Las únicas cosas en la vida que no tienen sentido son las cosas de las que uno no aprende nada. Entonces, espero que todos los que sufren de depresión aprendan de su depresión. Si no lo hacen … eso simplemente perpetúa la depresión en mi mente.
Entonces, qué se puede aprender. He aprendido mucho de mis temporadas deprimidas.
- ¡No te deprimas! Lo digo un poco en broma, pero el propósito de la depresión es que es “doloroso” … Doloroso ni siquiera es la palabra correcta para eso … pero definitivamente es algo que se debe evitar. ¿Así que cómo?
- La depresión se ve mejor como “hipotermia emocional”. Es cuando uno “espera que la temperatura” se hunda por debajo del punto de no retorno. Una persona quiere evitar la hipotermia a toda costa. Concedido en condiciones austeras, esto no es posible, pero diría que hay muchas más opciones para evitar la hipotermia emocional que la hipotermia física. Esto se puede resumir en la captura antes de que lo atrape … conozca las señales de advertencia de la aparición de la depresión. Esto puede requerir experiencia y algunos episodios de depresión temida antes de que uno sea lo suficientemente hábil como para verlo venir … es decir, atraparlo antes de que se apodere.
- Señales de advertencia (para mí):
a) abrumarme … demasiado en mi plato de vida durante demasiado tiempo
b) no procesar la ira … “comiendolo”
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c) Blanco y negro, todo o nada pensando, catastrofizando … Estos son básicamente errores de pensamiento muy relacionados … ¡Atrápelos y corríjalos!
d) Este es más difícil y nebuloso: depresión inesperada o varias y diversas razones. He descubierto que cada vez que algo que uno hace como parte de su identidad se toma o se le quita, esto puede desencadenar la depresión. Diga, ejercicio diario o una relación (una ruptura, divorcio o muerte) cualquier actividad o relación que ayude a una persona a procesar los factores estresantes diarios de la vida. Uno puede perder una habilidad / identidad debido a mala salud o lesión.
Por lo tanto, no he recurrido a remedios particulares, pero estos deben ser personales y eficaces para trabajar. Al igual que con cualquier “objetivo de tratamiento”, el más detallado puede ser en la identificación de la etiología (el problema y las causas), se puede llegar a un tratamiento o solución más detallada. El detalle es tan importante para aumentar la probabilidad de lograr un objetivo (como evitar la depresión): Use SMART … específico, medible, alcanzable, relevante y oportuno.
Última palabra: soy un hombre de Dios … es decir, creo en Dios de todo corazón. No me involucro en ninguna resolución de problemas de la vida sin consultar primero con mi Creador en oración. Él me pastorea a través de todo (Salmo 23). También tomo “todo pensamiento cautivo a Cristo”. Dios es asombrosamente fiel a aquellos que “lo aman y son llamados de acuerdo con su propósito”. Si eres tú, entonces la sorprendente promesa de Romanos 8:28 se aplica a ti: “Porque sabemos que todas las cosas funcionan juntas para el bien …”. Eso es muy esperanzador!
