Hay tantas cosas que puede hacer si se siente deprimido y se hunde en lo que se siente como depresión.
Ir a caminar. El ejercicio es muy útil.
Intenta no dormir demasiado.
Hable con alguien de confianza sobre cómo se siente. Ellos serían su “persona segura”, quienes lo verán y lo escucharán más para que le den consejos y le digan “estará bien”. No toda persona es una persona segura.
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No seas demasiado duro contigo mismo. Está bien no sentirse “bien” a veces.
Tratate a ti mismo Sal a almorzar, cómprate flores, reserva un viaje, pasa el rato en tus lugares favoritos. Tener algo que esperar ayuda.
Registre o anote cómo se siente. Incluso si son unos minutos cada vez que te sientes deprimido o unos minutos cuando te levantas.
Mira los recuerdos. Facebook es genial para esto!
Respira y si puedes dar una oportunidad a la meditación.
Ofrezca gratitud diariamente por una cosa antes de irse a dormir.
Descanse e intente no levantarse demasiado tarde viendo un dispositivo.
Desintoxicación de las redes sociales y dispositivos si puedes.
Coma alimentos sanos y haga todo lo posible por mantenerse alejado del alcohol y las sustancias.
Reciba abrazos de amigos y pase tiempo con aquellos que son su gente.
He estado allí y he desarrollado estrategias para superar y superar la depresión en los últimos 10 años. Si eres consciente de cómo te sientes, una de las sugerencias anteriores o una combinación de ellas son cosas que me han ayudado.