¿Cuáles son algunos consejos y trucos para cambiar instantáneamente tu estado de ánimo?

Answer 1

Hablando de manera realista, puedes intentar las siguientes actividades basadas en los escenarios:

1. Si estás enojado por alguien
   No pienses en ello. Ignora totalmente el proceso de pensamiento. A veces ignorar las obras nos hace milagros.
2. Si estás enojado porque las cosas no están funcionando a tu manera.
   Habla contigo mismo. Dígase a sí mismo “va bien”. Este no es el fin del mundo ”
3. Si tienes cambios de humor debido al trabajo / estrés
   Ve a la música, escucha tu música favorita. Personalmente prefiero todas las canciones de baile. La respuesta de Radhika Malani a ¿Qué se debe hacer cuando están tensos?
4. Si estas triste por algo y solo quieres enfadarte
   Este sonará loco, pero haz uso de la gratitud aquí. Sé feliz por todas las cosas que tienes en la vida. Sé feliz porque hay muchas personas que están ahí para ti. Sé feliz porque tienes suerte de tener todo lo que tienes.
5. Como todos ya han dicho en el resto de las respuestas, la sonrisa es lo que más cambia el estado de ánimo . Intenta sonreír porque, como alguien dijo: ” Te ves y te sientes mejor cuando estás usando tu mejor sonrisa” 🙂

Answer 2

1. Levanta los brazos en el aire y llega tan alto como puedas como si estuvieras estirando la caja torácica. Y luego diga, tan fuerte como su entorno lo permita, “¡¡Soy el mejor !!”
2. Beber 250 ml de agua fría.
3. Haz 15 flexiones y 15 sentadillas.
4. Escribe una nota de agradecimiento a un mentor o familiar.
5. Tome una ducha de agua caliente o fría según el tipo de estado de ánimo que desee cambiar.
6. Envía un mensaje de texto a alguien diciendo lo agradecido que estás por tenerlo en tu vida.

Estaba apuntando al sentimiento de tipo “Estoy cansado y quiero estar energizado”, pero creo que esto también podría ayudar a cambiar muchos otros estados de ánimo.

Answer 3

Aquí está el consejo para pasar de un estado de ánimo terrible a sentirse mejor:

Realizar un acto de caridad.

No estoy bromeando. Simplemente, no hay nada más en el mundo que haga un mejor trabajo para levantar el ánimo que hacer un buen giro para alguien (o un grupo de personas) cuya situación de vida actual sea peor que la suya.

Así que … estás de mal humor. Tú podrías:
* Prepare la ropa que realmente no necesita y llévela a un refugio u otra organización caritativa.
* Empaque algunos libros. Llévelos a su biblioteca local, a una escuela o (nuevamente) a un refugio.
* Empaque algunos alimentos no perecederos y llévelos a un banco de alimentos local.
* Ir a comprar un par de buenos juguetes nuevos. Llévelos a un lugar como Ronald McDonald House o la unidad de atención pediátrica de un hospital.
* Compra un montón de bolsas de plástico de un galón. En cada una, ponga algunas monedas, algunas toallitas húmedas, un paquete de pañuelos, algunos bocadillos saludables (como pequeñas tazas de fruta o compota de manzana), una lista de bancos de alimentos locales, refugios y otras organizaciones benéficas, algunas de esas mochilas para calentar las manos. (Si es una época fría del año). Tome estas bolsas y entréguelas a cualquier persona que parezca estar sin hogar o en necesidad.

No hay fin a las cosas que puedes hacer. Personalmente, cuando practico el giro de globos, tomo todos mis experimentos aceptables y los llevo a la casa de Ronald McDonald, donde los niños y sus familias que actualmente pasan por estadías en el hospital pueden disfrutarlos.

Y aquí hay un último consejo: si regala algo de la ropa, los libros o los artículos que realmente le gustan , se sentirá mucho mejor cuando se los regale a alguien más para que los aprecie. Así que no solo pase las cosas que realmente no quiere o necesita; Pasa algunas cosas que te perderás.

Oblígate a hacer una de estas cosas, o algo así, cuando te sientas triste. Te garantizo que te hará sentir mejor rápidamente.

Answer 4

Desde que publicaste una consulta, supongo que ves un problema. Si se tratara de la variedad de jardín de mal humor común, no habrías publicado aquí.

Si realmente tiene cambios de humor violentos, debe consultar a un especialista.

Puede probar algunas de las excelentes soluciones ya sugeridas. Sin embargo, déjame añadir mi valor tuppeny.

Cada uno de nosotros es un individuo único, cada uno tiene una reacción diferente, cada uno tiene un umbral diferente. Una ligera descortesía “percibida” puede posponer a una persona presionando a los espíritus durante horas o incluso días. Mientras que algunas personas mantienen la calma incluso ante las altas provocaciones. Parte de esto se debe a la naturaleza de uno. Es probable que las personas con baja autoestima tengan una mecha corta.

Así que todo se reduce a la perspectiva de un individuo hacia la vida, ya sea positiva o negativa, las creencias de uno hacia el mundo en general. Las creencias de uno hacia los demás son simplemente un reflejo de las creencias de uno hacia uno mismo.

Uno puede entrenarse, con persistencia y práctica, puede mejorar gradualmente su visión para que se restaure la sensación de bienestar. Esto da lugar a una perspectiva más positiva hacia el Sí mismo, lo que hace que uno responda más positivamente a los eventos; La severidad y la frecuencia de los “malos” estados de ánimo bajan, estaremos más en control de nuestras emociones.

Los pensamientos negativos tienen esta tendencia: uno de esos pensamientos despierta muchos de esos pensamientos (y recuerdos tan antiguos) como una cadena. Es necesario detener esta avalancha. Estas personas son propensas a meditar, que en sí misma es la raíz de problemas más serios. La mayoría de las veces, los factores desencadenantes que tenemos para la ira / irritación / explosión son triviales e incluso inocentes. Pero la reacción que tenemos es una reacción exagerada.

En el Bhagavat Gita, el libro más sagrado para los hindúes, está escrito “para cualquiera, es extremadamente difícil controlar la mente. Sin embargo, con la práctica y la renuncia, esto se puede lograr”.

Espero que tenga algún sentido para alguien.

Answer 5

Si pones un lápiz en los dientes, crea una sonrisa falsa, lo que engaña a tu cuerpo para que libere endorfina como si realmente estuvieras sonriendo (puedes hacerlo sin el lápiz, pero es difícil mantener una sonrisa falsa). Agregue unas cuantas respiraciones largas y lentas para disminuir su presión arterial.

Answer 6

Como Thomas escribió, la cosa de la sonrisa de lápiz realmente funciona.

¿La sonrisa te hace feliz?

Sin embargo, cuando lo hacemos, debemos ser conscientes de nuestra posible reacción “¡esto es una estupidez, no funciona!”. Si surge ese sentimiento, debemos recordar que queremos cambiar nuestro estado de ánimo, queremos sentirnos mejor.