¿Se puede aumentar la capacidad de recuperación mental?

Answer 1

¡Absolutamente puedes aumentar tu resistencia mental! Y, al igual que muchas respuestas realmente geniales y emocionantes que aparecen en este sitio sobre cosas, me gustaría poder proporcionar una respuesta elegante y llamativa que describa cómo se logra esto. Pero, ay, la respuesta es bastante prosaica. Sin embargo, después de una reflexión más profunda, creo que dice algo realmente bueno sobre nosotros y la naturaleza casi única (¿Oxymoron?) Del ser humano. *

En términos generales, la investigación científica ha identificado tres amplios dominios del funcionamiento humano que están relacionados directamente con la capacidad de recuperación personal. Lo más importante y emocionante es que su nivel de funcionamiento en cada uno de estos dominios se puede aumentar con una capacitación adecuada, lo que resultará en una mayor satisfacción, significado y felicidad en su vida. Estos dominios son sus reacciones emocionales / fisiológicas a los estímulos, la forma en que resuelve sus problemas y su sentido de significado y propósito en la vida. El primer paso para mejorar cualquiera de estos, y todos, es cultivar una actitud curiosa y auto observadora hacia ti mismo. Desde este punto de vista, aprenderá cómo opera en estas tres áreas y comenzará a ver con bastante rapidez en qué áreas necesita mejorar específicamente para hacerse más resistente.

Solo para avanzar, pero a modo de ejemplo para evaluar y aumentar su capacidad de recuperación mental, considere por un momento la máxima, busque primero para entender, y luego entiéndala. ¿Reflexiona profundamente sobre lo que esto significa y, con un autoanálisis preciso, si ya lo practicas en tus interacciones con los demás y con el mundo en general? Solo al abrazar y vivir esta máxima, te harás más resistente mentalmente y, supongo, ¡también mucho más feliz en tu vida!

(* Dejaré que otros respondan qué otros animales y en qué medida, además de los humanos, pueden desarrollar la autoconciencia que se observa a sí mismo)

Answer 2

Las personas resilientes saben que van a experimentar el fracaso en ocasiones, pero lo ven, no como algo en lo que deben detenerse, sino como una oportunidad para avanzar y aceptar que el fracaso es parte de la vida.

Hasta cierto punto, la resiliencia emocional (mental) y física son habilidades innatas. Algunas personas, por su naturaleza, están menos molestas por los cambios y las sorpresas: esto se puede observar en la infancia y tiende a ser estable durante toda su vida. La resiliencia emocional está relacionada con algunos factores que no están bajo su control, como la edad, el sexo y la exposición al trauma. Sin embargo, la resiliencia se puede desarrollar con un poco de esfuerzo. Si sabe qué hacer, puede volverse más resistente, incluso si es naturalmente más sensible a las dificultades de la vida.

Aquí hay algunas estrategias de acción para ayudarte a desarrollar tu capacidad de recuperación:

Sentirse en control

• Ver el mundo como complejo y desafiante … pero lleno de oportunidades
• Mantén una percepción positiva de ti mismo
• Defiéndete bien
• Confíe en su capacidad para enfrentar cualquier desafío con esperanza y optimismo realista

Crear una visión personal

• Saber en lo que crees
• Tenga una visión clara de lo que quiere lograr / lograr
• Enfrente la adversidad y el estrés con un sentido de esperanza.
• Deja que tu creencia y propósito te lleven adelante en la vida.

Ser flexible y adaptable

• Sea sensible a los cambios en su entorno
• Adáptate rápidamente a lo que está pasando.
• Aprende de la vida constantemente.
• Permanezca fiel a su propósito / visión mientras deja espacio para las ideas y oportunidades de otros.

Organizar

• Cree estructuras y métodos para poner orden y estabilidad en sus términos
• Establece metas realistas para ti mismo
• Esperar que las cosas funcionen
• Maneje el momento con calma y claridad de propósito.

Una mentalidad para resolver problemas

• Pensar críticamente, creativamente y reflexivamente.
• Ver los problemas aparentemente imposibles como desafíos y oportunidades para el aprendizaje y el crecimiento.
• Ver los fracasos como oportunidades de inspiración.
• Colaborar con otros
• Anticipar contratiempos y contratiempos.
• Resolver problemas a largo plazo.

Conectarse

• Llegar a otros
• Contribuye al bienestar de los demás dando de ti mismo.
• Construir puentes – descubrir un terreno común
• Sé juguetón y creativo al explorar oportunidades juntos
• Tocar los corazones de otros

Ser socialmente competente

• Tener buenas amistades e interacciones sociales.
• Busca las perspectivas de los demás.
• Demostrar empatía y comprensión por los demás.
• Comparte tus sentimientos honestamente
• Reírse de sí mismo

Ser proactivo

• Involucrar el cambio directamente
• Enfócate y expande tu esfera de influencia
• Concéntrese en las acciones que puede tomar en lugar de esperar que otros actúen
• Experimenta y celebra pequeñas victorias.
• Guíe a otros a través del cambio dando el ejemplo.

Tomado de “La Guía de la Autoridad para la Resiliencia Emocional en los Negocios: Estrategias para Controlar el Estrés y las Tormentas Climáticas en el Lugar de Trabajo”.

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Answer 3

Realmente no lo sabes hasta que te colocan en esas situaciones a las que necesitas adaptarte. Lo aumentas al comprometerte y no retirarte de las situaciones cotidianas.