Aquí hay 5 recordatorios diarios que me ayudan a ser feliz todos los días:
1. ¡DECIDE QUE TENDRÁ UN GRAN DÍA!
Este puede parecer simplista, pero puede ser realmente útil cuando lo usas correctamente. Nadie decide tu actitud más que tú, y la actitud que tienes todos los días hará que tu día sea grande o miserable. ¿Alguna vez decidiste, justo después de despertarte, que tendrías un día increíble, sin importar qué? Si no, definitivamente deberías intentarlo! Decida que disfrutará su día independientemente de lo que ocurra en el exterior y céntrese en mantenerse positivo en el interior. Si alguien te pregunta cómo estás, no solo murmures “bien” o “bien”. Di “Soy genial” con tanto entusiasmo como puedas reunir. ¡Te darás cuenta de que si haces esto varias veces, te sentirás mejor!
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Entonces, ¿cuán grande será tu día hoy?
2. FORTALECE TU CUERPO CADA DÍA.
Hay un bucle de retroalimentación entre tu mente y tu cuerpo. Si te sientes bien físicamente, es probable que también te sientas bien mentalmente. De manera similar, si está cansado y le duele todo el cuerpo, tampoco se sentirá muy feliz y emocionado por su vida. Por lo tanto, es crucial que cuides tu cuerpo y tu mente si quieres vivir una gran vida.
Cuidar tu cuerpo es principalmente sobre dos cosas: nutrición y ejercicio. Si los haces correctamente, tendrás más energía y también te sentirás mejor. Si no lo hace, espere tener menos energía y sentirse mal física y mentalmente.
Intenta hacer algo todos los días. Ya sea correr, nadar, andar en bicicleta o simplemente caminar alrededor de la cuadra, haga algo todos los días para activar su cuerpo y hacerlo más fuerte.
3. MEDITACIÓN Y VISUALIZACIÓN.
Se han escrito libros completos sobre el tema de la meditación, así que no entraré en detalles aquí. Sin embargo, permítanme señalar que si desean alcanzar su máximo potencial en la vida, ¡alguna forma de meditación es imprescindible! Ya sea a través de la oración, la visualización o simplemente quedarse quieto, desarrollar su capacidad para concentrarse y tomar conciencia de sus pensamientos es inestimable. Después de todo, ¡hay una razón por la cual muchas de las personas más felices y exitosas sugieren la meditación!
El problema con la meditación es que no ves ningún resultado directo. No empiezas hoy y lo dominas mañana. Se necesita mucho tiempo de práctica deliberada para mejorarlo, y mucho menos para alcanzar un nivel que uno podría llamar satisfactorio. El progreso es lento al principio, por lo que es fácil darse por vencido.
Te animo a que pruebes la meditación, al menos durante 30 días. Si después siente que no lo necesita, todavía puede dejar de fumar y solo “desperdició” algunas horas de su vida. Sin embargo, sí creo que después de que lo hayas hecho durante ese tiempo, comenzarás a ver los beneficios de la meditación y lo convertirás en un hábito de por vida.
Solo algunos consejos rápidos que me ayudaron a implementar el hábito de la meditación en mi vida:
En primer lugar, espera ser malo al principio. Tus pensamientos se desviarán e irán literalmente a cualquier lugar, excepto tu respiración o cualquier otra cosa en la que decidas enfocarte. Eso es normal al principio, así que no luches ni te desanimes. En cambio, cada vez que note que sus pensamientos se alejan, vuelva a concentrarse.
En segundo lugar, empezar poco a poco. Uno de los errores más grandes que cometí hace años cuando no pude hacer de la meditación una práctica diaria fue simplemente saltar y hacerlo durante 20 minutos todos los días. Debido a que no obtienes ningún resultado inmediato, pero al principio tienes que usar tanta fuerza de voluntad, me fue fácil renunciar. Solo después de que aprendí a desarrollar hábitos con éxito, me di cuenta de lo que tenía que hacer: tomarlo un minuto a la vez. Después de todo, cualquiera puede meditar por un minuto, ¿verdad?
