¿Cómo las personas superan su depresión?

Answer 1

La depresión puede ser debilitante y es muy diferente de sentirse infeliz. Por lo general, hay una razón para la infelicidad, como ser rechazado o no obtener el trabajo que deseaba. La depresión es un sentimiento generalizado. Es casi como si estuvieras en un túnel negro sin luz. La esperanza desaparece y las cosas que solía encontrar agradables se convierten en una tarea. Incluso ganar la lotería no sacaría a alguien de la depresión y nunca es una buena idea decirle a alguien que está deprimido que se resuelva y se recomponga. Desafortunadamente, no es tan simple, pero hay formas de aliviar los síntomas de la depresión.

1. Practicar la atención plena

Una mente deprimida tiende a reflexionar sobre todo lo que está mal y se preocupa innecesariamente por todas las posibilidades negativas que puedan surgir en el futuro. Este ciclo de pensamiento negativo refuerza la miseria y no es útil para superar la depresión. La atención plena implica centrarse en el momento presente y es una habilidad que se debe practicar. La mayoría de las veces, nuestros cerebros están llenos de pensamientos y enfocarse en el momento presente parece antinatural para nuestras mentes. Practica en comprometer tus sentidos en el momento. Centrarse en el tacto, el gusto, la vista, el sonido y el olfato. Atraer los sentidos deja menos tiempo para preocuparse.

2. Escuchar música optimista

Siempre he pensado en la música como alimento para el alma. Una melodía optimista puede cambiar una atmósfera al instante y crear un ambiente más positivo. Escuchar música alegre y alegre altera la química cerebral y puede mejorar tu estado de ánimo.

3. Usa el toque

La ciencia muestra que las terapias táctiles pueden ayudar a algunas personas a superar la depresión, reducir el cortisol, la hormona del estrés, y aumentar la oxitocina, la hormona del bienestar. Las terapias a considerar incluyen acupuntura, acupresión, masaje, reiki y reflexología.

4. Incluya ácidos grasos omega 3 en su dieta

Las investigaciones han demostrado que las personas deprimidas a menudo carecen de un ácido graso conocido como EPA. Los participantes en un estudio de 2002 presentado en los Archivos de Psiquiatría General tomaron solo un gramo de aceite de pescado cada día y notaron una disminución del 50 por ciento en los síntomas como ansiedad, trastornos del sueño, sentimientos inexplicables de tristeza, pensamientos suicidas y disminución del deseo sexual. Los ácidos grasos omega-3 también pueden reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. Obtenga omega-3 a través de las nueces, la linaza y los pescados grasos como el salmón o el atún.

5. Detener el diálogo negativo

Las personas deprimidas tienden a ver el mundo de manera negativa. Cuando las cosas van mal, se culpan a sí mismos y cuando van bien, lo atribuyen a la suerte. La depresión refuerza la duda de sí mismo y los sentimientos de inutilidad. Controle su conversación interna negativa y haga concesiones para este tipo de pensamiento recordándose que su pensamiento es el de una persona deprimida, no una persona sana y funcional. No te tomes en serio tus pensamientos cuando te sientas deprimido. Reconozca los pensamientos, pero esto no significa que tenga que creerlos. Mantener la perspectiva

6. Bide tu tiempo

Acepta que tu estado mental no está del todo equilibrado. Durante la depresión, tendemos a ver los aspectos negativos de todo y nos resulta más difícil mantener el equilibrio sobre lo que está sucediendo. Recuerda con cuidado que estás sintonizado en el ‘canal de negatividad’ y no escuches tu forma de pensar. Definitivamente se distorsiona cuando estás deprimido. Esta idea por sí sola puede proporcionar algo de comodidad cuando el mundo parece sombrío. No durará para siempre. Recuerda que el cambio es constante y que no siempre te sentirás de esta manera. Sé paciente y haz todo lo posible por cuidarte mientras tanto. Come bien y duerme bien. Di a ti mismo “Esto pasará”.

7. distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

8. Usa más luz

El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es conocido por causar mal humor durante los meses de invierno cuando hay menos luz solar. Invierta en una lámpara solar: una bombilla de 300 vatios dentro de tres pies por 20 minutos tres veces al día puede ayudar. Los síntomas de SAD pueden incluir problemas para dormir, ansiedad, depresión, irritabilidad, fatiga, apatía y pérdida de la libido, y el uso de la luz puede ayudar a superar la depresión y estos otros síntomas.

