¿Por qué tengo depresión?

Answer 1

¿Por qué nos deprimimos?

¿Por qué la depresión? ¿Es una broma evolutiva? ¿La manera en que la naturaleza frena a los humanos hiperactivos o tiene un propósito real? ¿O es solo un producto secundario de cerebros complejos?

Esa es la pregunta de los $ 64,000. No soy psiquiatra, pero puedo decirte lo que sé por experiencia propia. Puede que no sea 100% exacto.

Las células cerebrales, que se llaman neuronas, se comunican entre sí a través de huecos llamados sinapsis. Una neurona envía mensajeros químicos llamados neurotransmisores a través de la brecha para comunicarse con la otra. Esta comunicación hace que la neurona receptora se dispare. Después de disparar, los neurotransmisores sobrantes son absorbidos por la neurona emisora. Hay varios tipos diferentes de neurotransmisores.

La hipótesis más común sobre la causa de la depresión es que no hay suficiente neurotransmisor serotonina en las sinapsis. Un tratamiento común para la falta de serotonina es con un medicamento conocido como un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac. Esto evita que la serotonina se absorba después del disparo, por lo que permanece en la sinapsis para el siguiente disparo.

¿Por qué no hay suficiente serotonina para empezar? En mi caso, tengo dos alelos (mutaciones genéticas) que dificultan que mi cuerpo convierta el ácido fólico de mi comida en L-metilfolato. El L-metilfolato promueve la producción de neurotransmisores en el cerebro. El tratamiento para esta afección es tomar una cápsula de L-metilfolato, como Deplin, diariamente. No funcionó para mí.

A menudo, la toma de un ISRS se realiza en combinación con un terapeuta especializado en terapia cognitiva conductual (TCC) o psicoterapia interpersonal (TPI).

La TCC se enfoca en cómo los pensamientos negativos crean sentimientos negativos. Estos sentimientos negativos crean más pensamientos negativos en un círculo vicioso. Los pensamientos y sentimientos negativos también resultan en conductas de mala adaptación, como acostarse en la cama todo el día o aislarse, lo que resulta en pensamientos y sentimientos más negativos. El resultado es la depresión.

A IPT le preocupa cómo las relaciones disfuncionales con su familia y amigos hacen que se sienta deprimido.

Tenía un psiquiatra que pensaba que la depresión era una adaptación evolutiva para que nos detuviéramos cuando los tiempos se volvían demasiado estresantes. Como me parece estresante la depresión, rechazo esta hipótesis.

Answer 2

La depresión química es a menudo genética . Eso puede parecer extraño para un laico, pero lo es. La investigación revela que hasta el 40% de la depresión es genética. También un insulto al cerebro, la lesión cerebral traumática (TBI) casi siempre causará depresión y en mi caso lo hizo.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces con depresión viene la ansiedad. Es muy importante mantener su depresión bajo control. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión y la ansiedad. Esto viene de alguien que tiene ambos; Sin embargo, ambos están bajo control con medicamentos prescritos.

No hay nada de qué avergonzarse si necesita tomar medicamentos recetados para la depresión. Uno de cada cuatro adultos estadounidenses está tomando algún tipo de medicamento para alterar la mente.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B ; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, revise el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 3

Tienes que darte cuenta de que la depresión es el síntoma , no la enfermedad .

El problema suele ser la deficiencia de una hormona u otro neurotransmisor. En mi caso, fue la falta de dopamina y serotonina.

Intenté todos los métodos naturales para volver a la normalidad. Cambio en la dieta, ejercicio, meditación, etc. Nada funcionó. Mi cuerpo simplemente no estaba respondiendo. Yo estaba roto.

La medicación fue el siguiente paso.

Fue un período de prueba y error de 2 años, pero tuve la suerte de que cada cambio fuera uno en la dirección correcta.

Cuando finalmente encontré la combinación correcta, fue como si una niebla se hubiera levantado de mis ojos. Había olvidado lo que se sentía ser normal.

La medicación no te convierte en una versión falsa de sacarina de ti mismo. Te ayuda a ser NORMAL otra vez.

Ahora sospecho que tengo que tomar medicamentos por el resto de mi vida solo para ser normal, pero si tuviera una deficiencia de hierro en lugar de una deficiencia de hormonas, trataría eso. ¿Cómo es esto diferente?

Answer 4

Advertencia: dos copas de vino en.

