Tengo un trastorno bipolar, pero la mayor parte de mi vida ha sido del lado deprimido, que parece ser mi nivel de referencia o mi nivel normal de funcionamiento. Tengo episodios más graves de depresión, con ansiedad severa e ideas suicidas, pero no hablaremos de eso ahora.
Mi día típico es muy parecido al tuyo. Tengo poca energía e irritabilidad hasta el atardecer, luego comienzo a cobrar vida.
Antes de continuar, me gustaría agregar que esto no es un simple inconveniente, es una tortura. Tengo mis pensamientos suicidas más oscuros, más mórbidos durante las horas de la mañana, y cuanto más caliente y brillante es el exterior, peor me siento.
¿Sundowning in Alzheimer pacientes da una pista?
¿Has oído hablar de la enfermedad de Alzheimer?
Alzheimers
Bueno, estos pacientes experimentan algo que se llama puesta del sol. Su estado de ánimo y su comportamiento cambian drásticamente justo antes de la tarde, y se cree que el desvanecimiento de la luz del día es el detonante.
No, no estoy sugiriendo que tenga Alzheimer, pero el síndrome de la puesta del sol o de los sundowners parece ser lo que está describiendo a la inversa: se sienten mejor durante el día y peor por la noche.
Los pacientes con Alzheimer también cobran vida después de la puesta del sol, pero no de manera positiva. Sus síntomas pueden ser manejables a lo largo del día, pero luego llega la noche y se sienten más confundidos, enojados y agitados. Lo que es fascinante es que este comportamiento disminuye aproximadamente una hora antes de la luz del día.
También es interesante que algunos pacientes experimenten estos síntomas (depresión, irritabilidad, comportamiento) durante las primeras horas de la mañana. Lo que es común a todos los pacientes es que el estado de ánimo y el comportamiento se efectúan mediante la transición de la luz a la oscuridad u oscuridad a la luz. [1]
Aunque los investigadores no entienden las causas exactas, “los científicos creen que los cambios en el cerebro de una persona con demencia podrían afectar su” reloj corporal “interno. El área del cerebro que indica cuándo está despierto o dormido se rompe en personas con Alzheimer. Eso podría causar la caída del sol “. [2]
No tengo derecho a creer esto porque no soy un médico o investigador, pero creo que algo muy similar ocurre en la depresión: una ruptura en el reloj interno del cuerpo que indica al cuerpo cuándo dormir y cuándo despertar.
Depresión de la mañana.
El reloj corporal interno o los ritmos circadianos afectan la energía, el pensamiento, el estado de alerta y el estado de ánimo.
“Cuando se interrumpen estos ritmos, su cuerpo comienza a producir hormonas en el momento equivocado del día. Esto puede tener un efecto negativo en su salud física y bienestar emocional. Por ejemplo, cuando tu cuerpo produce melatonina durante el día, puedes sentirte muy cansado e irritable “. [3]
Por experiencia personal, puedo decirles que mantener las horas nocturnas agrava mi condición bipolar. He trabajado tres trabajos que eran turnos de cementerio y las tres veces tuve un episodio maníaco.
También tengo problemas con la depresión cuando mi horario de trabajo es errático: trabajar las mañanas durante dos días y luego cambiar repentinamente a noches, por ejemplo.
Mi estado de ánimo es más manejable cuando me acuesto antes de la medianoche y me despierto a las ocho de la mañana. Si duermo más tarde de las ocho de la mañana, me sentiré deprimido y lento hasta la noche.
Mantener una rutina regular, comer al mismo tiempo, despertarse y dormir al mismo tiempo, y evitar las cosas que interfieren con el sueño también se recomienda para los pacientes de alzheimer propensos a la puesta del sol.
No hace falta decir que cualquier tratamiento para la depresión comienza con su médico. Si tiene problemas para dormir durante la noche, debe hablar sobre esto con su médico.
Notas al pie
[1] Síndrome de Sundowners: gatillos y manejo
[2] Puesta del sol: causas, síntomas y tratamiento
[3] Depresión matutina: qué es y cómo tratarla
