Durante los últimos 10 años nunca me ha pasado nada bueno. Me siento muy deprimido. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Por lo que escribe, no estoy seguro de si está deprimido o infeliz.

La principal diferencia:

Una depresión es un desequilibrio químico en su cerebro que necesita ser tratado por un profesional médico. Necesitará medicación y terapia. La depresión es desagradable, pero con el tratamiento adecuado, se puede controlar y se puede vivir una vida larga y buena.

La infelicidad es un comportamiento aprendido que. Con algo de trabajo y “ejercicio”, puedes superar. Un buen 40% de tu felicidad está determinada por tus acciones y actitud, y eso es algo sobre lo que tienes control total. A veces solo se necesitan meses para deshacerse de él. Aunque en casos como el tuyo, podría tardar un poco más. Pero verás resultados en el camino.

Te recomendaría visitar a un terapeuta y describir tus sentimientos. Me abstendré de usar la palabra depresión, esto es para que el terapeuta / psiquiatra lo determine.

Si es infelicidad, las tres cosas más eficientes que puede comenzar ahora son las siguientes (¡tenga en cuenta que NINGUNO de estos métodos puede curar una depresión!)

1) Saboreando: todos los días, pregúntate qué fue lo mejor de tu día. No importa lo pequeño que sea. Encontrar algo. Escríbelo. Creé una aplicación para esto, se llama hiMoment (www.himoment.com) *

2) Meditación: la meditación ha demostrado ser efectiva para reducir el estrés, la ansiedad y aumentar la vitalidad y la felicidad. Un buen lugar para comenzar es una aplicación llamada headspace.

3) Amor-bondad: expresar amor a ti mismo ya los demás con frecuencia es otro método efectivo, aunque es más difícil de metodizar que el 1 y el 2.

Todo lo mejor
Christoph
* Cofundé hiMoment, pero es gratis, así que no estoy tratando de venderte nada. Lo construí para ayudar a gente como yo y como tú.

Answer 2

Uno, ver a un profesional médico.

Dos, la vida no es sobre lo que te pasa. Se trata de cómo eliges responder a lo que sucede. Porque a todo el mundo le van a pasar cosas horribles, en algún nivel, todo el tiempo. Simplemente lo hace.

Una amiga me dijo una vez que soy la persona más desafortunada que conoce y que no puede creer todas las cosas …

Sin embargo, no soy una persona realmente infeliz. Y tengo depresión, pero me las arreglé y aprendí a manejarla y a vivir con ella.

Date cuenta que no es una actitud, sino una enfermedad, y luego aprende sobre eso y serás mejor.

Tenga en cuenta que es una enfermedad que afecta sus pensamientos y le mentirá … le da pensamientos que le dicen que haga lo contrario de lo que NECESITA hacer para combatir la enfermedad.

Suena a ciencia ficción, pero así es como funciona. Le indicará que permanezca en cama todo el día, que no se vista, que no se bañe, que no salga a comer, que no coma bien o que no hable con nadie que pueda ayudarlo (como su médico), que no haga ejercicio, etc.

Muchas cosas en tu vida pueden no cambiar, pero puedes cambiar y ser feliz.

Answer 3

Lo siento mucho por cómo te has sentido. Y es difícil decir lo que debes hacer. Pero le sugiero que haga una cita para reunirse con un terapeuta o incluso con un psiquiatra. Un terapeuta puede ayudarlo a superar sus sentimientos de tristeza y ayudarlo a comprender por qué se siente como lo hace. Un psiquiatra puede determinar si usted es o ha estado sufriendo de depresión y si la medicación es apropiada o no.

Si aún no has visto a alguien, por favor hazlo. Será un tiempo bien aprovechado para ti.