Es difícil, tal vez imposible, concentrarse en una respuesta a una pregunta tan compleja. En lo que respecta a la depresión, generalmente comienzo preguntándome si estoy patologizando mi estado de ánimo. ¿Mi “depresión” es que el sistema inmunológico mental de mi mente dice que algo no está bien, estoy en el camino equivocado y necesito hacer cambios (por ejemplo, dejar una relación tóxica, cambiar una carrera de callejón sin salida, renunciar a una identidad preciada y desgastada por el tiempo, dejar de lado una forma de ser o de moverse por el mundo que una vez me sirvió bien, pero ahora está desgastado y es disfuncional). ¿Mi depresión ofrece “sabiduría”, repleta de pistas extremadamente rentables para mi próximo gran cambio en la vida, lo que necesito para dejarlo y lamentarme (por ejemplo, una mujer sin hijos entra en la menopausia y debe abordar que ahora no tendrá hijos y se convertirá en deprimida, aprende a vencer a los “deberes” familiares y culturales … ¡tal vez ni siquiera quería que los niños comenzaran! Un hombre que se deprime porque no puede dejar de lado la diversión y el significado que obtuvo de un estilo de vida de fiesta, que es inapropiado para un estilo de vida familiar potencialmente significativo). Otro aspecto del estado de ánimo patologizante es luchar contra lo que es, a saber, la condición humana, que está llena de desafíos, vulnerabilidad, problemas, sufrimiento y dificultad (la paradoja aquí es el momento en que dejas de librar la guerra con lo que es —el hecho de que la vida es difícil— es el momento en que la vida se vuelve más fácil, quizás incluso mucho más fácil de tratar. Además, como cada uno de nosotros es neurótico irremediablemente (piense en George Castanza), muchas veces la narrativa o la interpretación mental que tenemos en reacción a los pensamientos incómodos, los sentimientos y las sensaciones corporales necesitan una gran adaptación. El tratamiento de vanguardia, desde mi perspectiva, es una combinación de Mindfulness y Cognitive Behavior Therapy (CBT). CBT identifica las formas en que nuestros procesos de ansiedad comunes nos hacen distorsionar la realidad hasta que nuestra experiencia interna se siente como si los soldados en las trincheras hubieran sido bombardeados. Un “error de pensamiento” se conoce como catastrofización. Esto significa que se cree que el peor de los casos es cierto. Por ejemplo, una persona interpreta la mirada de su jefe como evidencia (sin datos objetivos que la respalden) de que está a punto de recibir una evaluación anual deficiente. Esto, a su vez, los lleva a pensar que serán despedidos, lo que a su vez genera temores intensos de quiebra, ejecución hipotecaria, falta de vivienda, etc. Imagina que no tuvieras las habilidades para intervenir en un “tren de pensamiento”. Tal vez estés muy ansioso. y realmente deprimido. La atención plena es la práctica experiencial de observar y distanciarse (no estar apegado a, obsesionado con, no identificarse demasiado) con su experiencia interna, hasta que simplemente comienza a reírse de la mente primordial de los monos, tratando constantemente de defenderse y protegerse de los ataques percibidos. tan seguro como el gato sopla su pelaje para dar la ilusión de que es más grande y más malo de lo que realmente es, tan obviamente como los globos de pez globo, tan fascinadamente como amenazan las púas del puercoespín). La depresión también puede ser el resultado de dos formas de trauma: de lo que no fue suficiente como niño (crianza, conexión, sintonía) y de lo que obtuvo (negligencia, abuso, abandono). Ambas formas de trauma pueden ser patrones crónicos (conocidos como trauma de desarrollo complejo) o que se producen debido a circunstancias (por ejemplo, un padre en su mayoría sobrio sufre una recaída aproximadamente cada año). Las complejidades de las heridas de apego son demasiado profundas para entrar aquí, sin embargo, debe tenerse en cuenta que son extremadamente importantes, y no es ningún secreto entre nosotros los profesionales de la salud mental que el factor único que crea las mayores probabilidades de un buen ajuste de los niños y su ausencia. los trastornos mentales son el trabajo de los padres a través de sus problemas, las distorsiones de la familia de origen, los patrones insanos de quiebra, la reactividad y otros, para que no plaguen a sus hijos con sus proyecciones, o si usted es religioso, sus pecados. Obviamente, los traumas como la muerte de un padre, el abuso sexual infantil y la intimidación severa, que no han sido resueltos, también pueden crear depresión. Otra lente importante se conoce como Psicodinámica, que es una forma elegante de ayudar a las personas a aceptar esto: ¿Qué “deseo” estoy tratando de reparar (p. Ej., Decepción constante, severa, absorto en sí mismo, el abandono emocional de mi padre promete aparecer y lo hace?) tal vez el 10% del tiempo, en el mejor de los casos), ¿cómo se repite disfuncionalmente este “deseo de reparación” en las relaciones actuales y, al admitir este proceso, valientemente “trabajando” y curándolo en el presente, con un terapeuta que Entiende esto: “es la relación que sana” (Yalom). Los medicamentos se vuelven útiles cuando se usan como herramienta, pero no como un medio para un fin, para tratar las heridas narcisistas. Finalmente, deben abordarse los problemas biológicos, genéticos y temperamentales (especialmente cuando hay una falta de coincidencia entre los temperamentos padre / hijo). A veces, la “naturaleza” de la depresión (en particular, las presentaciones extremas unipolares y bipolares) requiere tratamientos psicofarmacológicos a largo plazo, si no para la vida, (y ECT, consulte Kitty Dukakis), no hay forma de evitarlo y el estigma debe ser denigrado. Esto me lleva de nuevo a asegurarme de no patologizar su estado de ánimo, ya que si una persona está extremadamente aislada, con pocos o ningún amigos, comunidad, familia u otros sistemas de apoyo, esta es una receta para la depresión. Si una persona no siente que ha comenzado a actualizar su potencial en muchas áreas diferentes y que la vida se está “escapando”, una vez más, sin intervención, el resultado puede ser la depresión (en el sentido de “cuanto menos hace, menos hace se puede hacer “,” la “Hora” de Pink Floyd), al no ser tocada físicamente durante mucho tiempo, la lista continúa. Los problemas existenciales son relevantes: Libertad (la ansiedad relacionada con el conocimiento que todos tenemos la libertad de elegir, incluso si la “elección” es cómo pensar en nuestras circunstancias), Aislamiento (nunca, nunca, serás finalmente completado o satisfecho) por o con otra persona, ya que nacemos solos y morimos solos), la falta de sentido (la única solución para la libertad) y la muerte (por cierto, llegar a un acuerdo con esto en todas sus formas es quizás la existencia más pacífica y libre de preocupaciones) imaginable).

En resumen, lo que causa la depresión depende de la persona, sus condiciones de vida y circunstancias únicas. Mejor.

Answer 5

No hay una sola razón para la depresión

Muchas cosas influyen en si una persona se deprime. Parte de esto es biología, cosas como nuestros genes , la química cerebral y las hormonas. Algunos son el medio ambiente, incluida la luz del día y las estaciones, o las situaciones sociales y familiares que enfrentamos. Y algo es la personalidad, como la forma en que reaccionamos a los eventos de la vida o los sistemas de apoyo que creamos para nosotros mismos. Todas estas cosas pueden ayudar a determinar si una persona se deprime o no.

Genes

La investigación muestra que la depresión se ejecuta en las familias. Algunas personas heredan genes que contribuyen a la depresión. Pero no todos los que tienen un familiar con depresión lo desarrollarán también. Y muchas personas sin antecedentes familiares de depresión todavía se deprimen. Así que los genes son un factor, pero no son la única razón para la depresión.

Química cerebral

Los productos químicos llamados neurotransmisores (pronunciados: nur-oh-TRANZ-mit-urs) ayudan a enviar mensajes entre las células nerviosas del cerebro. Algunos neurotransmisores regulan el estado de ánimo. Cuando una persona está deprimida, es posible que estos neurotransmisores tengan poco suministro o no sean lo suficientemente efectivos.

Se pueden conectar los genes y la química cerebral: tener los genes de la depresión puede hacer que una persona tenga más probabilidades de tener el problema de los neurotransmisores que forma parte de la depresión.

Estrés, salud y hormonas

Cosas como el estrés, el consumo de alcohol o drogas y los cambios hormonales también afectan la delicada química y el estado de ánimo del cerebro.

Algunas condiciones de salud pueden causar síntomas similares a la depresión. Por ejemplo, se sabe que el hipotiroidismo causa depresión en algunas personas. Mono puede drenar la energía de una persona. Cuando las condiciones de salud son diagnosticadas y tratadas por un médico, los síntomas similares a la depresión generalmente desaparecen.

Dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente a menudo tiene un efecto positivo en la actividad y el estado de ánimo de los neurotransmisores.

Luz del dia y las estaciones

La luz del día afecta cómo el cerebro produce melatonina y serotonina. Estos neurotransmisores ayudan a regular los ciclos de sueño, vigilia, energía y estado de ánimo de una persona. Cuando hay menos luz diurna, el cerebro produce más melatonina. Cuando hay más luz diurna, el cerebro produce más serotonina.

