¿Hay algún estudio sobre el estado mental de ‘flujo’?

Answer 1

El estado de flujo no es tan escurridizo como algunos le harían creer, definitivamente hay diferentes magnitudes de este estado, la menor de las cuales se puede permitir fácilmente.

por ejemplo, de 20 a 30 minutos en una pelea de ping-pong y encontraré que la paleta encontrará su propio camino hacia la pelota con apenas un registro registrado.

Ciertamente, no soy un mago del ping-pong, es solo el beneficio adaptativo de mi propio descubrimiento de que los reflejos corporales precognitivos son superiores a mi laboriosa euforia cognitiva. Es una gran zona para estar, tu cuerpo siente que está alrededor de la mesa mientras que tu mente continúa con un tema totalmente no relacionado.

Sin embargo, el estado de flujo más profundo que he alcanzado ha sido cuando he tenido dos tareas no relacionadas para que mi cerebro las procese, y realmente sentí que mis facultades cerebrales se desacoplan.

Hace unos 14 años, cuando jugué al buscaminas, escuché una lista de reproducción muy edificante, mientras pensaba en el determinismo. En ese entonces yo era un poco como un asistente de buscaminas, calculando problemas bastante simples con solo mirarlos. Obviamente, mi cerebro tenía que procesar esto, sin embargo, la práctica me arrastró hasta el fondo mientras estaba animado / inspirado / conmovido (ver el efecto de Mozart) por la música, lo que aumentaba mis habilidades de razonamiento (supongo).

Sin ninguna introducción a nada filosófico, me gusta (me gusta pensar) sintetizar mi propia interpretación de la naturaleza fatalista del universo. No era solo la idea que me dio el momento, sino una euforia tan profunda que la compararía con lo que los budistas llaman Nirvana.

Así que mi consejo, encuentra algo que disfrutes, hazlo bien, entrégate a la zona, trae consigo algunos pensamientos / música inspiradores, diferentes tareas para que tu cerebro trabaje (pero evitando cualquier enfoque cognitivo), y sobre todo, don No te lo tomes demasiado en serio.

Para obtener puntos de currículo adicionales, investigue cómo los budistas utilizan koans para practicar la atención plena (Zen Koans – AshidaKim.com)

Me doy cuenta de que la pregunta tenía más que ver con la investigación científica que con los meandros de los adolescentes, por lo que debo señalar que solo es necesario encontrar las referencias de la página de la Wikipedia Flow (mente) para apreciar parte de la literatura científica dedicada a este tema.

Flujo (psicología)

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Answer 2

¿Cuál es la mejor manera de entrar en el estado de flujo?

Realmente depende de la tarea física que está intentando realizar.

Un factor crítico es entender dónde se encuentra su enfoque de atención, es decir. ¿Cuál es el foco de su atención en cualquier momento en el momento de llevar a cabo la tarea?

Muchas de las habilidades para la vida que realizas naturalmente en un estado de flujo, desde conducir un automóvil hasta hacer un sándwich o escribir en un teclado. No tiene que ‘trabajar’ para llegar a este estado de flujo. Realiza las tareas sin libertad de control consciente de sus acciones, para las cuales ya ha desarrollado memorias de procedimiento. Este es el enfoque externo.

Tan pronto como involucras a la mente consciente en tu movimiento físico, se pierde el flujo, que es lo que sucede cuando estás aprendiendo a adquirir nuevos patrones de habilidades motoras. Solo cuando cambias tu atención de interno a externo, comienzas a experimentar el estado de flujo dentro de tus acciones y comienzas a demostrar dominio. Tu mente consciente puede estar ocupada con muchos pensamientos aleatorios, mientras que tu mente no consciente maneja tus acciones cuando realiza muchas tareas de la vida.

El verdadero desafío del flujo se manifiesta cuando se involucra en una actividad que requiere una concentración única, es decir, actividades deportivas orientadas a objetivos. No puedes enfocar tu atención si tienes un pensamiento erróneo que recorre tu mente consciente. Para muchos, el rendimiento del flujo es denegado e inaccesible en la competencia porque pasan la vida siendo arrastrados a un estado de control consciente (enfoque interno) durante la práctica y tratan de actuar con el mismo en la competencia.