Cuando intentas crear un nuevo hábito, no solo lo estás haciendo repartiendo más y más minutos, sino que haces de algo un hábito simplemente repitiéndolo con la frecuencia suficiente. Claro, meditar durante un minuto no te hará mucho bien. Pero si ha hecho esto durante unos días, ¿qué tan difícil es subir dos minutos? O tres? ¡Puedes aumentar el tiempo cada pocos días sin tener que luchar con ello! Solo asegúrate de hacer algo todos los días, incluso si es solo un minuto.
Por último, le aconsejaría que no se involucrara demasiado en el “cómo”. Hay docenas de cosas en las que podría concentrarse, desde los paños que usa sobre la posición exacta para estar en la forma correcta de hacerlo. Y esas son todas grandes preguntas. Sin embargo, al principio, son los incorrectos. Cuando recién empiezas, no importa cómo te sientes exactamente o incluso si lo estás haciendo de la mejor manera posible. Todo lo que importa es que lo hagas! Desarrolla el hábito de meditar primero, y luego enfócate en los detalles.
Otra gran manera de potenciar tu día es visualizar tu día ideal. Mírate a ti mismo teniendo éxito en todo lo que haces, manejando situaciones difíciles con éxito y amando y disfrutando tu día. Esto puede parecer una tontería al principio, pero inténtelo, y descubrirá que este ejercicio realmente preparará su mente para sentir y comportarse de la manera en que lo visualizó.
La visualización es una de las herramientas más utilizadas en psicología deportiva para ganar confianza y obtener el máximo rendimiento, por lo que me sorprende una y otra vez cómo pocas personas la utilizan para mejorar su desempeño en sus trabajos y en la vida en general.
4. Revise su “por qué” y establezca sus metas diarias.
Si no has descubierto por qué haces las cosas que haces todos los días, dirígete aquí para descubrir por qué te levantas cada mañana y cómo aumentar tu motivación y sentido de propósito todos los días.
Revisar su “por qué” diariamente le ayuda a recordar por qué está haciendo lo que está haciendo y le permite alinear mejor sus acciones diarias con su propósito en la vida. Solo cuando tienes muy claro lo que quieres en la vida, puedes ser verdaderamente exitoso en conseguirlo.
Use su “por qué” como principio guía para todas las decisiones que tome a lo largo del día.
Digamos que su “por qué” es hacer feliz a su familia. ¿Cómo influye eso en tus elecciones diarias? ¿Determinaría cuánto tiempo pasas con ellos? ¿Cambiar los alimentos que come porque solo una dieta saludable le permite tener la energía para estar allí para sus hijos? ¿Qué libros deberías leer y lo difícil que deberías trabajar en ti mismo para convertirte en el mejor tú posible?
Usted ve, todas estas decisiones son guiadas por su “por qué”. Una vez que tenga claro qué es eso, podrá establecer mejores objetivos diarios alineados con su propósito y objetivos a largo plazo. Pregúntese, ¿qué necesito lograr hoy para acercarme a mis metas ? ¿Cuántas llamadas de ventas necesita hacer, cuántas millas debe correr y cuánto tiempo necesita pasar con su familia? Mire su gran objetivo y divídalo en hitos más pequeños y pequeños pasos diarios para asegurarse de que está progresando todos los días.
5. CUENTA SUS BENDICIONES.
Cuando estás teniendo un día difícil, es fácil quedar atrapado en pensar que tu vida es mala y todo en ella apesta. Es fácil olvidar todas las bendiciones que se le han dado y todas las cosas buenas que suceden en su vida todos los días.
Ahí es cuando la gratitud ayuda más. Todos los días, cuente sus bendiciones y esté agradecido por todas las cosas buenas en su vida. Ya sea que se trate de su familia, una nueva oportunidad de trabajo o solo la sonrisa de un extraño, siempre hay cosas por las que estar agradecido. Puede que a veces sea difícil encontrar lo primero, pero una vez que comienza a rodar la pelota, generalmente encontrará más cosas de las que esperaba.
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