Días más cortos y más horas de oscuridad en otoño e invierno pueden hacer que el cuerpo tenga más melatonina y menos serotonina. Este desequilibrio es lo que crea las condiciones para la depresión en algunas personas, una condición conocida como trastorno afectivo estacional (SAD) . La exposición a la luz puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas afectadas por SAD.

Eventos de la vida

La muerte de un familiar, amigo o mascota a veces va más allá del dolor normal y conduce a la depresión. Otros eventos difíciles de la vida, como cuando los padres se divorcian , se separan o se vuelven a casar, pueden desencadenar la depresión.

El hecho de que las situaciones difíciles de la vida conduzcan a la depresión o no puede depender mucho de qué tan bien pueda una persona hacer frente, mantenerse positiva y recibir apoyo.

Ambiente familiar y social

Para algunas personas, un ambiente familiar negativo, estresante o infeliz puede llevar a la depresión. Otras situaciones de alto estrés, como la pobreza, la falta de vivienda o la violencia, también pueden contribuir. Tratar con la intimidación , el acoso o la presión de los compañeros hace que algunas personas se sientan aisladas, victimizadas o inseguras.

Situaciones como estas no necesariamente conducen a la depresión, pero enfrentarlas sin alivio o apoyo puede hacer que sea más fácil deprimirse.

Reaccionando ante situaciones de vida

La vida está llena de altibajos. El estrés, las molestias y los contratiempos ocurren (pero, con suerte, no con demasiada frecuencia). Cómo reaccionamos a las luchas de la vida importa mucho. La perspectiva de una persona puede contribuir a la depresión, o puede ayudar a protegerse contra ella.

La investigación muestra que una perspectiva positiva actúa como una protección contra la depresión, incluso para las personas que tienen los genes, la química cerebral o las situaciones de la vida que los ponen en riesgo de desarrollarla. Lo contrario también es cierto: las personas que tienden a pensar más negativamente pueden tener más riesgo de desarrollar depresión.

No podemos controlar nuestros genes, la química cerebral o algunas de las otras cosas que contribuyen a la depresión. Pero sí tenemos control sobre cómo vemos las situaciones y cómo nos enfrentamos.

Hacer un esfuerzo para pensar positivamente , como creer que hay una manera de evitar cualquier problema, ayuda a prevenir la depresión. Lo mismo ocurre con el desarrollo de habilidades de afrontamiento y un sistema de apoyo de relaciones positivas. Estas cosas ayudan a crear resiliencia (la calidad que ayuda a las personas a recuperarse y hacerlo bien, incluso en situaciones difíciles).

Aquí hay tres maneras de construir la resiliencia:

1. Intente pensar en el cambio como una parte desafiante y normal de la vida. Cuando un problema surge, toma medidas para resolverlo.
2. Recuerde que los contratiempos y los problemas son temporales y solucionables. Nada dura para siempre.
3. Construir un sistema de apoyo. Solicite ayuda a amigos y familiares (o solo un hombro para llorar) cuando la necesite. Ofrécete a ayudar cuando lo necesiten. Este tipo de toma y daca crea relaciones sólidas que ayudan a las personas a sobrellevar las tormentas de la vida.

Ser positivo y resistente no es un escudo mágico que nos protege automáticamente de la depresión. Pero estas cualidades pueden ayudar a compensar los otros factores que pueden llevar a problemas.

Answer 6

La depresión a menudo puede ser el resultado de una mala salud física.

En particular, la inflamación sistémica.

Durante mucho tiempo sufrí de depresión crónica hasta que obtuve la causa principal de la misma.

Y la inflamación crónica fue una gran parte de eso.

Hay una cantidad creciente de investigaciones que señalan el hecho de que las enfermedades mentales, incluida la depresión, se deben a la inflamación:

“Ahora sabemos que la depresión está asociada con una respuesta inflamatoria crónica de bajo grado y la activación de la inmunidad mediada por células, así como con la activación del sistema de reflejos compensatorios antiinflamatorios. También está acompañada por un aumento del estrés oxidativo y nitrosativo (O&NS ), que contribuyen a la neuroprogresión en el trastorno “. Medicina BMC

“La interferencia entre las vías inflamatorias y los neurocircuitos en el cerebro puede conducir a respuestas de comportamiento, como la evitación y la alarma, que probablemente hayan brindado a los humanos primitivos una ventaja evolutiva en sus interacciones con patógenos y depredadores. Sin embargo, en los tiempos modernos, tales interacciones “entre la inflamación y el cerebro parecen impulsar el desarrollo de la depresión y pueden contribuir a la falta de respuesta a las terapias antidepresivas actuales”. El papel de la inflamación en la depresión: del imperativo evolutivo al tratamiento moderno.

Desafortunadamente, nuestros estilos de vida modernos son increíblemente inflamatorios.

La mala nutrición, la falta de ejercicio, dormir muy poco aumentan la inflamación en el cuerpo.

Pero puede tomar medidas para reducir la inflamación si elige y desarrolla hábitos de vida más saludables. Un efecto secundario de esto es la mejora de la salud general y la reducción de todas las enfermedades crónicas, ya que la inflamación también está relacionada con la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Después de que tomé medidas para reducir mi inflamación, mi depresión se levantó y ya no tuve que depender de los medicamentos.

Sin embargo, es una solución de varios pasos.

Comparto todo lo que me ayudó a reducir la inflamación y fortalecer la salud de mi cerebro en mi sitio web OptimalLivingDynamics si está interesado.

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Si le gustó esta respuesta, puede leer mi blog para obtener más consejos sobre salud mental y mental: OptimalLivingDynamics.com

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Answer 7

La depresión es siempre un estado horrible ya menudo insoportable. En Quora, solo puedo generalizar porque no te conozco personalmente.

Las personas están deprimidas por diferentes razones y en diferentes grados de severidad.

Todos los seres humanos pasan naturalmente por muchos estados emocionales diferentes: de la alegría a la depresión, del amor al odio, de la armonía pacífica a la ansiedad y la ira, por mencionar solo algunos.

La emoción es la energía vital en el cuerpo. Nos motiva y nos anima. Nos da la energía para jugar y trabajar. Nos permite obtener lo que queremos y deshacernos de lo que no queremos. Cuando nos gusta, cómo nos hace sentir que estamos contentos y felices. Pero cuando no nos gusta cómo nos hace sentir que estamos descontentos y miserables. La reacción normal a esto es tratar de deshacerse de estados de ánimo y sentimientos desagradables y dolorosos, pero cuando no desaparecen, nos enojamos más. Esto suele generar emociones fuertes dentro de segundos.

Podríamos enojarnos y perder la paciencia. A veces nos asustamos, nos angustiamos y nos asustamos. En otras ocasiones nos deprimimos. Todos estos estados consumen mucha energía y, como resultado, a menudo nos sentimos agotados.