9. Prueba la terapia cognitiva

La terapia cognitiva puede ser extremadamente útil para contrarrestar la depresión y se basa en el principio de que ciertas formas de pensar pueden desencadenar ciertos problemas de salud, como la depresión. El consejero lo ayuda a comprender sus patrones de pensamiento actuales e identificar cualquier idea o pensamiento dañino o falso que tenga que pueda desencadenar la depresión o empeorarla. El objetivo es cambiar sus formas de pensar para evitar estas ideas, así como ayudar a que sus patrones de pensamiento sean más realistas y útiles.

10. Escribe en un diario

Un diario puede funcionar de dos maneras. Úsalo para escribir temores y preocupaciones. A veces, tener una salida de esta manera puede ser calmante y facilitar su mente. Otra buena manera de usar un diario (prefiero de esta manera) es anotar al menos cinco cosas cada día por las que estás agradecido. Esto nos obliga a pensar más positivamente y puede ayudarnos a recordarnos que las cosas nunca son tan malas. En un diario de gratitud, puede escribir sobre cualquier cosa que sucedió en el día que lo hizo sentir agradecido. Un extraño sonriéndote, el sol brilla … ¡cualquier cosa positiva servirá!

11. Conectar con amigos

Esta puede ser una de las cosas más difíciles de hacer cuando se siente deprimido, pero es una de las actividades más gratificantes. Forzarte a salir. Aislarse de los demás puede parecer una buena idea, pero hay que ponerle un límite y luego volver a salir. Esto puede tener un gran efecto positivo en su estado de ánimo.

12. Duerme lo suficiente

El sueño y el estado de ánimo están estrechamente relacionados. El sueño inadecuado puede causar irritabilidad y estrés, mientras que un sueño saludable puede mejorar el bienestar. Los estudios han demostrado que incluso la privación parcial del sueño tiene un efecto significativo en el estado de ánimo. Tomar medidas para garantizar un sueño adecuado conducirá a un mejor estado de ánimo y bienestar. La calidad de su sueño afecta directamente la calidad de su vida de vigilia, incluida su agudeza mental, productividad, equilibrio emocional, creatividad, vitalidad física e incluso su peso. Ninguna otra actividad ofrece tantos beneficios con tan poco esfuerzo, por lo que procure dormir entre 7,5 y 9 horas por noche.

13. Perdona a los demás

Cuando guardamos rencor, somos nosotros los que sentimos la ira. La persona con la que estamos enojados probablemente está haciendo alegremente su negocio completamente ajeno a sus sentimientos. No permitas que otros tengan este poder sobre ti. Es posible que te hayan causado dolor en el pasado, intenta no permitir que ese dolor continúe; solo te afecta a ti, no a ellos. Encuentra una manera de perdonar, no son dignos de tu tiempo. Aligera la carga emocional y mejorarás tu estado de ánimo y te ayudaremos a superar la depresión.

14. Ejercicio

El ejercicio regular tiene beneficios para ayudar a superar la depresión. El ejercicio libera endorfinas que mejoran la inmunidad natural y mejoran el estado de ánimo. Además de mejorar su estado de ánimo, el ejercicio regular ofrece otros beneficios para la salud, como disminuir la presión arterial, proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y aumentar la autoestima. Los expertos aconsejan hacer de media a una hora de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero por lo menos tres o cuatro veces por semana.

15. No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Si bien las sugerencias anteriores pueden ser efectivas, la depresión que persevera debe investigarse más a fondo y consultar a un médico para conversar sobre cualquier síntoma es un paso en la dirección correcta.

Answer 2

Aaaaaaaaaaah ! No otra vez.

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Estoy bien

¿Es el blues del lunes?

¿Tiene la vida algún significado?

¿Por qué existo?

¿Para qué estoy viviendo?

¿Estoy loco?

¿Por qué? ¿Por qué? ¿Por qué?

Estas corrientes de afirmaciones interrogativas se convierten en peyorativas hacia la idea misma del yo, lo que lo empuja al borde de la depresión, causando una crisis existencial.

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Así es como golpeo al diablo de la depresión.

