Tu cerebro necesita ejercicio al igual que un músculo. Si lo usa con frecuencia y de la manera correcta, se convertirá en un pensador más capacitado y aumentará su capacidad de concentración. Pero si nunca usa su cerebro, o abusa de productos químicos dañinos, su capacidad de pensar y aprender se deteriorará.
Aquí hay 5 maneras simples en que cualquiera puede exprimir un poco más la productividad de la vieja materia gris.
1. Minimizar la televisión – Esta es una venta difícil. A la gente le encanta vegetarse frente a la televisión, yo incluido más a menudo de lo que me gustaría. El problema es que ver la televisión no usa tu capacidad mental O permite que se recargue. Es como tener la energía agotada de un músculo sin los beneficios para la salud del ejercicio.
¿No te sientes agotado después de un par de horas de televisión? Sus ojos están adoloridos y cansados de estar enfocados en la caja de luz durante tanto tiempo. Ni siquiera tienes la energía para leer un libro.
Cuando tengas ganas de relajarte, intenta leer un libro. Si estás muy cansado, escucha algo de música. Cuando estés con tus amigos o familiares, deja el tubo apagado y conversa. Todas estas cosas usan tu mente más que la televisión y te permiten relajarte.
2. Ejercicio : solía pensar que aprendería más al no hacer ejercicio y usar el tiempo para leer un libro. Pero me di cuenta de que el tiempo dedicado al ejercicio siempre conduce a un mayor aprendizaje porque mejora la productividad durante el tiempo posterior. Usar tu cuerpo despeja tu cabeza y crea una ola de energía. Después, te sientes vigorizado y puedes concentrarte más fácilmente.
3. Lea libros desafiantes : a muchas personas les gusta leer la ficción popular de suspenso, pero en general estos libros no son estimulantes para la mente. Si quieres mejorar tu capacidad de pensamiento y escritura, debes leer libros que te hagan concentrarte. Leer una novela clásica puede cambiar tu visión del mundo y te hará pensar en un inglés más preciso y elegante. No tenga miedo de buscar una palabra si no lo sabe, y no tenga miedo de los pasajes densos. Tómese su tiempo, vuelva a leer cuando sea necesario y pronto se acostumbrará al estilo del autor.
Una vez que te acostumbras a leer libros desafiantes, creo que encontrarás que no tienes la tentación de volver a pasar las páginas. El desafío de aprender nuevas ideas es mucho más emocionante que cualquier thriller de suspenso.
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4. Temprano a la cama, temprano a levantarse : nada hace más difícil concentrarse que la falta de sueño. Estará más rejuvenecido si se acuesta temprano y no duerme más de 8 horas. Si se levanta tarde y compensa durmiendo hasta tarde, se despertará letárgico y tendrá problemas para concentrarse. En mi experiencia, las primeras horas de la mañana son las más tranquilas y productivas. El levantarse temprano le brinda horas más productivas y maximiza su agudeza mental durante todo el día.
Si tiene la oportunidad, tome siestas de 10 a 20 minutos cuando sea golpeado con una ola de somnolencia. Cualquier cosa más larga te hará letárgico, pero una siesta corta te refrescará.
5. Tómese el tiempo para reflexionar : a menudo nuestras vidas se ponen tan agitadas que nos abrumamos sin siquiera darnos cuenta. Se vuelve difícil concentrarse porque los pensamientos molestos siguen interrumpiendo. Pasar un tiempo solo en la reflexión le da la oportunidad de organizar sus pensamientos y priorizar sus responsabilidades. Después, comprenderá mejor lo que es importante y lo que no lo es. Las cosas sin importancia ya no te molestarán más y tu mente se sentirá menos agobiada.
No estoy diciendo que necesites sentarte en el suelo con las piernas cruzadas y cantar ‘ommm’. Cualquier cosa que permita un poco de soledad prolongada servirá. Uno de mis favoritos personales es dar un paseo solitario. Alguien famoso dijo: “Todas las mejores ideas ocurren al caminar”. Creo que él estaba en algo. Experimenta para encontrar la actividad que funcione mejor para ti.
Conclusión : espero que no te decepcione que ninguna de las técnicas que he propuesto sea revolucionaria. Pero las respuestas simples y poco atractivas suelen ser las más válidas. El reto es tener la voluntad de adherirse a ellos. Si logra seguir estos 5 consejos, será recompensado con una mayor agudeza mental y retención de conocimientos.