Todos los estados emocionales negativos nos sensibilizan a futuros estados de ánimo y sentimientos desagradables. Como dice el proverbio: “Una vez mordido, dos veces tímido”. Una vez que hemos estado deprimidos, aunque solo sea un poco, no queremos volver a estar deprimidos y, por lo tanto, tenemos miedo de estar deprimidos. Cuanto más severa es la depresión, más aterradora e insoportable se vuelve y más la tememos. Esto nos hace más propensos a deprimirnos nuevamente y empeorar la depresión.

Podemos detener esta progresión aprendiendo a cambiar cómo reaccionamos. No solo a la depresión sino a todas las emociones, estados de ánimo y sentimientos no deseados y perturbadores. Cuando somos propensos a la depresión, cualquier decepción, frustración, amenaza o pérdida puede iniciar otro ataque de depresión.

Todos necesitamos cambiar nuestra forma de pensar de la depresión. Los médicos solían creer que se debía a un desequilibrio químico en el cerebro. Los neurocientíficos han investigado esto y han descubierto que no es cierto. Nadie ha medido nunca el nivel de sustancias químicas en el cerebro de nadie. Los psicoanalistas solían pensar que se debía a relaciones malsanas entre nosotros y nuestra madre en la infancia. Tampoco hay evidencia de esto.

No debemos tratar la emoción como si fuera una astilla en nuestra carne. Las astillas provienen de las plantas y no pertenecen al cuerpo. Son ajenos al cuerpo y tenemos que eliminarlos.

Las emociones ciertamente pertenecen al cuerpo. Considerarlos como nuestros enemigos e intentar deshacernos de ellos es el mayor error que podemos cometer, y muchos de nosotros, en todos los niveles de la sociedad, continuamos cometiendo este error.

La depresión es una condición normal pero horrible para los seres humanos. Puedes aprender a lidiar con eso y cuando lo haces es desagradable pero no horrible, no insoportable. Cuando es capaz de hacer frente a estos estados de ánimo y sentimientos en el cuerpo y sin miedo a la depresión, se produce con mucha menos frecuencia y, a menudo, en absoluto.

Yo sugeriría un consejo. La mayoría de los médicos aún creen en la historia de los químicos en el cerebro y recetan antidepresivos. Puede encontrar personas que juran que les han ayudado y han cambiado sus vidas para mejor. Lo que no saben es que esto es un efecto placebo e innumerables personas han arruinado sus vidas con estos medicamentos, algunos se han suicidado y se han suicidado porque toman antidepresivos. Muchos psiquiatras y las compañías que fabrican y suministran las drogas han sido enjuiciadas exitosamente por el daño que causaron.

Si está interesado en cómo puede aprender a sobrellevar y combatir la depresión tratando con la causa de la depresión en su origen, le gustaría leer sobre lo que puede hacer aquí. También hay información muy útil sobre las últimas investigaciones científicas aquí.

Espero que esto sea útil. No dude en ponerse en contacto conmigo si desea hacer una pregunta sobre lo que he dicho.

Clive sherlock

Answer 8

Muchos causantes de depresión y etiología son un misterio. Que la ciencia haya podido aislar el tratamiento de algunas depresiones ha llevado a muchos avances en el diagnóstico de salud mental y el tratamiento general. Todavía hay un largo camino por recorrer antes de que la ciencia pueda explicar las causas de la depresión.

Incluso la parte que los neurotransmisores juegan en la depresión está siendo cuestionada. El desequilibrio químico era una etiqueta conveniente colocada por las compañías farmacéuticas para obtener la aceptación de una teoría que no tenía ninguna base y que podía traducirse fácilmente a los consumidores. La ciencia sabe que algunos medicamentos funcionan, pero aún no están seguros de por qué funcionan para algunas depresiones y algunos pacientes.

Por ahora, es posible decir que las personas se deprimen y, a menudo, no es posible rastrear una causa y mucho es pura especulación. La causa de la depresión puede ser de desarrollo, biológica o social. Bajos niveles de neurotransmisores, como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina. Puede ser una causa pero no está comprobado. Las causas sociales pueden incluir abuso infantil o situación social actual. Las causas del desarrollo incluyen distorsiones aprendidas en la cognición y desamparo aprendido.

Los estudios interculturales en muchos países indican que alrededor del 7% de la población está diagnosticada con depresión en algún momento de sus vidas. 10 a 20% desarrollará trastorno bipolar con un inicio típico entre los 20 y los treinta años de edad. Las tasas de suicidio son altas para la depresión, con el 15% de las personas que se suicidan.

El tratamiento efectivo generalmente involucra una combinación de medicamentos que actúan sobre los neurotransmisores y las terapias de conversación como la TCC. En los casos graves de depresión, la TEC ha sido eficaz para devolver a la realidad a los pacientes individuales.

Buenas lecturas | Citas sobre la depresión (2209 citas)

“Todo hombre tiene sus tristezas secretas que el mundo no conoce; y muchas veces llamamos frío a un hombre cuando solo está triste “.
– Henry Wadsworth Longfellow

Gracias por la solicitud.

Answer 9

Desafortunadamente, nunca tendrás una respuesta definitiva a esa pregunta en esta vida.

La mejor respuesta que un doctor me dio a esa pregunta fue esta:

La ciencia nunca aprenderá lo suficiente sobre el cerebro en TU vida para comprender cómo o por qué la depresión le sucede a algunas personas y no a otras. Lo que sabemos es que si sufre de depresión, es más probable que se deprima de nuevo que si nunca la hubiera tenido; y si lo vuelve a obtener, es más probable que sea recurrente para usted.

No noticias, lo sé. Pero, la pregunta de por qué te sucedió es irrelevante. Saber la respuesta no lo ayudará a sentirse mejor, esa respuesta no lo hará desaparecer de su vida, la respuesta a esa pregunta no afectará su experiencia.

La pregunta que debo hacer es, ¿qué puedo hacer por mí mismo ahora? Estar atento a su estado de ánimo y sus actividades le indicará cómo se encuentra y, cuando no se sienta bien, debe tener una lista de cosas pequeñas, fáciles y que le ayuden a sentirse mejor. Lo mejor que puede hacer por sí mismo es desarrollar y fortalecer su sistema de soporte, y lo mejor que su sistema de soporte puede hacer por usted es asegurarse de no aislarse.

Te deseo lo mejor.

Answer 10

La depresión es solo un estado mental … no tiene ninguna relación con el cuerpo …

un fuerte control sobre tu mente te ayudará a alcanzar la paz interior … ¡lo que es más importante para el hombre!

