza.
Si son creativos, hacer un pasatiempo en las artes o la música haría maravillas. Hay innumerables libros de colorear para adultos sobre mindfulness disponibles en el mercado. Esto realmente podría ayudar a comprometer tu mente, silenciando pensamientos innecesarios. Incluso cocinar como pasatiempo podría ayudar.
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En última instancia, lo que funcionaría para usted depende de su naturaleza. En cualquier caso, pruébalos, solo ganarás y aprenderás a ser uno con paz.
Todo lo mejor.
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