Para responder a esa pregunta, primero debemos entender qué es un hábito.
Un hábito es una tarea que se ha vuelto tan sistemáticamente grabada que comienza a llevarse a cabo de manera autónoma, por parte de la mente inconsciente, como tomar una taza de café de la mañana todos los días.
¿Por qué son importantes los hábitos para lograr objetivos a largo plazo?
Porque en el momento en que adquieres un hábito, significa que ahora has superado el dolor de la ventana que normalmente acompaña a una nueva tarea.
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Cuando algo se inscribe como un hábito, se vuelve mucho menos desagradable realizar esa tarea. Simplemente se vuelve natural.
La razón por la cual es tan difícil convertir una empresa productiva en una práctica consistente es porque a menudo es doloroso llevar a cabo una tarea productiva. Si la tarea es tomar café o dormir cada noche, es fácil convertir esas tareas en hábitos porque son placenteros. Sin embargo, si la tarea es dolorosa , como escribir y editar artículos, levantarse e ir al gimnasio, reservar tiempo para hacer afirmaciones, es mucho más difícil ser coherente.
Estamos cableados para evitar el dolor. El dolor es útil. Nos indica qué debemos evitar para que no muramos y nuestra especie pueda seguir reproduciéndose.
La facilidad con la que podemos establecer un hábito, es directamente proporcional a la rapidez con la que recibimos nuestro placer o recompensa, e inversamente proporcional a la cantidad de dolor o esfuerzo que se necesita para llegar allí.
El 99% de las cosas que haces son hábitos. La forma en que piensas es un hábito. La forma en que te presentas ante otras personas es un hábito. Si comienzas libros y nunca los terminas. Todos ellos son producto de los pensamientos que habitualmente se dicen a sí mismos y de las acciones que realizan repetidamente. Cualquiera que sea el hábito que tengas, de alguna manera tu mente cree que te está sirviendo.
Si eres perezoso, quizás te libere de intentarlo y fracasar. Si tienes una mentalidad de víctima, quizás te libere de la responsabilidad personal.
En esencia, eres una criatura automática. Sin embargo, afortunadamente, los hábitos pueden ser cambiados.
Ahí es donde entra en juego la autoconciencia . La autoconciencia es la única variable en la existencia humana, que nos separa de todas las demás especies y nos permite lograr cosas asombrosas. En nuestra capacidad única de ser conscientes de nuestros hábitos, tenemos la oportunidad de rediseñarlos y establecer nuevos que nos sirvan.
Por un corto período de tiempo, podemos optar por utilizar nuestro libre albedrío (o DISCIPLINA) , frente a la resistencia para empujar más allá de la ventana inicial del dolor, hacer que algo se vuelva natural / esperado y, por lo tanto, establecer un nuevo patrón.
Ahora hay un montón de literatura conflictiva sobre cuánto tiempo se tarda en hacerlo. He escuchado 21 días. 40 días. etc.
En mi opinión, eso es todo un disparate y propaganda. La cantidad de tiempo que toma varía de persona a persona. Solo hay una manera de saber si estableciste un hábito.
He usado esta vara de medir una y otra vez, para determinar si finalmente he establecido un nuevo patrón en mi vida.
La respuesta es doble:
A) cuando la tarea se vuelve notablemente menos dolorosa de completar B) cuando te vas a la cama sin hacerlo, realmente sientes que te falta algo
Cuando cumples con estos criterios, entonces sabes que está grabado.
Espero que esto ayude a establecer hábitos que le sirvan a usted y sus metas a largo plazo. Al tomar conciencia de sus patrones y reingresarlos para que cumplan con estos criterios, se sorprenderá de lo que logró.
Buena suerte
Este video amplía este tema y detalla mis experiencias con esta filosofía.
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