¡Ansiedad! ¿Lo odias? Hago. Y me ha seguido en doble porción toda mi vida.
Pero, después de muchos años de sufrimiento, he llegado a entenderlo mucho mejor y saco los colmillos. Tal vez pueda compartir algo de eso contigo.
En primer lugar, no puedes superar la ansiedad. No funcionara Oh, puede obtener un breve período de alivio cuando piensa en la situación y se da cuenta de que está reaccionando exageradamente. Pero vuelve a aparecer como si nunca se hubiera ido.
La ansiedad usa pensamientos, sin embargo. Hasta cierto punto, lo sentimos: nuestro ritmo cardíaco aumenta, nuestras manos sudan, podemos sentirnos un poco enrojecidos o, si es lo suficientemente grave, incluso tener el estómago revuelto. Pero su verdadero poder es a través de los pensamientos.
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Los pensamientos ansiosos pueden ser sobre cualquier cosa y todo. Comenzamos el juego de “qué pasaría si”. ¿Qué pasa si esto sucede? ¿Y si eso sucede? Luego comienza la carrera: los pensamientos comienzan a seguir uno tras otro, lo que empeora los sentimientos de ansiedad.
La única reacción a la ansiedad es reconocerla por lo que es. Los pensamientos son sólo un disfraz. No tienen nada que ver con eso, realmente. La ansiedad es una emoción, un sentimiento. Y sin los pensamientos que permitimos que genere, tiene muy poco poder sobre nosotros.
Ya que ahora te das cuenta de que los pensamientos asociados con la ansiedad son imaginarios, no reales, puedes reaccionar a ellos diciéndote a ti mismo, incluso en tu propia mente, que “la ansiedad es un sentimiento. No me puede matar. Ni siquiera puede dañarme. Se siente horrible, pero es falso. Esto pasará.”
Y así es como siempre debes responder a tus pensamientos ansiosos. Ni siquiera les das la hora del día. Cuando se encuentre obsesionado con la escuela ese día, reconozca que es falso. Acéptalo
Con el tiempo, comenzarás a notar que tienes alguna victoria. No siempre. A veces te rendirás a ello. A medida que reconozca su nueva habilidad, la ansiedad no será tan intensa.