Empecemos, vamos a:

• El pulgar : acepté que la situación es crítica y resolví el problema.
  Este es un paso importante. Necesitas ser consciente de tu proceso de pensamiento. Podría haber recomendado la meditación, pero el problema de la meditación contemplativa pura con usted podría convertirse en un pro de la dilación. Una cosa buena que debes hacer es dejar de hacer afirmaciones sobre ti mismo y comenzar a encontrar respuestas a todas y cada una de las preguntas que surgen en esta búsqueda de la verdad.

fuente: publicación de Instagram por Rubik’s • 14 de marzo de 2016 a las 1:49 pm UTC

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• El dedo índice : resolvió el diálogo entre la Mente y el Corazón.

Fuente: The AwkwardYeti.

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• El dedo medio : creo en “F * ck cualquiera que dude de TI”.
  Me levanté todos los días para mirar hacia el espejo y me dije: “Tú eres el mejor, eres el mejor que jamás haya caminado sobre la faz de esta Tierra. Así que libérate de estas cadenas de mediocridad y vuela … Vuela hasta que alcances el cielo y brille. Brilla como el sol. Diario.”

fuente: Baby Sun, Teletubbies

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• El dedo anular : descubrí algo que me llena de pasión.
  Para mí es Arts. Me encanta dibujar, me encanta pintar, me encanta bailar, me encanta cantar, me encanta escribir, me encanta seguir mi corazón.
  Podría ser cualquier pasatiempo que te guste, pintar, bailar, cantar, incluso ver dibujos animados sería suficiente. Hazlo, no por pasar el tiempo, sino porque vas a ser mejor en eso. Tan bueno, que un día incluso Dios (si existe) te hará preguntas relacionadas con él.
  Si tienes a alguien como un faro de esperanza en tu vida, habla con él. Ellos entenderían cómo se siente estar triste y te ayudarían.

fuente: publicación de Instagram por Anubhav Balodhi • 27 de enero de 2017 a las 6:55 pm UTC

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• El meñique : hizo una promesa con MÍ MISMO. Una promesa de que nunca tomaré las mejores medidas para poner fin a mi sufrimiento. Como dijo Buda, “el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”.
  Construye una personalidad fuerte, sé un hombre por tu propia voluntad. Ten esperanza, ten fe …

fuente: The Shawshank Redemption (1994))

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¡Hasta la vista!

¡Cuídate!

Answer 3

¿Cómo las personas superan su depresión?

Para hacer eso, primero tienen que llegar a un acuerdo con él. En mi vida, he visto un camión de personas luchando por lograrlo, y en realidad, aunque solo un puñado de ellos lo reconocieron, solo dos personas en realidad buscaron terapia psiquiátrica .

Digo luchando , porque se niegan a luchar contra ella. Mi mamá sufre a través de esto, también lo hace mi papá, también una docena de mis amigos. Y lo triste es que no puedo ayudarlos. No porque no me moleste, sino porque no tengo idea de cómo acercarme a ellos. Cómo hacer que acepten que tienen una enfermedad real y que es curable.

Estamos hablando de la India aquí. “ ¿Depresión? ¿Qué? ¿Dónde? ¿Quien? ¡Qué basura! “Nunca me ayudaron cuando caí en el pozo que es depresión; Intenté hablar con mi familia, pero lo consideraron un estrés. ” ¿Qué quieres decir con que quieres visitar a un psiquiatra?” ¿Estás diciendo que estás loco? No quiero ver en un manicomio “.” ¿Por qué un niño de 17 años puede estar deprimido? Maldición, tienes novio, ¿verdad?

Entonces, entiendes lo que estoy diciendo. Ahora volvamos a tu pregunta, ¿vale? (Por el simple hecho de dar una respuesta simple, permítame asumir que usted es el que sufre de depresión).

Bien, entonces hay un número limitado de maneras de hacerlo en este país. El hecho de que estés dispuesto a dar consejos sobre cómo combatir la depresión es un trampolín esencial, ¡es genial!

En primer lugar, habla con tus amigos. Hablar con tus padres puede ser una verdadera molestia y ponerte en una posición muy vulnerable porque hay cosas que no puedes decirle a tus padres. Así que adelante, compártelo con tus amigos, preferiblemente un par de amigos más cercanos. Lucha para salir de ese capullo y vierte tu corazón . Por favor, no tenga miedo de ser juzgado, ese es el primer error que probablemente cometa. Si ha elegido una persona en particular para hablar, obviamente confía en ellos lo suficiente. Compartir es importante, sabiendo que tienes amigos, incluso más.

