La terapia de inmersión es una idea muy sexy, y podría ser la base de su pregunta. Si odias volar, entonces vuela hasta que te sientas cómodo con él. Esta técnica es efectiva especialmente para los temores que el sujeto ve como irracionales. Nadie practicaría la terapia de inmersión para alguien que le tiene miedo a los osos; eso es un peligro racional y sería irracional hacerlo. La inmersión no siempre es exitosa, y no es tan simple como exponer a las personas. Para las fobias muy potentes, la orientación profesional es muy valiosa para elegir a qué altura del agua vadear.
Si te estás diciendo a ti mismo, bueno, solo estaba hablando de probar ese nuevo bar funky, entonces bueno, me alegro de que todavía estés aquí. La cuestión de manejar el miedo es más fácil de entender en sus polos (donde es más dramático) pero funciona en el medio. Por ejemplo, es cierto para ambos que si el miedo es racional , entonces te arriesgas al enfrentarlo. El miedo racional es algo bueno: son 100 mil años de desarrollo cognitivo que te dicen que no ignores tu propio cerebro. Además, ya sea que esté enfrentando su miedo a las alturas visitando el Empire State Building, o enfrentando su miedo o los Hell’s Angels visitando un bar de motociclistas, todavía está preguntando lo mismo a su cerebro, que es que está creando asociaciones positivas. y disipando la irracionalidad.
Esto se debe a que el miedo irracional no se basa en lo que tienes, sino en lo que te falta. No TIENES una mejor comprensión de los peligros de volar, careces de una experiencia significativa al no haber muerto al hacerlo. Esta es la teoría de la inmersión. No es necesariamente cierto; por ejemplo, las personas que desarrollan una fobia a los perros después de haber sido mordidos pueden tener algunas buenas experiencias con los perros, pero esas experiencias están eclipsadas o sobrescritas por experiencias específicas. En cualquier caso, la inmersión implica que carece de experiencias de seguridad positivas con lo que teme, y busca llenar ese espacio de forma controlada y segura.
Entonces, ¿es una buena idea colocarse en situaciones que le causen molestia? Si fue al campamento en los años 80, sabe el valor de salir de su zona de confort , pero esa idea es solo una consecuencia de la inmersión. Se basa en una investigación de principios del siglo XX que indica que las personas son más efectivas en el trabajo y en los esfuerzos creativos cuando sienten un poco de ansiedad. Justo lo suficiente, pero esto no es inmersión, es solo una tarea comprometida. Hay muchos estudios que son más actuales que indican que tomamos decisiones peores y peores cuando estamos nerviosos o nerviosos. Entonces, ¿es bueno colocarse en posiciones incómodas? Sólo si:
- Estudiar / trabajar en bibliotecas es más eficiente que en casa, ¿POR QUÉ? ¿Alguna explicación psicológica profesional?
- ¿Cuáles son algunas de las fobias más extrañas que los usuarios de Quora han experimentado o encontrado?
- Economía del comportamiento: ¿Cuál es la psicología detrás de las subastas?
- ¿Hay un nombre para el efecto que se experimenta cuando trabajan más duro a medida que aumentan sus compromisos / participación?
- ¿Cuáles son los sitios web más adictivos?
- Tu miedo o incomodidad por esa situación es irracional.
- Usted tiene un interés razonable en participar en esa situación fuera del deseo de conquistarla y / o
- Sientes que este miedo particular se está manifestando en otros aspectos de tu vida y sientes que enfrentarlo te ayudará más adelante en la vida.
- Estás abierto a reflexionar sobre la experiencia de la situación, en lugar de simplemente apretar los dientes y sufrirla.
La idea de enfrentar lo incómodo es noble, pero en un sentido psicológico está algo sobrevalorada. También es potencialmente peligroso. A veces nuestros temores funcionan contra nosotros, pero la mayoría de las veces no lo hacen.