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Si tienes una chispa en tu vida … nunca te deprimirás … y esa chispa viene de tus DEEDS …

Las personas se deprimen porque no saben el significado de la VIDA … y tampoco nadie les dijo también … ¡Por qué NACEN ! (Razón detrás de su nacimiento) … y un día es seguro que MORIRÁ … hoy en día todos estamos corriendo hacia la multitud sin saber nuestro interior. Fuerza y ​​paz … y tremendos talentos ocultos dentro de nosotros …

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Como creo que si algún día alguien se siente deprimido o en algún momento de sutura … le sugeriría que se mantenga calmado, tome un vaso de agua y PIENSE EN ELLA … la razón de su crecimiento y cuáles son las cosas que importan … ¿Cuáles son nuestras fortalezas y debilidades?

Y lo más importante, DAR TIEMPO … el tiempo es tan poderoso … te curará a todos …

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Ps: ENTENDER EL SIGNIFICADO DE SU EXISTENCIA LE AYUDARÁ A CONVERTIRSE EN UNA PERSONA FELIZ …

Y para cualquier ayuda o apoyo mental … estoy allí … comparte tus problemas conmigo … trataré de encontrar una manera …

Answer 11

Otro autor de la pregunta lo dijo perfectamente: “la depresión es cuando nuestras expectativas no satisfacen nuestra realidad”.

Añadiré “… y fuiste impotente para cambiarlo”.

La respuesta depresiva sobre la que tienes poder si quieres ceder o no, puede estar ahí como una táctica de supervivencia.

Cuando intentamos y no tenemos éxito muchas veces, evolutivamente esa respuesta de “renunciar” podría ayudarnos a intentarlo de nuevo y posiblemente fallar de nuevo. El fracaso constante puede llevar a la destrucción, por lo que nuestro cerebro preferiría incluso evitar el riesgo.

La buena noticia es que nuestros cerebros tienen siglos de antigüedad y funcionan principalmente como los cerebros de los animales, pero como humanos tenemos la opción de dar significados a los eventos.

Entonces, “fracaso” podría significar que deberíamos dejar de intentar y sentirnos impotentes, o “fracaso” podría significar cambiar nuestra estrategia y volver a intentarlo. ¡Tenemos que decidir!

Answer 12

Hay muchas causas de depresión en las que podríamos centrarnos, tales como:

• Desequilibrios químicos
• Genética
• Acondicionamiento ambiental

Pero he descubierto que concentrarse en estas causas solo nos brinda medicamentos y terapia como una forma de abordar estas causas. Por favor, busque ambos, si no lo ha hecho, pero si esas dos soluciones no están funcionando para usted, entonces es el momento de buscar una causa diferente: sus pensamientos.

Probé todas las formas tradicionales de tratar mi depresión, pero descubrí que me dejaron en un estado de supervivencia. Me ayudaron a vencer mis impulsos hacia el suicidio, pero eso es todo lo que pudieron llevarme. Fue genial “no morir”, pero también quería conquistar mi depresión para poder comenzar a VIVIR de verdad.

Entonces descubrí esta increíble tabla:

Encontrado en: Ciclo de Éxito! | Gary greeno

A partir de este sencillo cuadro, descubrí que mis pensamientos tenían mucho más poder en los resultados que estaba obteniendo de la vida de lo que creía posible. Si pudiéramos comenzar a abordar ESTA causa, entonces podríamos estar en control de una solución más efectiva.

Solía ​​pensar que mi depresión era lo primero y luego lo seguían mis pensamientos negativos, pero ahora sé que mi depresión se debe a que, en primer lugar, pensé que los pensamientos maliciosos, aterradores y dañinos sobre mí mismo, sobre los demás y sobre mis circunstancias. Cuando logre controlar su mente, puede convertirse en un lugar seguro, en un lugar tranquilo y feliz, y pronto su mundo exterior reflejará la alegría en su interior.

Answer 13

Esa es una pregunta interesante e importante desde la perspectiva evolutiva. Cualquier especulación sobre el propósito evolutivo es propensa a la falacia teleológica. Sin embargo, parece fácil explicar el dolor: hay que decirles a los organismos que están siendo dañados. Del mismo modo, es fácil comprender por qué es necesario tener miedo: no puedes responder al peligro si no lo reconoces.

Pero ¿por qué nos sentimos deprimidos? ¿Por qué sufrimos pena cuando alguien muere o experimentamos una gran decepción?

No lo sé. La depresión es una emoción que no es exclusiva de los humanos: ¿Entienden los chimpancés a la muerte? Incluso creo que mi perro, Leo, está triste cuando su hermana, Gracie, está en el hospital. ¿Qué propósito evolutivo podrían servir la tristeza, el dolor y la depresión?

Quizás la pena sea el precio por la alegría que trae el amor. Como quizás se demostró en la actual epidemia de opioides, la felicidad tiene un precio (p. Ej., Náuseas, temblores, temblores, la miseria de la abstinencia de opiáceos). El placer está destinado a ser transitorio. La euforia no parece ser el estado natural de la humanidad. Eros – el amor erótico – es placentero, pero inevitablemente transitorio. Otros tipos de amor: storge , amor de familia; Phileos , el amor de los amigos; Incluso el ágape , el amor de lo divino, trae una felicidad más duradera y profunda; pero su pérdida, la tristeza y el dolor punzante de la pena pueden ser el precio que debe pagarse por la felicidad que vino antes. ¿Apreciaríamos el amor, si no supiéramos la pérdida?

A un nivel más mundano, tal vez el dolor y la inmovilización que normalmente lo acompaña, ofrece protección mientras curamos. El alma hiberna para sobrevivir a las privaciones frías causadas por la pérdida.

Se puede pensar en la depresión como un desencadenante del proceso normal de duelo. Desde un punto de vista fenomenológico, la depresión y el dolor parecen y se sienten igual. Sin embargo, no son idénticos: muchas personas que padecen trastornos del estado de ánimo distinguen claramente la depresión del dolor. El trastorno bipolar, la enfermedad maníaca depresiva, con sus transiciones cíclicas de depresión profunda a euforia invencible, independientemente del entorno o las circunstancias, demuestra que el placer y el dolor, la tristeza y la felicidad están biológicamente relacionados.

Esto no es más que una especulación, por supuesto. Pero algún día, con suerte, entenderemos cómo el cerebro regula el estado de ánimo.

Answer 14

Muchas razones, el caos mundial actual (Medio Oriente, Ucrania, etc.). No aceptación (o percepción) social, sentimientos de traición, no ser amado (o percepción), una y otra vez.

Y desafortunadamente para muchos de nosotros, no es por qué las personas están deprimidas, es que es una condición, una enfermedad. Al ser diagnosticado clínicamente con depresión, no puedo decirle la cantidad de veces que recibo preguntas, sobre qué estoy deprimido o por qué está deprimido, ¿por qué no puede superarlo? Etc.

