Finalmente te das cuenta de que es hora de encontrar un terapeuta. Para muchas personas, esta tarea es desalentadora; Necesitas ayuda, pero no tienes idea de por dónde empezar. La siguiente lista incluye componentes clave para encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo con sus necesidades de salud mental, de manera rápida y eficiente.
1.) ¿Qué necesitas?
Primero debe considerar por qué está buscando comenzar la terapia y qué necesita ahora. Si está buscando ayuda porque se encuentra en una situación de crisis (por ejemplo, está pensando en hacerse daño a sí mismo oa otra persona), llame al 911, vaya a la sala de emergencias más cercana o llame a la línea directa nacional para el suicidio al 1-800-273- HABLAR (si estás en los Estados Unidos.)
Si no está en una crisis pero nunca ha visto a un proveedor de salud mental, una vez que encuentre un terapeuta, programará una cita de admisión para una evaluación completa para determinar un diagnóstico, si corresponde, y desarrollará un plan de tratamiento claro. Decides trabajar juntos. Si está tomando algún medicamento, asegúrese de llevarlos a su primera cita. También querrá traer la información de contacto de terapeutas anteriores (si corresponde) y de su médico de atención primaria para que su nuevo terapeuta pueda coordinar mejor su atención de salud mental.
2.) ¿Cuánto puede pagar?
Si tiene un seguro de salud, comience por llamar a su compañía de seguros y preguntar sobre sus beneficios de salud mental. ¿Cubren el tratamiento ambulatorio? ¿Hay un copago involucrado? ¿Hay un deducible? ¿Cuántas sesiones están cubiertas? Si su seguro solo cubre a ciertos terapeutas, la compañía de seguros debería poder proporcionarle una lista de proveedores aprobados. La mayoría de las compañías de seguros brindarán cobertura para que usted vea a terapeutas que se consideran “Fuera de la red”, pero es probable que haya un copago diferente asociado con un proveedor fuera de la red.
Muchos terapeutas aceptan diferentes opciones de pago, por lo que es importante determinar qué tipos de pago aceptan durante su primera consulta telefónica. Algunos terapeutas solo aceptan pacientes que pagan de su bolsillo. En este caso, la mayoría proporcionará un recibo para que pueda enviarlo a su compañía de seguros para su reembolso, si es posible. También debe preguntar si considerarán una tarifa más baja (a menudo conocida como una “escala móvil” si su costo está por encima de sus recursos).
3.) ¿Qué estilo de terapeuta es adecuado para usted?
Los diferentes terapeutas provienen de diferentes escuelas de pensamiento sobre cómo funciona la terapia y qué métodos producen los mejores resultados. Estas escuelas de pensamiento se denominan “orientaciones teóricas”. Por ejemplo, alguien con una orientación cognitivo-conductual (TCC) cree que los pensamientos y las conductas están directamente relacionados con los sentimientos y los síntomas, y realizará una terapia dirigida a cambiar las formas problemáticas de pensar como un medio para mejorar sus síntomas (generalmente a través de la sesión). ejercicios y tareas). En contraste, alguien con una orientación psicodinámica cree que los síntomas están relacionados con procesos fuera de la conciencia del paciente que se revelan a través de las interacciones con el terapeuta.
Hay muchas otras orientaciones, y algunos terapeutas se suscriben a más de una. Piense un poco acerca de lo que podría ser más cómodo o el que más le convenga (es decir, el enfoque más práctico de la TCC o un enfoque más orientado a los procesos de la terapia psicodinámica). Su primera conversación telefónica con un posible terapeuta es un buen momento para preguntar sobre su orientación teórica y cómo describen su enfoque para realizar la terapia. Tenga cuidado con los terapeutas que se describen a sí mismos como “eclécticos” y no pueden o no quieren aclarar su estilo de trabajo con los pacientes. En mi opinión, estos terapeutas no siguen ninguna escuela de pensamiento, y su enfoque para ayudarlo puede incluir una gran cantidad de tratamientos que, en última instancia, pueden resultar inútiles.
4.) ¿Cuándo y dónde se realizará la terapia?
Asegúrese de que el terapeuta tenga horarios de atención y disponibilidad que coincidan con su horario. Muchos terapeutas trabajan desde diferentes oficinas, así que asegúrese de preguntar acerca de todas sus ubicaciones. ¿Hasta dónde estás dispuesto a viajar? ¿Necesita un terapeuta al que se pueda acceder en transporte público? ¿Está dispuesto a viajar más lejos para un terapeuta que tiene experiencia especial o es una personalidad especialmente adecuada para el emparejamiento? Recuerde, la terapia solo funciona si puede asistir a sus citas de manera constante y puntual.
5.) ¿Dónde puedo encontrar una variedad de terapeutas?
Muchas personas desean poder leer y ver una foto de los posibles terapeutas antes de hacer llamadas telefónicas. El uso de motores de búsqueda en línea puede ayudar a simplificar este proceso. Existen excelentes recursos en línea para ayudarlo a encontrar un terapeuta, incluida la psicología, la Asociación para terapias conductuales y cognitivas y la Asociación Estadounidense de Psicología.
También puede llamar a las escuelas profesionales de psicología para solicitar recomendaciones de personas capacitadas o en capacitación dentro de sus programas, como una manera de hacer que la terapia sea más asequible. Los programas de doctorado en psicología del área de la bahía incluyen la Escuela de Psicología Profesional de California en la Universidad Internacional de Alliant, la Universidad de Argosy, el Campus de la Bahía de San Francisco y el Instituto Wright. Los pasantes de psicología son supervisados de cerca por psicólogos con licencia y, a menudo, están muy motivados y son muy eficaces para brindar psicoterapia.
Consulte con amigos y familiares en su área; es probable que conozcan a un terapeuta que haya sido útil para alguien que conocen.
Encontrar el terapeuta adecuado para usted puede sentirse como un gran proyecto, pero no tiene por qué ser abrumador. No subestime su intuición cuando hable con potenciales terapeutas por teléfono. Si te sientes cómodo y relajado, es probable que puedas conectarte con ellos en persona y estarás encaminado hacia una mejor salud mental.
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