Cómo manejar la tristeza implacable.

Answer 1

Esa tristeza implacable no es algo sobre lo que puedas elegir, así que tu padre, olvida lo que dice. Lo he tenido toda mi vida, he recibido tratamiento para la depresión, pasé por la terapia y esa tristeza generalizada seguía siendo un compañero siempre presente. Hay algunas cosas que me ayudan, así que eso es lo que te estoy sugiriendo.

Primero, un poco de actividad física: no hacer ejercicio, odiar esa palabra, suena como trabajo, pero el movimiento del cuerpo, incluso de 5 a 10 minutos por día, puede ser suficiente para liberar endorfinas, las hormonas que el cuerpo produce naturalmente. . Descubrí que salir a caminar por la mañana me permite respirar aire fresco, mirar mi entorno y tener una mente libre de pensamientos.

En segundo lugar, los suplementos de calcio / magnesio. El magnesio ayuda a tratar la ansiedad y la depresión, una deficiencia tiene como primeros síntomas. Ahora, es más difícil para el cuerpo absorber el magnesio, por lo que puede tomar suplementos, pero le agrego a la dieta alimentos ricos en magnesio: las nueces y las semillas son muy altas, atún, espinacas, frijoles, arroz integral, pan integral, aguacate, etc. Y sorpresa, chocolate negro. Creo que por eso nos gusta tanto.

Y la meditación: casi cualquier forma de meditación está destinada a liberar los pensamientos de la mente. Incluso solo sentarse en silencio durante unos minutos puede ayudar a descomprimir la mente a un estado más tranquilo.

No espere sentirse feliz, lo feliz es un sentimiento momentáneo, algo que todos debemos disfrutar de vez en cuando, pero no es un estado constante. Al principio, espere que la tristeza no se sienta como una capucha oscura sobre su cabeza y, si continúa así, habrá una sensación de satisfacción.

Answer 2

“Aprecie lo que tiene” es, sin duda, un consejo bien intencionado. Y también es probable que te haga sentir aún más solitario y triste. Como es mucho el consejo que la gente a tu alrededor te dará.

Cuando tu cerebro no hace lo que debe hacer, recordar lo que tienes o lo peor que otras personas están haciendo, no va a cambiar las cosas.

He luchado con estos problemas toda mi vida, he tenido un montón de consejos inútiles y también psicoterapia. La calidad de la terapia, ahora es más o menos conocida, depende del terapeuta y mucho menos de la forma de la terapia. He tenido algunos, algunos que fueron inútiles, y uno que ha sido genial y que me ayudó mucho.

Pero su consejo y su decencia humana, por muy sanas que fueran, no cambiaron mucho el funcionamiento de mi cerebro, incluso después de años. Estos problemas también corren en mi familia. Tu padre, por supuesto, se equivoca al decir que tu tristeza es una elección. Pero cuando las personas lo hacen bien, tienden a pensar que es porque toman buenas decisiones, y los que no lo hacen bien deben tomar malas decisiones. Desafortunadamente, los humanos a menudo tenemos una opinión demasiado favorable de nosotros mismos. Olvida las palabras de tu padre.

En muy breve, esto es lo que he aprendido después de muchas décadas de sufrimiento inútil:

las personas con tendencia a la depresión y la ansiedad deben ser extremadamente cuidadosas con lo que comen (y beben). No pensaría que las deficiencias leves de vitaminas, por ejemplo, podrían hacer una gran diferencia en la forma en que se siente, o las deficiencias de minerales, las deficiencias de ácidos grasos. , y en. Incluso en Medscape puedes encontrar investigaciones que demuestran que la comida chatarra contribuye a la salud mental. El azúcar es ciertamente un no-no para nosotros menos psicológicamente robustos tipos.

He intentado muchos atajos, como tomar este suplemento vitamínico o eso. Pero, lamentablemente, he descubierto que no hay sustituto para comer una dieta saludable de alimentos integrales, sin azúcar, muchas grasas buenas, etc. Todos los días.

¿Sabías que ciertas anomalías metabólicas comunes se dan en las familias? Creo que explican por qué tanta depresión corre en las familias. Por ejemplo, muchas personas tienen problemas para absorber suficiente vitamina B6. Yo soy uno de ellos. Tomo un suplemento muy alto, que puede ser perjudicial para las personas con metabolismo B6 normal. Realmente me ayuda.

Pero tienes que cuidar todos tus nutrientes. Es muy simple: un cerebro en el que muchos neurotransmisores nadan (¡y no solo la serotonina!) Es un cerebro feliz y resistente. Un cerebro agotado de neurotransmisores es un cerebro que no puede hacer frente.

Para comenzar su incursión en la química cerebral y el estado de ánimo (lo cual es una necesidad absoluta si alguna vez va a vivir feliz), lea The Mood Cure de Julie Ross.

Buena suerte, y sigue comiendo muy bien, porque esa es la única manera de salir de esto. (Y como beneficio adicional, también tendrá menos posibilidades de contraer cáncer, enfermedades del corazón, etc.)