A continuación, sea ​​honesto consigo mismo , acepte los errores que han llevado a su estado actual y también los de las personas que lo han perjudicado. Es posible que no puedas perdonarlos (o a ti mismo), pero recuerda que la negación es tu mayor enemigo . Además, comparte estos errores con el amigo antes mencionado. Busca su consejo, ayúdalos a distraerte.

Pasa tiempo haciendo cosas que disfrutes. ¿Te gusta cantar? Holler en. ¿Te gusta pintar? El mundo es tu lienzo. ¿Te gusta viajar? ¡Quítate el óxido a tus zapatos! Te dan la imagen. Siéntete bien. Déjalos salir de las hormonas felices, se están ahogando.

Sé agradecido y abraza todo lo bello que te rodea. Mira lo bonito que es el mundo. Vea cómo un desertor universitario se convirtió en la persona más rica de la historia. Ver una hormiga cargando migajas en su espalda demacrada. Agradezca que tiene un techo sobre su cabeza, unos cuantos dólares en su billetera, una familia, comida para comer. Esto suena como un consejo retórico general, pero esto me ayuda. Porque sé que hay personas que no tienen nada más que oxígeno para vivir. Y no se quejan. Y eso me sirve de motivación, me hace ver la suerte que tengo.

Date tiempo y espacio. La depresión no desaparecerá. Un corazón adolorido no se curará de la nada. Tómese su tiempo y deténgase en los aspectos maravillosos y mejores de su vida. ¿Seguro que hay cosas que no cambiarías para el mundo? Esos son los que te hacen seguir. Recoge tus pensamientos, reúne tu energía.

Por último, si los puntos anteriores no eliminan completamente el problema, visite a un psiquiatra . Habla con tus padres si es necesario. Pero hazlo La búsqueda de ayuda profesional y el diagnóstico y la terapia posteriores son absolutamente vitales en esta etapa. Entiende eso.

Por desgracia, también puede probar uno de estos sitios que tratan con la terapia en línea: Avance, 7 tazas de té, espacio de conversación, blaterapia, etc. Honestamente, he probado estos y han sido de poca o ninguna ayuda. Sin embargo, te sugiero que les des un tiro. Tal vez encuentres algo que yo no?

Recuerda, tu vida, tu mente, tu corazón, son solo tuyos. Son frágiles, y al final del día, usted es el único que realmente se preocupa por ellos. Cuídate.

Answer 4

Gracias por la A2A.

La depresión es un juego de la mente. Si eres capaz de silenciar tu mente, es muy fácil superarlo. Pero no es tan simple como se dice y la mayoría de las personas no pueden hacerlo.

Ahora, ¿qué hace esta mente imparable en la persona deprimida? Es como una grabadora que reproduce historias de miedo, inseguridad, inutilidad, actitud de perdedor, negatividad, etc. Esta narración negativa llega a tal intensidad máxima que las personas casi se inmovilizan y paralizan y ya no actúan.

Por ej. (Esto es de una de las personas a las que ayudé): compras un regalo para tu amigo. Ella vive en un estado diferente. La oficina de correos está a 5 cuadras de distancia. El regalo ha estado sentado en la mesa desde hace 45 días. Lo ves todos los días. No eres perezoso Sabes que debes hacerlo. Pero, simplemente no eres capaz de levantarse para hacerlo.

Esta narración negativa es tan intensa que te sientes como una mierda, vomitas y ya no puedes tener la cantidad correcta de comida o empiezas a comer demasiado para sustituir la emoción insoportable y la tortura de la mente. A veces va al siguiente nivel de intensidad en el que literalmente puedes inducirte una fuerte fiebre con nada más que miedo intenso y pensamientos negativos (esto me pasó a mí).

Y luego el siguiente nivel es la lógica extrema cuando te convences de suicidio. Los momentos de suicidio son los momentos en los que tu mente se ha vuelto tan intensamente lógica y negativa que ahora es muy perjudicial para ti.

