Los recuerdos de flashback son difíciles de tratar. En realidad apesta. Pueden ocurrir en cualquier momento en cualquier lugar.
Trabajé con mi terapeuta, quien me guió a través de mis flashbacks. Me tomó mucho tiempo pero lo logré. La mayoría de los flashbacks se deben a trama que puede ser cualquier cosa. Escribí el mío y me sorprendió la cantidad de lo mismo.
Algunas de las otras cosas que hice fueron: meditación, técnicas de relajación, ejercicio y empecé un diario. La gente piensa que la meditación está sentada en el suelo con las piernas cruzadas, los dedos en un círculo y el canto. No tienes que hacer meditación de esa manera. Puedes recostarte en tu cama, sentarte en tu sofá o en un sillón. Utilicé el sillón. Hay sitios web que pueden darle más información. Algunas librerías tienen cd’s que puedes comprar. Puede haber negocios donde vives que enseñan meditación. Además, tu mente vagará cuando comiences. Es normal. Cuando esto suceda, reconozca las voces y dígales que se vayan. No te sientas frustrado. Además, limita tu tiempo. Comencé con 5 minutos. A veces llegué a 5 minutos, otras veces no.
También hay sitios web que tratan con técnicas de relajación. También puedes conseguir algo en una librería. Muchas técnicas de meditación y relajación son similares, por lo que es posible que solo tengas que obtener una cosa.
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Cuando escribo en el diario, dejo mi mina. No me preocupé por lo que estaba corrigiendo, no me preocupé por la estructura de las oraciones, la puntuación, la ortografía o el trabajo sobre los párrafos. No me preocupé por cuán grandes o pequeñas eran mis palabras. A veces no podía leer todo lo que escribía. Diario todos los días, incluso si solo escribes “Tuve un buen día”.
Ahora les digo a mis flashbacks que se vayan. Lo coloco luego en una caja. Lo puse en un estante en mi habitación especial (cerebro) que es solo para ellos.
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