Una teoría reciente de la investigación en ciencias del deporte es que el dominio se adquiere mediante la repetición y que necesita aproximadamente 10,000 horas para convertirse en un experto. ¿Cuánto tiempo te llevó aprender a conducir un auto? 40 horas? No es la repetición lo que es clave, sino el foco de su atención lo que en última instancia determina su capacidad para realizar y acceder a tiempo al estado de flujo. Muchos pasan tiempo en la práctica buscando dominio a través del control consciente de sus acciones. Cuanto antes haga el cambio de un enfoque interno a uno externo, más rápido adquirirá las habilidades motoras. Aprendemos a caminar de esta manera y lo hacemos rápidamente y antes de que aprendamos a “pensar” utilizando el lenguaje. Gallwey aboga por el uso de declaraciones verbales como “rebotar, golpear” para ocupar la mente consciente al aprender una habilidad motora para jugar al tenis, al golf, etc. Mantienen la mente consciente ocupada, mejorando sus habilidades de conciencia.

Este cambio de interno a externo ocurre NATURALMENTE en la mayoría de las habilidades de la vida, donde no tenemos a alguien que constantemente nos arrastre hacia un enfoque interno. Desafortunadamente, debido a la forma en que la mayoría de los entrenadores deportivos están entrenados, esto sucede en muchos deportes. Puede ser bueno para los negocios, pero es muy perjudicial para la capacidad de un individuo para acceder al dominio y al estado de flujo en sus vidas deportivas. Por supuesto, el individuo puede entrar y salir ocasionalmente, pero sin una comprensión real de por qué o cómo recuperarlos constantemente.

La Zona es accesible bajo demanda, cuando la entiendes. Desafortunadamente, no puede esperar acceder al estado de flujo en competencia bajo demanda, si no aprende cómo acceder al estado de flujo en la práctica bajo demanda. Esto implica aprender a renunciar al control consciente de sus acciones físicas y fijar su mente consciente en su enfoque singular y externo. Bastantes ojos, mente tranquila. Entonces estarás en un estado de flujo.

Si desea saber más sobre este tema, contácteme.

Answer 3

Como lo entiendo, el estado de flujo es donde la mente consciente (que en gran parte controla la acción deliberada) se queda al margen y la mente subconsciente utiliza el instinto y la memoria muscular y el condicionamiento para automatizar las acciones. Esto no significa que no esté consciente o consciente, es más como si no estuviera pensando demasiado en lo que está haciendo. Tus movimientos son más suaves y fluidos. Sus funciones cognitivas y emocionales están bajo mucho menos estrés. Tu enfoque es inquebrantable consistente.

James menciona el ping pong. Todas esas cosas califican.
¿Alguna vez ha regresado a casa del trabajo después de un día difícil, en el que su mente está ocupada repitiendo lo que podría, debería haber y oops? De repente, te das cuenta de que te estás convirtiendo en tu camino de entrada. Sin embargo, no recuerdas nada del viaje. ¿Quién conducía el coche? Sin embargo, todo transcurrió sin problemas, sin accidentes, contratiempos y, con suerte, sin multas en el correo por los semáforos omitidos. Esa es la zona – el flujo!

¿Cómo llegar allá? Bueno, hay varias maneras. Depende de ti y tu objetivo, tus creencias y dedicación;
1. La repetición física es esencial para que se forme la memoria muscular y para perfeccionar las habilidades.
2. Encuentre una manera de desconectar la mente consciente de manera segura y con un propósito específico. (Meditación, autohipnosis etc. son posibilidades).
3. Ahora practica estos juntos.

Answer 4

Echa un vistazo a los videos disponibles en The Flow Genome Project Page en flowgenomeproject.com Aquí es donde se encuentra el filo.

Answer 5

Para leer sobre el estado mental de Flow, vaya por Orange Book de Osho. Describe increíblemente el fenómeno del control de la mente para distraerlo y lo toma en el flujo del presente. Incluso probé algunos de los trucos y realmente me ayuda a estar en flujo. Pero para tener constantemente la mente en estado de flujo, requiere la pérdida de la práctica.