Ahora, ¿cómo salir de esto? Si eres capaz de silenciar la charla incesante de la mente, tendrás un camino fácil. Si no puede hacerlo, necesita antídotos para sus historias negativas y momentos de inconsciencia como el deporte (especialmente fútbol, ​​bádminton, etc. en los que no puede pensar mucho y tiene que seguir haciendo movimientos cada segundo). Necesitas contar historias intensamente en forma positiva y tener una lógica convincente que te ayude a dejar de lado las historias que creaste en tu mente.

¡Espero que ayude! 🙂

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Answer 5

Te puedo decir lo que hice.

He tenido episodios de depresión toda mi vida, y después de entrar en un matrimonio rocoso hace dos años, me había sentido bastante deprimido por un tiempo. Entré en un estado particularmente bajo en el otoño, donde pasé la mayoría de los días tendidos en el suelo llorando frente a mi calentador de espacio sin ninguna motivación para hacer nada.

Lo primero que hice para ayudarme a mí mismo fue finalmente motivarme para encontrar un terapeuta y hacer una cita. Hacer esa cita me llevó meses, pero una vez que lo hice, fue más fácil y me ayudó. Ella me dijo que tenía que hacer un “proyecto” para salir de la depresión. Ella me hizo darme cuenta de que estaba en mi poder para salir de eso.

Fui a un médico general para probar los antidepresivos. Me recetaron Zoloft. Tomé mi primera dosis y me sentí tan horrible todo el día que no pude volver a tomarla al día siguiente. En cierto modo, me sentí tan feliz que no sentí lo mismo que en Zoloft, ¡que me sentí agradecido solo por sentirme normal (incluso si estaba deprimido)!

De todos modos, al final, ESTA fue la clave para superar mi depresión:

¡EJERCICIO!

Como un descargo de responsabilidad, lo tengo más fácil que la mayoría de las personas, porque siempre he sido bastante activo toda mi vida (pero no soy consistente con eso). Mi esposo me compró una membresía en un barre gym de la calle. Lo que ayudó tanto fue que tuvo que inscribirse en una clase a través de la aplicación, pero si cancela dentro de las seis horas posteriores a la hora de inicio de la clase o no se presenta, se le cobrará una tarifa. Entonces, me inscribí en una clase casi todos los días, ¡y luego me vi obligado a asistir porque no quería que me acusaran! De todos modos, me encanta. Me saca de la casa. Me pone en un entorno social. Y estoy haciendo este gran trabajo que me hace sentir muy bien.

Ahora hago ejercicio todos los días, y ya veo cambios en mi cuerpo. Me encanta ir a las clases. Espero que. Me siento genial y tengo tanta energía para ser productivo, y esta energía y motivación extra que he adquirido al hacer ejercicio regularmente se han extendido a otros beneficios para mi vida.

Por ejemplo, tuve la motivación para sentarme, planificar y reservar unas vacaciones en Puerto Rico, y ahora tengo algo emocionante que esperar. Comencé a ser voluntario para ayudar a los perros a ser adoptados. Comencé a pintar de nuevo, lo que me permite ingresar a un “flujo” y olvidarme por completo de mis problemas. Además, estoy produciendo algunas hermosas pinturas de las que me siento orgulloso.

A mi esposo le sorprende lo mucho que pasé de estar acostado en el piso llorando, a bailar y cantar en el apartamento. No sé cómo explicarlo más que simplemente que mi estado de ánimo ha mejorado, tengo una capacidad de recuperación más fuerte, tengo más energía y motivación, y mi mente ya no está llena con el desorden de la depresión y los pensamientos ansiosos.

Sé que si me permito dejar de hacer ejercicio, probablemente volveré a caer en mi depresión. Así que no puedo dejar que suceda. Y creo que una de las mejores maneras de hacerlo es hacerlo como me defino a mí mismo. Si me defino como una persona fuerte tanto física como mentalmente, todo lo que haga culminará en eso.

Finalmente, mira este video de Tony Robbins, es muy inspirador:

Answer 6

¡Al reconocer que los tiempos son difíciles! Al ser resistente y tener la creencia de que la vida siempre cambia. Esto no va a durar.

Por ser amable, compasivo, ser tu mejor amigo

Y luego tienes que saber qué te causó problemas. Ser consciente de sí mismo los patrones de pensamiento puede recorrer un largo camino. Se puede hacer por meditación.

