Todos tratamos de hacer una tabla de tiempos al menos una vez en nuestra vida y no pudimos seguirla, ¿no es así?
Pero no te preocupes, te daré algunos consejos para cumplir con el calendario hasta que se convierta en un hábito:
Como saben, nuestra mente humana tarda aproximadamente 21 días en formar un nuevo hábito, por lo que debe seguir el régimen para Por lo menos durante 21 días cultivarlo como hábito. Solo recuerda que iniciar una tarea es lo más difícil porque tu mente forma muchas barreras mentales antes de eso, ¡en realidad no hay barreras físicas solo la mental! Y por eso nos rendimos la mayor parte del tiempo. Recuerda empujarte (incluso abofetearte) y comenzar a trabajar incluso si estás en medio de algo y al hacer esto, estarás introduciendo disciplina en tu vida caótica.
No busque motivación porque la motivación es temporal, en lugar de eso, trate de disciplinarse, intente a pequeña escala inicialmente y aumente gradualmente. Para ex-estudio durante 20 minutos con un enfoque intenso y aumentar el tiempo solo 5 minutos todos los días. Muévete lentamente pero constantemente
Ahora formas de apegarte a tus hábitos:
1. Conozca la verdadera razón por la que su hábito no se mantuvo antes
Abordar la causa raíz del problema, no el efecto . Luchar desesperadamente contigo mismo cada mañana para despertarte a las 5:30 a.m. es abordar el efecto. Comprender por qué sigue sin despertarse a las 5:30 am es abordar la causa.
Por ejemplo, no pude levantarme temprano por más tiempo, y todo lo que hice fue seguir intentando y fallando al día siguiente. Esto continuaría durante varios meses hasta que finalmente me di cuenta de que simplemente no iba a ninguna parte. Comencé a comenzar a analizar mi situación para comprender por qué no podía levantarme temprano, a través de un proceso de auto cuestionamiento. Investigué la situación y me pregunté “por qué” esto estaba sucediendo para profundizar en la causa raíz.
2. ser realista
Somos propensos a sobreestimar nuestras capacidades para hacer las cosas, no puedes enfocarte por un largo tiempo.
En su lugar, comience con poco, como estudiar durante 20 minutos seguido de un descanso de 10 minutos, al día siguiente aumente el tiempo de estudio en 5 minutos mientras que el tiempo de descanso permanezca igual y repita hasta que pueda estudiar durante 90 minutos.
3. Elige la mejor hora del día.
La investigación dice que nuestra fuerza de voluntad está en su nivel más alto en la mañana, así que ¿por qué no matas a los demonios más duros cuando eres el más fuerte? ¡Completa las tareas más difíciles primero en la mañana mientras lo haces, el resto del día será realmente fácil de navegar!
4. Construir en flexibilidad
¿Con qué frecuencia has hecho un plan de estudio perfecto, solo para que se desmorone tan pronto como aparezca algo inesperado? La vida pasa y, a veces, hay que cancelar una sesión de estudio planificada para tratar con la otra cosa.
Entonces, al hacer el cronograma, agregue algo de tiempo “de repuesto” que se puede usar cuando necesite ponerse al día.
5. Sigue tu progreso
Para esta descarga “Productivity Challenge” de la tienda de aplicaciones, es una aplicación realmente buena que te insulta, te motiva, te da rangos, realiza un seguimiento de tu progreso diario, semanal, mensual e incluso anual.
Solo recuerde esforzarse para hacer todo esto por 21 días solo por 21 días . No te rindas antes de eso.
Tengo fe en ti. Se un guerrero ¡Ser puta increíble!