Cómo salir del hábito de dormir la siesta y acostarse todos los días.

Answer 1

Haga un horario en la noche anterior.

Haga una lista de los temas en los que desea centrarse y los que se realizarán al día siguiente, y divídalos en bloques. Por ejemplo, mi horario usualmente se ve así:

05 despertando

05–06 Meditación, estiramiento, desayuno, hábitos habituales de la mañana (cepillarse los dientes, etc.)

06–07 Lectura

07–10 Dibujo

10–13 Escritura

13-15 Carrera y gimnasio.

15-21 trabajo

22 sueño

Encuentre las cosas que desea mejorar en sí mismo, ya sea aprender a cantar o ser capaz de correr un maratón, y establecer bloques de tiempo para ellas en su agenda. Es más fácil levantarse de la cama y comenzar a hacer cuando sabe qué hacer.

La parte más difícil es empezar. Que algo tan bueno lo esté esperando al día siguiente, que acostarse en la cama no es una opción posible. Prepárese un buen desayuno la noche anterior o disfrute de una lista de reproducción optimista en el momento en que se despierta, así que simplemente bailen de la cama.

También recomiendo descargar una aplicación en su teléfono que lo despierte en la etapa más suave de su sueño (Ciclo de sueño, por ejemplo).

Answer 2

Una buena manera de salir de los malos hábitos es recordar lo que puede ser su vida si no hace el trabajo que debe, es decir, si duerme la siesta y se acuesta en la cama todo el día. Imagínese esto vívidamente en su mente, qué sucederá y cuánto peor será su vida si no hace nada de manera productiva. Luego compárelo con la forma en que desea que su vida se convierta, asumo que tiene metas y quiere cumplirlas. Imagina un futuro positivo realista que puedas lograr. Al pensar en estos dos paralelos, es útil agregar emoción a ambos para obtener un mejor efecto. La comparación de estos dos le dará más ganas de dejar de dormir la siesta y de acostarse, ya que verá un marcado contraste en su calidad de vida si lo hace.

Espero que esto ayude, puede leer esto para obtener más información: recuerde que hay dos caminos opuestos que puede tomar: Encontrar la Liberación

Answer 3

Creo que hay dos partes de esta respuesta: una es la motivación, la otra es el hábito.

En cuanto a la motivación, necesitas algo que te inspire a dejar de presionar el botón de repetición y salir de la cama. ¿Tienes un pasatiempo que podrías construir en tu mañana? ¿Hay algo que te apasione y que puedas hacer cada día antes de tu primera obligación programada que te daría la emoción necesaria para salir de la cama?

O, ¿hay una consecuencia en la cama que odiarías tanto que evitarías tratar con eso? Para mí, saber que no voy a querer hacer ejercicio después de un largo día puede ser suficiente para que me levante de la cama para ejercitarme en la mañana.

Una vez que tenga una recompensa, o una consecuencia que deba evitar, recomendaría comenzar lentamente y avanzar. Ambos se van a la cama y se levantan un poco más temprano cada día para desarrollar el hábito. Si intenta hacer un cambio demasiado drástico, puede que se esté preparando para el fracaso. Solo irse a la cama y levantarse cinco o diez minutos más temprano cada día hasta que se levante a la hora que desee, ¡gradualmente puede llevarlo exactamente a donde quiere estar!

¡Espero que esto ayude!