Answer 3

Aprenda sobre la terapia cognitiva conductual (sentirse bien, quemaduras). Tomar yoga y 20 minutos diarios de zazen. La tormenta de vórtices emocionales mentales tiende a ser el “músculo fuerte” y la conciencia calmada que se basa en un “músculo débil” subdesarrollado. Practicar zazen, donde uno “observa pero no se involucra”. Esto ayuda a permitir que la conciencia permanezca separada del vórtice. Observa la tormenta y cómo funciona. El punto de la TCC es ver el vacío de los pensamientos (los pensamientos son una historia que no es verdad) y el punto del zazen es quitar el “agua caliente” que le da poder al vórtice. Video de entrenamiento de Zazen por Pete Ashly en Petes Bookmarks

Los pensamientos negativos automáticos se pueden volver a cablear muy rápidamente (ver swish NLP) al pensar en una interpretación diferente con un buen sentimiento asociado cuando surge el pensamiento negativo. Las emociones se mezclarán y disminuirán. Por ejemplo, “XYZ murió” (triste) -> “XYZ está en paz y liberado del sufrimiento” (amor / gratitud / paz). Es como la TCC instantánea.

Answer 4

¡Hola!

A juzgar por el sonido de las cosas, parece ser una persona del tipo ” vaso medio vacío “. Se necesitará mucho trabajo para convertirse en una persona ” medio llena “, una persona que elige enfocarse en buscar la felicidad en el momento presente a pesar de las circunstancias actuales y las experiencias pasadas, pero al buscar opiniones “externas”, parece estar dispuesto a poner en el trabajo. 🙂

Todos tenemos que enfrentar nuestros miedos.

Enfrenta tus miedos.

Piensa en tu muerte física por solo un minuto.

¿Qué resolverá realmente tu muerte por ti? ¿Crees que al morir, ya no existirás en todo esto?

Sólo eres energía. La energía negativa crea pensamientos de querer morir. La vida solo sabe una cosa: la vida. La muerte es parte de la vida, pero no es la vida misma. La muerte pone fin a tu experiencia 3D actual, pero ¿sabes lo que es después de esta vida?

El amor es la expresión de gratitud. ¿Te quieres a ti mismo? Es decir, ¿expresas gratitud por ti mismo y por la vida que vives? Usted es el único que puede vivir su vida actual, de principio a fin: ¡sea audaz y valiente!

Si nada más, quita esto: ten una actitud de gratitud, siempre . Y empezar a comer mejor y beber más agua.
Al aire libre
Al aire libre

Answer 5

No estoy seguro de si tiene relaciones familiares estables si lo único que lo está molestando está siendo ignorado.

Me sentiría muy triste también, si mis padres simplemente dijeran que es una opción estar deprimido o “No sé qué decir”.

Esta “ignorancia”. bien podría ser la razón por la cual la depresión se está ejecutando en su familia.

así que haga lo contrario, no lo ignore, hable con las personas adecuadas.
Es la supresión lo que empeora la depresión.

Es el alivio lo que necesita, la idea de la muerte puede brindar cierto alivio, pero la muerte en sí misma es sencillamente oscura y nada, sin embargo, no brinda ningún alivio. Pues si no tienes dios para creer en eso es. Y si no eres un asesino en masa.

El problema con la depresión es que hace que tu cerebro produzca pensamientos que son simples mentiras. Mienten sobre el futuro.

El primer paso y el más difícil es dejar de creer lo que piensas.

“Podría ser cierto, podría suceder, pero probablemente no, mis pensamientos están diciendo mentiras”.

Puede ser un comienzo

La tristeza necesita ser formada en algo. El arte, la jardinería, el canto (canciones tristes) se deben sentir y ver para que sus propiedades de disolución natural se activen.

Siempre veo la depresión como una especie de tristeza congelada sólida, que se ha vuelto inerte. Si comienza a moverse de nuevo. (es decir, de donde viene esa palabra) cuando comienza el movimiento, la emoción. Las cosas se moverán de nuevo y lentamente traerá alivio.

Pero da miedo como el infierno.

Y no todas las lágrimas lo moverán en la dirección correcta. Por eso necesitas ayuda.

Buena suerte.

Answer 6

El ejercicio y el ajuste de su dieta son algunas cosas pequeñas que puede hacer usted mismo, pero definitivamente sugeriría ver al menos a un terapeuta. Son muy buenos para encontrar la causa raíz de por qué tus pensamientos están fuera de control.

Answer 7

Paso 1: Decide ser feliz.
Paso 2: convéncete de que ser feliz es tu única opción.
Paso 3: Recuerda cada minuto que has decidido ser feliz.
Paso 4: Haz una lista de cosas que te hagan feliz.
Paso 5: Mantente ocupado haciendo las cosas que enumeraste. Tan ocupado que, no dejes que tu mente se acuerde de la depresión.
Paso 6: saber que todo ser humano pasa por la depresión. Lo que importa es qué tan fuerte salen.
Tenga en cuenta que usted es la única persona que puede ayudarse a sí mismo. Espero que salgas fuerte.