Para algunos, sí, pueden tener sentimientos de depresión temporal debido a la pérdida de una persona importante, mascota, eventos mundiales, sociales, etc. Sin embargo, si los síntomas persisten, deben buscar tratamiento. No soy médico ni pretendo ser un saberlo todo. Solo hablo por experiencia personal. Es una enfermedad que, afortunadamente, se puede tratar y agradezco a los profesionales que me han ayudado a lo largo de los años.

Es una lucha continua de equilibrio y con la ayuda adecuada se puede gestionar. No es algo que simplemente desaparece para aquellos de nosotros infligidos con esta horrible enfermedad.

Es otro día hermoso, es lo que me despierto y me digo todos los días.

Mejor.

Answer 15

Hay muchas razones por las que una persona se deprime, así como diversos grados de duración y gravedad de la depresión. Cuando una persona pierde a alguien muy especial para él, ocurre un evento traumático, experimenta grandes cambios en su vida y muchos otros factores que podrían ocurrir pueden provocar depresión. Por lo general, la depresión debida a estos factores extrínsecos es algo agudo y, una vez que una persona puede resolver el problema o la situación, su depresión desaparece y está completamente relacionada con el evento. Otra forma de depresión también puede ser el resultado de la falta de serotonina en el cerebro, que no tiene ninguna relación con ningún evento en particular que haya ocurrido en la vida de una persona y puede ser muy confuso, ya que una persona se preguntará por qué se siente deprimida cuando todo está en marcha. Para ellos y para nada tienen que estar deprimidos.

Hay otros factores que pueden desencadenar una depresión, como una mujer que ingresa a la menopausia en la que las hormonas están fuera de control, una mujer que está menstruando y experimenta los altibajos relacionados con su ciclo, que también es estrictamente el resultado de las hormonas, la depresión posparto después de el nacimiento de un bebé, algunas enfermedades pueden provocar depresión, la experiencia de diferentes fases de la vida, ciertos medicamentos pueden hacer que uno se sienta deprimido, la falta de sueño y una serie de otros factores que podrían contribuir a los sentimientos de depresión.

Al ser capaz de identificar qué forma de depresión está experimentando, es mucho más fácil poder superar el proceso de tratarla y trabajar para eliminarla, ya sea a través de la terapia, la medicación o ambos. La forma aguda de depresión relacionada con un determinado evento de la vida por lo general se resuelve con el tiempo y cuando el evento ha disminuido, pero muchas veces la depresión crónica debe tratarse de forma terapéutica si los síntomas impiden que la persona pueda disfrutar. vive su vida

Lea este artículo que puede responder muchas preguntas … Todo sobre la depresión: descripción general

¡Espero que esto haya ayudado a responder tu pregunta sobre la depresión!

Answer 16

Prepárate para estar molesto. Puede encontrar esta respuesta liberadora o bastante ofensiva. Lea bajo su propio riesgo.

Comience con la salud física básica. Es más difícil estar mental o emocionalmente sano si tu cuerpo está sufriendo. Ese punto señalado, sigamos adelante.

La enfermedad mental está todo en tu cabeza. (Fuiste advertido.)

Leer un libro es mucho más divertido cuando imaginas lo que sucede mientras lees. Las películas son divertidas porque suspendemos la incredulidad y nos envolvemos en la historia. Aumentamos nuestra ansiedad y temor por algo al imaginar todas las cosas malas que pueden ocurrir; Se llama problemas de préstamo.

La mayor parte de nuestra vida pasa entre nuestros oídos. En las palabras inmortales del profesor Dumbledore, solo porque algo está sucediendo en tu mente “¿por qué debería hacerlo menos real?”

Lo que pasa en tu mente es absolutamente real. También está completamente dentro de su capacidad de control.

El comportamiento sigue al pensamiento.

Vive en una situación que crees que es desesperada e inútil, y es probable que la depresión te siga. Invierta todo su tiempo pensando en qué tan podrido está su tía y su abuela murieron y es probable que la depresión le siga.

No hay ningún requisito para que te guste, pero es cierto. De hecho, muchas personas tuvieron la idea de ser responsables de sus pensamientos, elecciones y acciones que invierten enormes cantidades de energía culpando a todos los que están a su alrededor por esos pensamientos, elecciones y acciones.

“Hice esto porque hiciste eso”. Sí, hice algo, pero hiciste tus acciones basadas en tus propios pensamientos, elecciones y acciones.

Para mí, cuando era más joven, me entrené en artes marciales y pasé tiempo en el ejército. Un resultado es que entrené hasta que ciertas acciones se volvieron reflexivas; como golpear cuando se toca. ¿Tengo razón al decirle a alguien hoy que ser golpeado es culpa de ellos porque me dieron un golpecito en el hombro? ¿O me hago responsable de las decisiones anteriores y me esfuerzo por cambiar mi comportamiento?

Si quieres que las cosas sean diferentes, debes estar dispuesto a hacer cosas diferentes.

Recomiendo comenzar con un libro: The New Psycho-Cybernetics por Dan Kennedy. Actualizó el libro original del Dr. Maxwell Maltz, Psycho-Cybernetics .

El trabajo del Dr. Maltz es la base de todos los programas de autoayuda y desarrollo personal que existen hoy en día.

Si lo desea, puede encontrar un PDF del libro en línea. Compré una copia del libro de Dan, luego encontré un PDF del original en línea. Descargué e imprimí la versión PDF. Ahora puedo llevar la copia en rústica a cualquier parte (he leído el libro varias veces y seguiré releyéndolo), y tengo el PDF en una carpeta donde agrego notas. Reviso la copia de la carpeta al menos una vez al año.

Answer 17

Probablemente una de las pocas razones. La primera razón podría ser la culpa que tienes sobre algo que has hecho. En segundo lugar, no has podido encontrarte a ti mismo y cuál es tu vocación en la vida y lo que disfrutas. Además, veo que las personas que tienen problemas físicos dejan que su mala salud se traslade a su salud mental. Su mala salud generalmente es causada por la falta de movimiento y la mala alimentación. Todas las tres cosas que he mencionado se pueden arreglar. No te permitas cargar con la culpa. Pide perdón y sigue adelante. Encuentra tus pasiones. Finalmente, comer sano y hacer ejercicio. ¿Crees que el hombre primitivo andaba deprimido? Yo creo que no. Siempre estaban en movimiento en su búsqueda de un mejor lugar para vivir y encontrar comida. Esto significaba que a veces se quedaban sin comer durante un tiempo, hoy nos referiríamos a eso como ayuno intermitente. Comían principalmente una dieta cetogénica a base de carne y verduras. Por supuesto que no tenían azúcar procesada, probablemente muy pocas frutas, y ningún trigo. También dormían mucho. ¡Así es exactamente como necesitamos vivir hoy, IMHO! Finalmente, si se encontraba en un estado de depresión crónica, esto no es normal y es peligroso. Necesitas buscar ayuda de un profesional si este es el caso. Buena suerte nunca renuncies.

