Tuve el “privilegio” esta mañana de despertar (también) temprano a los siguientes pensamientos:
- que soy completamente inútil
- que estoy desperdiciando mi vida
- que nada volverá a ser bueno otra vez
- que todo es cuesta abajo desde aquí
- que mis problemas superan con creces mis ventajas
- que me esperaba un día de gran ansiedad y un estado de ánimo muy infeliz
Afortunadamente, sé lo que sucede cuando esto sucede y he aprendido (más o menos) qué hacer: levantarme, bañarme, seguir con el día, hacer cosas que no demanden demasiada capacidad mental o creatividad hasta que el sentimiento pasa Por lo general, lo hace, y alrededor de la hora del almuerzo me sentía bien otra vez, más o menos. Pero eso no quiere decir que no me despertaré en un estado similar mañana por la mañana. O si no mañana, quizás la próxima semana otra vez.
Y eso no quiere decir que una mañana no me despertaré y descubriré que, con todas las estrategias de afrontamiento que tengo, no podré cambiar el estado de ánimo durante todo el día, quizás varias. Y estaré masivamente ansioso, indeciso, confundido y enfermo; Es probable que haya un dolor de cabeza y que los síntomas físicos sean peores. Y sé que esto es algo con lo que tendré que vivir, hasta cierto punto, por el resto de mi vida.
Es cierto que hay largos períodos en los que no me siento así, cuando estoy bien, cuando me siento capaz, tengo poder y estoy listo para enfrentar casi cualquier cosa que el mundo pueda lanzarme. Pero si tiene el “privilegio” de sufrir depresión, sabe que siempre existe la posibilidad de que solo llegue a la curva descendente, a menudo cuando menos lo espera y, a menudo, sin ninguna razón que realmente pueda identificar. Es horrible. No lo desearía en mi peor enemigo.
- ¿Necesita terapia para deshacerse de la depresión?
- ¿Cuáles son algunas cosas buenas que te ponen triste?
- ¿Cómo llegas a aceptar el hecho de que eres normal?
- ¿Cuáles son algunas técnicas para mejorar los comportamientos proactivos de uno?
- ¿Cuál es la forma correcta de lidiar con los sentimientos periódicos de inferioridad generalizada?
Sé que querías decir algo diferente. Usted quiso decir “¿Es la depresión una enfermedad de clase media?” Se refería a “¿Las personas con depresión optan por tenerla porque no tienen otras dolencias de las que quejarse?” ¿Quiso decir “¿Las personas con depresión son solo personas que buscan atención?”
No, no y no. Se estima que la depresión será la enfermedad mortal número 1 en el mundo en 2050 (las tasas de suicidio están aumentando de manera alarmante en muchas partes del mundo). Realmente no respeta la clase, la raza, la geografía o la cultura, hay personas con depresión en todo el mundo. Ahora es posible que debido a que las personas desfavorecidas tienen mucho de qué preocuparse, la depresión no está al principio de su lista de quejas. Pero está ahí. Las personas que tienen muchos problemas prácticos en sus vidas son tan propensas a la depresión como las que no las tienen. Se manifiesta en todo tipo de formas diferentes por todo tipo de razones diferentes. Y en cuanto a la parte de búsqueda de atención, solo necesita leer los testimonios de las personas que se quedaron atrás cuando sus seres queridos se suicidaron: “¡No teníamos idea!” “Ella siempre parecía muy feliz”. “Ella nunca mencionó la depresión. “No llamó la atención sobre sus sentimientos”. Una y otra vez, las personas se suicidan, lo que seguramente es un síntoma grave de la depresión, y dejan atrás a personas que literalmente no tenían idea de que había algo malo. En todo caso, es más probable que una persona con depresión esté más cerrada que en busca de atención.
Tratar la depresión, y los que la padecen, con respeto. Es un asesino, y solo podemos evitarlo si lo entendemos mejor y ciertamente no etiquetándolo como algo que la gente inventa.