Todo el mundo debe ver a un psicólogo clínico porque puede ser muy difícil manejar tales situaciones. El trabajo está hecho a medias si lo haces.

Tienes que saltarte la medicación en algún momento. Aprender a lidiar con los síntomas de abstinencia.

Obteniendo el apoyo de familiares y amigos

Conseguir un nuevo círculo social.

Hacer ejercicio y meditar hasta que se vaya camino. Meditar incluso después de la curación.

Ayudando a las personas que están deprimidas.

Diciendo gracias todos los días

¡Perdonando a la gente! .. Dejándolo ir

Deje de esperar mejorar y deje de hacer planes de vida.

Respirar cuando puedas

Conseguir una mascota que pueda amarte mucho.

Ejercicio de jog a diario.

Mejorando las relaciones con las que se quemó un puente.

Cambiando la voz negativa dentro de la cabeza.

Tener conocimiento sobre la depresión. Esto me ayudó mucho .

No dejar que todos sepan que tienes depresión. Muchos no entenderán. Guarda el estigma y extrañas miradas incómodas.

Entrar en contacto con tu alma. Haciendo lo que más amas en el mundo.

Tener expectativas realistas. Sabiendo que los que piensan, toman decisiones, se ven afectados la concentración.

Al dormir bien, priorizar el sueño, incluso cuando la Tierra tiembla. La salud es la primera prioridad. Deshazte de los sueños sueños y todo! Pause

Tener un camión cargado de paciencia.

Hava una aplicación para recordar las vitaminas y omega 3, etc.

Teniendo un horario diario. Ayudará mucho

Tomando un poco de sol

Hice todo esto, simultáneamente para mejorar!

Answer 7

No soy un psiquiatra … pero creo que puedo responderlo …

Entonces, básicamente, ¿qué nos hace la depresión? Ponernos tristes, nos quita la felicidad.
Las personas superan la depresión con el deseo de ser felices, estar llenos de vida.

Por ejemplo, cuando lo experimenté, supe que no soy este tipo de persona que ya no tiene esperanza de vivir ni de vivir con tanta negatividad en la vida. Extrañaba a mi antiguo yo y quería volver a ser esa clase de persona. Quería ser feliz. Quería cambiarme y lo hice. No quería molestar a mis padres al hablarles de mi estado mental. Ya había hecho mucho daño en sus ojos.

Se necesita mucha fuerza para luchar contra la tristeza que vive dentro de nosotros, pero no es imposible, debemos tomar una decisión y apegarnos a ella.

El mayor obstáculo al que te enfrentarás … eres tú. Y tienes que ganar, solo decídelo.

¡Aclamaciones!

Answer 8

¿Estás al tanto de una escena en Harry Potter y el prisionero de Askaban, en la que Harry cree que alguien más lo salvó del dementor cuando en realidad fue él quien se salvó a sí mismo?

Ahora consideremos que el dementor es la depresión.

Las personas que tienen depresión lo superan por la fuerza que tienen dentro. Construyen las piezas que perdieron; Lentamente y gradualmente subiendo los escalones. Creyendo en sí mismos y siendo fieles a sí mismos.

Observe toda la belleza que hay a su alrededor, lea el libro que siempre ha querido ver, vea las películas que le gustan y de repente siente que está saliendo de este pozo de depresión.

El tema de tu vida girará una nueva hoja y sonreirás sin esfuerzo.

Tus creencias solo pueden evitar que te hundas, pero al final eres tú quien debe atravesar.

Answer 9

La depresión es solo un tipo de mal humor creado por tu mente al pensar demasiado en ello. Si te paras a pensar que estás deprimido en serio, te encontrarás libre y relajado. Este es también el primer paso y un paso muy fácil para superar su depresión. Trate de hacer más y más cosas que lo hagan sentir bien, para que haya un cambio de humor.

Para superar la depresión, ya escribí mi respuesta a la pregunta “¿Cómo puede alguien superar la depresión”

hay algunos puntos para superar la depresión, por lo que debe consultarlos en el enlace que comparto a continuación, en el enlace …

La respuesta de Kamal Singh Parihar a ¿Cómo se supera la depresión y la ansiedad?

Answer 10

Al participar en la actividad física para una solución a corto plazo y al visitar a un psicoterapeuta para identificar y resolver el problema subyacente, si lo hay. Dar un paseo en el verde también ayuda.