La mejor manera de ayudar a alguien a salir de los círculos de depresión es aceptándolos tal como son. No puedes hacer desaparecer la depresión. No puedes alejarlo. La química de tu cerebro no es algo que puedas controlar.
Si necesitan dormir, déjalos dormir. Si necesitan ayuda para salir un poco, salgan a caminar con ellos, pero no hable demasiado a menos que quieran hacerlo porque puede ser muy agotador mantener una larga conversación. Mantén las cosas simples. A veces el silencio es felicidad. No hagas demasiadas demandas de ellos. A menudo ya están abrumados con la vida en el trabajo y en el hogar.
La aceptación, la amabilidad, la paciencia recorren un largo, largo camino para no hacer que se sientan peor con ellos mismos de lo que ya lo hacen. Mucho depende del nivel de funcionamiento. Recuerdo que a veces solo era capaz de funcionar, en mis peores días, en un nivel de tal vez del 40% de lo normal a tal vez de hasta el 80% de lo normal en días mejores y nunca en el 100%, incluso en días relativamente buenos.
Tuve que reconstruir mis niveles de confianza y autoestima después, lo que realmente sufrió una paliza durante mis 8 a 9 años de depresión.
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Todo depende de la persona. Todos son diferentes. Estaba, y sigo siendo, también luchando contra una enfermedad autoinmune en mi sistema, por lo que eso se sumaba a las luchas todos los días. Cuando tienes una enfermedad crónica eres más propenso a la depresión.
También estuve solo sin miembros de mi familia, así que puede haber aumentado la dificultad de no tener a nadie que me ayude a salir de mí mismo o de tener alguien con quien hablar. Tenía un profesional de salud mental y un psiquiatra para hablar. No tenía familia cerca para ayudarme, y mi familia no necesariamente habría podido ayudar, incluso si estuvieran cerca. Puedo ver cómo haría una gran diferencia en la recuperación de la depresión de esa persona si tuviera una familia que fuera realmente comprensiva.
No creo que haya “salido de la depresión”. Fue más gradual salir con la combinación de medicamentos, hablar con varias personas, concentrarse en ir al trabajo todos los días, tomar los días un momento a la vez e irme bien solo si simplemente no estaba funcionando bien .
Los “círculos” de la depresión tipo de infers, para mí, una forma de entrar y salir de la depresión de manera constante. Mi depresión no era circular en absoluto. Estuve en ella durante mucho tiempo. Luego finalmente salí y estoy bien ahora. El tipo de depresión en el que estaba se llama distimia, que difiere de otros tipos de depresión que son más oscuras, pero por un período más corto. Experimenté este último más cuando era más joven. Entonces mis episodios de depresión duraron solo de 3 a 8 meses. Espero que esto ayude.