Answer 18

Porque la sociedad te está engañando sobre cómo encontrar la verdadera felicidad.

¿Alguna vez has buscado tus llaves (o cualquier otro objeto) por todas partes para darte cuenta de que las tenías en tus manos todo el tiempo? La felicidad es así. La felicidad no viene de las cosas materiales o del dinero. Viene de una realización más profunda y de estar contento desde dentro.

Primero, permítame explicar por qué un estilo de vida basado en el dinero y las cosas materiales no nos trae felicidad.

• Si confías en el dinero para tu felicidad, entonces caes en un ciclo interminable de frustración. Que ciclo El ciclo de pensamiento “Seré feliz si obtengo X”, luego obtener X, no estar satisfecho, luego pensar “Seré feliz si obtendré Y”, luego obtener Y, y luego continuar con ese mismo ciclo de la frustración. Desafortunadamente, esto es lo que nos han hecho creer: perseguir el dinero y las cosas temporales nos traerá satisfacción. Pero no lo hace. En Estados Unidos, las personas están más deprimidas y ansiosas que nunca, a pesar de que tenemos tanto. Esto se debe a que cuanto más tienes, más quieres y más difícil es encontrar la verdadera felicidad y la satisfacción.

Entonces, ¿cómo se ve la felicidad si no involucra cosas materiales?

• ¿Alguna vez has buscado por todo el lugar algo, solo para darte cuenta de que lo has tenido contigo todo el tiempo? La felicidad es así. En lugar de tratar de cumplir todos los deseos que nos vienen a la mente, podemos contentarnos con lo que tenemos actualmente. Tratar de cumplir todos y cada uno de los deseos que tenemos es un proceso interminable que solo conduce a la frustración porque cuanto más intentamos satisfacer nuestros deseos, más deseos tenemos. Y nunca podremos ser felices si siempre estamos en un estado de desear algo, porque mientras deseemos algo, nunca podremos alcanzar la paz en el momento actual.
• La manera de alcanzar este estado de satisfacción es a través de la espiritualidad. Hay una razón por la que cada cultura principal ha tenido un componente de espiritualidad. Somos seres espirituales en nuestro núcleo. A través de la espiritualidad, nos reconectamos con nuestra fuente original (El Supremo, Dios, Alá, Jehová, Krishna, etc.). Al hacerlo, comenzamos a experimentar una felicidad eterna y cada vez mayor. A través de esta dicha podemos ser plenamente felices y contentos. Nos volvemos incondicionalmente felices, lo que significa que somos felices todo el tiempo a pesar de otras circunstancias en nuestra vida. Ya no tendrás que buscar la felicidad. En su lugar, siempre lo tendrás contigo.

Mira lo feliz que es. Prueba de que no necesitas mucho para ser feliz.

Por lo tanto, el camino de la satisfacción interior siempre traerá más felicidad que el camino de la codicia y el materialismo. Si desea leer más sobre este tema, le recomiendo este artículo. Buena suerte con tu búsqueda de la felicidad. Hare Krishna .

Fuentes: una de mis otras respuestas aquí.

Answer 19

A pesar de la creencia popular, los seres humanos no son “creados”, ciertamente no uno por uno de todos modos. Todos venimos al mundo en una bolsa de tripas como resultado de un proceso de composición genética que casi nunca comienza a partir de fuentes genéticas idóneas. Por lo tanto, es “normal” NO SER PERFECTO. No debe haber ningún estigma asociado a tener depresión clínica. Me he dado cuenta de que otros han explicado que la “depresión” es un síntoma de que algo no funciona de manera óptima en la neuroquímica. Tal condición hace que sea más difícil lidiar con los golpes duros de la vida o incluso con decepciones más pequeñas. Hoy en día existe un medicamento que es altamente específico en su naturaleza, que varía fundamentalmente de las formas en que existía la medicina para tratar la “melancolía”. La automedicación con sustancias como el alcohol, los opiáceos, los sedantes, los alimentos, todos tienen efectos secundarios muy costosos y no resuelven la causa de la incapacidad para encontrar una manera de salir de los estados depresivos.

He estado tomando un medicamento ISRS durante muchos años. Funciona. Pero la psiquiatría es un proceso: no hay un análisis de sangre o un escáner cerebral que pueda determinar exactamente cuál es su déficit neuroquímico. Por lo tanto, todo intento serio de tratar la depresión implica la experimentación para encontrar el medicamento correcto o la combinación de medicamentos. Nadie estaría experimentando en ti. Usted estaría a cargo de lograr su propio bienestar. Por lo tanto, estarías trabajando CON un psiquiatra para encontrar un remedio. Demasiadas personas corren en sesgos y desinformación. Tampoco lo intentarán, sacarán conclusiones erróneas, etc. Sin embargo, es posible abordar una neuroquímica de bajo rendimiento sin sentir la presencia de medicación en su sistema. Tomo mi medicina como si fuera una vitamina. No es gran cosa. Funciona mejor de lo que podría haber imaginado.

Answer 20

¿Qué es la depresión?

Es sin duda un estado de ánimo. Cuando en la mente se siente menos sensación de buena sensación, cuando la mente no acepta la situación actual, surge una situación mental llamada depresión. Es un secreto abierto que todos los cuerpos se deprimen en algún momento. Algunos salen de eso y otros no. Luego en condiciones extremas las personas se suicidaron.

Sin duda la depresión es la principal causa de suicidio.

Drogas para la depresión

Una creencia popular es que la medicación puede curar la depresión. El médico le recetará un antidepresivo si funciona correctamente, podrían ayudar a aliviar los síntomas. Pero el hecho es que, como con todos los medicamentos, esto causará efectos secundarios. Los antidepresivos actúan alterando el equilibrio de ciertas sustancias químicas en el cerebro. Así que ningún medicamento no puede curar la causa de la depresión. Sólo una solución temporal con muchos efectos secundarios.

¿Cuál es la causa raíz de la depresión?

Hay una causa fundamental para cada problema, ya sea físico o mental. La depresión es un estado en el que las personas no pueden aceptar la situación actual. Pero la verdad es que en las personas depresivas no viven en el presente. Si su mente estará en el pasado o en el futuro. Su proceso de pensamiento será en el pasado incidente no deseado que haya ocurrido o estará en el resultado no deseado que podría haber ocurrido o puede ocurrir en el futuro. Cada procesamiento de pensamiento dominante en nuestra mente crea nuestro sentimiento. Eso significa que la mente depresiva crea muchos sentimientos infelices. Entonces, la causa fundamental de la depresión es el tipo de pensamiento que las personas están construyendo en su mente. Eso significa que si podemos cambiar la construcción del pensamiento de nuestra mente o podemos eliminar el pensamiento infeliz y crear un pensamiento más feliz, entonces no habrá depresión. La solución parece muy simple pero ¿es práctica? O simplemente una ilusión no se conecta con la realidad.

