Es posible que desee examinar la terapia cognitiva conductual, comúnmente conocida como TCC. Probablemente sería mejor buscar un médico clínico en su área que se especialice en este tipo de terapia. Inicialmente desarrollado para ayudar a las personas con depresión, se ha encontrado que es efectivo para ayudar a las personas con una amplia variedad de afecciones, incluida la ansiedad. Además de esto, es posible que también desee probar la meditación consciente y / o otras prácticas de atención plena. Para muchas personas, este tipo de cosas puede ser realmente útil, especialmente a largo plazo. Por ahora, te dejo con algunos sitios web para que los visites:
¿Qué es la terapia cognitivo conductual? Instituto Beck
Cómo un enfoque basado en la atención plena puede tratar el trastorno de ansiedad social
Todo lo que se necesita son 10 minutos conscientes
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Meditación y mindfulness simplificadas – Headspace
Solo como un descargo de responsabilidad: no estoy afiliado de ninguna manera con los sitios y / o empresas o representantes mencionados anteriormente. ¡Sólo creo que ofrecen buena información y recursos!
Espero que esto te ayude, aunque solo sea de una manera pequeña …