Utilizo una mezcla de las siguientes sugerencias para detener y prevenir la depresión:
Si tienes ganas de lastimarte, ¡regístrate en un hospital ahora mismo!
Asesoramiento y terapia con profesionales licenciados.
Medicamentos antidepresivos , proporcionados y controlados por un psiquiatra con licencia.
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Un médico con licencia para problemas físicos y control de la salud.
Conozca los desencadenantes / síntomas de su depresión y vigílelos regularmente.
Mantenga un diario detallado de sus factores desencadenantes, síntomas, emociones y entornos.
Una sólida base espiritual. Apoyo positivo de amigos y familiares.
Una oportunidad de trabajo o voluntario (que le da cierta estructura)
Mantente ocupado y no te permitas el tiempo de sentarte a “abatirse”.
Encuentra distracciones positivas de tus episodios depresivos.
Lucha duro contra las tendencias para aislarte .
Sigue socializando si es posible.
Toma caminatas, largas o cortas, cuando tus síntomas comiencen a dominarte.
Mantenga una lista a la mano de todas las personas (amigos, familiares, consejeros, etc.) a las que puede pedir ayuda, consejos o simplemente para hablar, y sus números de teléfono.
No solo escriba esa lista, ¡ úsela cuando esté deprimido!
No tengas miedo de pedir ayuda
Toma el control de tus episodios depresivos; No esperes por ayuda – ¡ pelea!