Pero mi punto es que la depresión es una ilusión, la paz es la realidad.

El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional

El dolor es inevitable

Cuando nos lastimamos física o mentalmente sentimos dolor. cuando nos quedamos con eso se llama sufrimiento. El dolor no está en nuestro control. Es una verdad universal que todos sentirán dolor. Pero podemos controlar el sufrimiento. cuando aprendamos el arte de controlar el dolor sin convertir el dolor en sufrimiento, entonces no habrá depresión. Pero la gran pregunta es ¿cómo? Cómo podemos manejar un dolor para que no se quede con nosotros y se convierta en la causa del sufrimiento. Si no hay sufrimiento solo habrá paz, paz extrema. Una vez más cómo lograr ese estado de ánimo.

Lo diferente entre dolor y sufrimiento.

El dolor es la mala experiencia que tenemos y el sufrimiento depende de cómo reaccionamos ante él. Podemos permanecer en el presente, observarlo y desprendernos de él o podemos perdernos en él. Cuando nos perdemos en él, el sentimiento negativo en particular (puede estar enojado, la decepción, el pensamiento de venganza) nos controla y crea depresión. Nos convertimos en el dolor, comenzamos a hacer una historia al respecto, qué mal podría pasar en el futuro. Luego, después de practicar tantos sentimientos negativos, sentimos un dolor extremo. No hay esperanza ni manera de salir de la situación, eso es el sufrimiento de la llamada

La paz es nuestro estado natural de ser.

La vida infantil es el período más feliz para muchas personas, porque el niño vive en el momento, en el momento presente. Están vacíos en su mente, pero luego nuestros entornos agregan tantas cosas a nuestro sistema de creencias que luego comenzamos a vivir en el pasado o en el futuro, lamentamos el pasado y nos preocupamos por el futuro. Así que lo primero que tenemos que hacer es vaciar nuestra mente como un niño. no es necesario agregar nada para estar contento, pero tienes que eliminar tantas cosas. Solo la mente vacía puede encontrar paz donde pueda haber dolor pero no sufrimiento o no más depresión.

Como vaciar nuestra mente

La mente vacía es posible si desarrollamos nuestra conciencia. La conciencia de la mente es el estado de saber lo que está sucediendo en nuestra mente. Cuando perdemos la conciencia, entonces el proceso del pensamiento nos controla. Nos convertimos en el pensamiento. Pero la solución es no dejar que el pensamiento te controle. Te permite controlar tu pensamiento. Y solo hay una forma de controlar el pensamiento: tener cuidado con el pensamiento. Esa es la conciencia de estar en el presente. En pocas palabras, cuando esté en Roma, esté en Roma, no en Japón o Estados Unidos. El problema es que nos perdemos en el proceso de pensamiento. Y los pensamientos son solo una ilusión … los pensamientos fluyen solo en el pasado o en el futuro; puede ser un pensamiento feliz o un pensamiento infeliz. Entonces, cuando nuestra mente no está en el pasado o en el futuro, entonces estamos en el presente, significa que cuando estamos comiendo, estamos comiendo, no perdiéndonos en pensamientos … puede haber pensamiento, pero si nos damos cuenta de ello, todavía estamos en el presente. Cuando comencemos a vivir en el presente siempre habrá paz en la mente.

Vivir el momento

La vida solo existe en el momento. Si pierdes el momento, extrañas la vida.

Ahora llegamos a una solución final: la capacidad de vivir en el momento decidirá el estado mental que estamos teniendo. Si no podemos restringir nuestra mente en el presente, su depresión será. Porque nadie puede tener una vida sin tener un momento de dolor. Perderemos a nuestro familiar, tendremos fallas, en algún momento las personas que más nos importan reaccionarán de manera opuesta, como queremos que reaccionen. Todos son la causa del dolor. Siente cómo el dolor observa el dolor, pero no te pierdas en el derrumbe creado por el pensamiento decepcionante en nuestra mente por el dolor. Si puedes estar quieto y convertirte en un observador, no en el creador del pensamiento particular por el dolor, entonces estarás en el presente. Y cuando estás en el presente siempre hay paz mental. En resumen, la persona que aprende el arte de vivir en el momento presente no puede deprimirse, sí, habrá momentos de tristeza por un momento, pero cuando pase el momento, se separarán del mal momento que puede crear depresión y vivirá. En el momento presente.

Pero cómo ?

La mayoría de las veces sabemos qué hacer, pero nuestro problema es que no podemos encontrar la manera de ejecutar nuestro yo como queremos. La solución es simple, pero puede ser fácil o difícil para un hombre a otro …

La solución secreta de una palabra es la práctica. La práctica es una palabra mágica. Nos convertimos en expertos en lo que practicamos consciente o inconscientemente. Si practicamos el pensamiento depresivo en nuestra mente después de la práctica regular constante, nos convertimos en expertos en depresión. Así que depende de nosotros cómo queremos convertirnos en solo practicar eso. Si practicamos la paz, nos convertimos en paz. Si practicamos la depresión, nos convertimos en depresión.

Como practicar la paz

Daré la fórmula paso a paso para superar la depresión o vivir una vida sin depresión.

1. Desarrolla la conciencia de la mente … no dejes la mente sola. Cuida tu mente Mira el procesamiento de cada pensamiento en nuestra mente. Si comenzamos a observar nuestra mente, seremos conscientes de nuestra mente. Pero no deberías pelear con nuestra mente. Solo observar sin identificar nos separará de la mente. Una vez que nos separamos de nuestra mente podemos controlar nuestra mente. Entonces la mente será nuestro amigo, no el enemigo.
2. Cambie el sistema de creencias … acepte la realidad que tendremos que enfrentar el dolor en algún momento de la vida, es natural. Pero cambia la creencia de tu reacción contra el dolor. El potencial de la mente humana es ilimitado. Pero desperdiciamos el poder de la mente dirigiéndolo de manera incorrecta. No permitas que los obstáculos te detengan. Creer que el dolor es sólo un estado de ánimo. Cuanto más nos identifiquemos con él, creceremos. desprenderse del dolor, use todo su potencial hacia una dirección positiva.
3. Practica el silencio…. No importa lo ocupado que estés. Crea un tiempo para practicar el silencio. Puede ser meditación, oración o simplemente sentarse en silencio sin hacer nada física o mentalmente. Aumentará nuestra conciencia. Entenderemos mejor a nuestro yo.

Una mente tranquila es más importante que una mente positiva.

Finalmente, la práctica es la clave … el cambio no es fácil. Antes tenemos que motivarnos a nosotros mismos. Pero si practicamos con regularidad, podemos convertir nuestra mente en una nueva mente donde solo habrá paz …

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