¿Cómo puedo cambiar mi opinión de mí mismo?

Answer 1

como dijo Damien: se trata del hábito. Encuentro que la mayoría de mis pensamientos siguen patrones atrincherados. Los contenidos de mis pensamientos pueden cambiar, pero la estructura general y las actitudes son fijas, hasta que me esfuerzo por sacudirlas.

Comencé a abordar el mismo problema que estás describiendo tal vez hace 5 años, y el siguiente proceso ha “funcionado” (entre comillas porque mis objetivos cambiaron a medida que profundizaba en mi mente):

1) Aprende a atraparte pensando cosas de mierda. llegar a un punto en el que SABES que actualmente estás pensando en un pensamiento negativo mientras está sucediendo. para hacer esto, comience a prestar mucha atención a sus pensamientos, como si fuera un científico que intenta aprender algo sobre un tema de prueba. por el momento, no luches ni odies tus pensamientos negativos, ¡eso es solo más negatividad! solo miralos

Esto es muy difícil. la mayoría de las veces, simplemente se olvidará de mirar o se sentirá abatido por su negatividad. Es correcto. simplemente observa el pensamiento negativo más reciente cuando recuerdes hacerlo. Una buena manera concreta de comenzar esto es tomar 5 minutos cada noche y escribir 5 veces desde el día en que pensaste algo negativo sobre ti mismo. El objetivo aquí es aprender a identificar tus pensamientos negativos; Para conocer su sentimiento y carácter. cuando tenga una idea decente de cómo se sienten estos pensamientos a medida que aparecen, vaya al paso 2.

2) cuando te encuentres pensando en un pensamiento negativo, detente y respira profundamente tres veces (o una respiración media si estás en una situación social). Entonces mira críticamente el pensamiento. ¿es verdad? probablemente no. Si se siente cierto, piense bien y averigüe por qué es probable que no sea cierto o que no sea la imagen completa. luego, proponga OTRO pensamiento que preferiría haber pensado en su lugar. pensar conscientemente ese pensamiento, palabra por palabra. por ejemplo, si pensaste “soy malo en escribir publicaciones de quora”, entonces tal vez pienses “realmente disfruto compartiendo mis experiencias y tratando de ayudar a la gente”.

3) Cambia tu atención a otra cosa. Una cosa clave es no meditar. los pensamientos tienden a encadenarse y acumularse en formas muy difíciles de controlar. así que después de cada mini-sesión con un pensamiento negativo, desvíe su atención a otra cosa, preferiblemente táctil, como lavar los platos o hacer grullas de papel.

4) meditar. Es una forma menos estructurada y más general de los pasos (1) – (3). Me parece maravilloso, pero si tienes un objetivo específico (es decir, quieres tener una buena opinión de ti mismo), el camino meditativo puede acelerarse por intención. Tienes que recordarte constantemente tu objetivo. por eso, en el paso (2), le sugiero que piense conscientemente un pensamiento positivo que debería ocupar el lugar de uno negativo.

todo esto lleva mucho tiempo (años, para mí). pero no te rindas La determinación y la agallas es la mitad de la batalla. la mente puede cambiar, y cambia con esfuerzo.

Answer 2

Estoy de acuerdo con Sergey y Damien. Mis únicos comentarios adicionales provienen de dos dichos: “Sé amable contigo mismo. No eres menos que la luna y las estrellas”. y el otro es “ser consciente”. Esas son dos directivas que son difíciles de seguir.
Todos tenemos una tendencia a sentir que somos “menos que”. Lo que significa …… Soy menos que el otro hombre, él es más inteligente, más sabio, mejor en su trabajo que yo, un mejor amigo. El otro chico lo tiene todo y es perfecto!
Dices que te sientes “insignificante”. Usted dice que simplemente no te gusto. Bueno, quien corre diciendo “Me amo”. La sociedad dice que no debemos estar orgullosos, eso es arrogancia y jactancia. Hay una gran diferencia entre ser un imbécil arrogante y ser amable y FAIR contigo mismo. Seamos justos aquí. Al decir que eres insignificante, has anulado tu “propósito” en el mundo. Y sí, tienes un propósito. Descubrirás ese propósito en el tiempo. Y diría que la mayoría de las personas famosas son bastante humildes y realmente no creen que sean tan geniales. Sal y vive tu vida. Todos dudamos de las decisiones que tomamos. Pero al menos estás en un punto de partida. Te das cuenta de que tienes trabajo que hacer en ti mismo. La vida es un viaje, un proceso. Eso parece trillado. Pero, usted no es la misma persona que era en su adolescencia. A medida que crezca, se librará de los supuestos que hizo en el pasado. Y tu autoestima también crece al hacer por los demás. Cuando das (con una sonrisa o un agradecimiento) haces que los demás se sientan bien. Eso a su vez te hace sentir bien.
Solo sigue enchufándote. Y decir “me gusto” un par de veces al día en el espejo tampoco duele.

Answer 3

¿Estás luchando contra la confianza?

Con esto, quiero decir, ¿estás intentando equilibrar la confianza y no caer en la arrogancia?

Estoy en una situación similar. No hay razón para sentirse inadecuado, sin embargo, acojo con satisfacción tales pensamientos. Cuando realmente me pregunté por qué estaba haciendo esto, me di cuenta de que era porque desprecio la arrogancia. No puedo soportar la sensación de tener demasiada confianza, y por eso peleo con la confianza tratando de mantenerme a tierra. Estoy en un viaje de autodescubrimiento y desarrollo personal, por lo que siempre busco crecer. Esto también puede hacer que nunca logres una posición cómoda en términos de logros porque siempre quieres lograr más.

Lo que podría considerar es comprar un libro decente sobre pensamiento positivo, PNL, confianza en sí mismo y / o éxito. Algo como la Psicocibernética es un buen lugar para comenzar.

Se trata de hábito.

La mayoría de mis amigos tienen largos estados de confianza en sí mismos indiscutibles, con caídas de inseguridad. Tengo largos estados de inseguridad con picos de autoconfianza.

Sé que esta es una visión más personal de mi situación, pero espero que pueda ayudarlo a obtener una perspectiva de sus propios problemas.