¿Cuál es la mejor manera de superar la adicción a los teléfonos inteligentes?

Answer 1

Aquí hay una publicación de mi blog, también publicada en otras preguntas similares aquí:

Cómo me deshice de mi adicción al smartphone.

(Cómo pasé de 7 horas al día a unos pocos minutos al día) ¡Sí! Fui adicto a mi teléfono inteligente y ahora no lo soy! Somos extremadamente adictos a nuestros teléfonos inteligentes y pasamos mucho más tiempo en nuestros teléfonos inteligentes de lo que creemos.

Hace aproximadamente un año y medio, me topé con un post llamado ‘The tail end’ que hizo un intento de contar nuestra vida restante por la cantidad de cosas que nos quedaban por hacer. Me sorprendí cuando me di cuenta de que solo podía leer unos 650 libros más (yendo a mi velocidad en ese momento). ¡¡Solo 650 de los millones de libros maravillosos que están ahí fuera !! Quería leer más libros, tener más pasatiempos y ser más productivo en mi vida.

Decidí hacer más tiempo. Traté de encontrar dónde podría reducir el tiempo que se estaba desperdiciando. Tuve una insinuación de que estaba perdiendo mucho tiempo en mi teléfono inteligente, pero no sabía exactamente cuánto. Así que decidí hacer un pequeño experimento. Instalé una aplicación (OFFTIME) que rastreaba el uso de mi teléfono celular y continué usando mi teléfono normalmente como lo haría.

Me esperaba una mala impresión:

Estaba gastando hasta 7 horas al día mirando mi teléfono. Y en promedio más de una semana 5 horas y media al día. Me sorprendió y francamente me preocupé por perder la mitad de mis horas de vigilia con mi teléfono. No me di cuenta de que estaba gastando tanto tiempo ya que solo estaba gastando unos minutos aquí y allá, pero eso sumaba mucho más.

Tuve que deshacerme de esta adicción.

Decidí averiguar cuál de las aplicaciones consumía la mayor parte de mi tiempo y deshacerme de ellas. Las siguientes fueron las aplicaciones en orden de tiempo que comió: WHATSAPP, YOUTUBE, FACEBOOK, INSTAGRAM, GOOGLE CHROME

Desactivé mis perfiles de Facebook e Instagram y desinstalé Youtube. Inmediatamente, el tiempo que pasé con mi teléfono se desplomó hasta aproximadamente 3 horas y día.

Inicialmente, no pude desinstalar WhatsApp porque sentí que me perdería algo importante, pero una vez que lo desinstalé me ​​di cuenta de que no pasa nada importante en WhatsApp. Haría más trabajo más rápido si acabo de hablar con la persona requerida durante una llamada o en persona.

Cambié actividades como leer artículos, navegar, mirar videos, enviar correos electrónicos a mi computadora portátil (pasé mucho menos tiempo haciendo las mismas cosas).

Sin embargo, seguía siendo tan adicto a mi teléfono, alcancé mi teléfono con regularidad, lo desbloqueé y lo volví a bloquear sin siquiera hacer nada. Y luego me topé con este video de la serie del Atlántico, “ Si nuestros cuerpos podían hablar ”, me di cuenta de que no solo era adicto a las aplicaciones, sino que también era adicto a los colores brillantes. Convertí mi teléfono inteligente de color HD en un teléfono gris .

Y dentro de una semana podría pasar todo un día sin siquiera tocar mi teléfono. En promedio, reduje mi tiempo diario a solo unos minutos al día que tomaba para hacer llamadas, etc.

El resultado después de una desintoxicación.

Desde entonces, he mejorado mis actuaciones en varios campos y he podido hacer muchas actividades variadas. Pude pasar más tiempo en mi pasatiempo de observación de aves. Ahora leo sobre 2 libros a la semana. Pude pasar tiempo haciendo ejercicio. Mi puntaje en mi semestre después de la desintoxicación fue del 85% frente a un promedio del 63% en todos los semestres anteriores. Obtuve un percentil de 99.75 en CAT (considerado uno de los exámenes más difíciles en la India). Y en general, me sentí más satisfecho como persona.

Desde que instalé Instagram, Youtube y Whatsapp en mi teléfono y también cambié mis actividades productivas a mi teléfono. Pero ahora puedo controlar mejor el tiempo que dedico a mi teléfono y tengo un promedio de una hora y media al día en mi teléfono. Los teléfonos inteligentes son una parte importante de nuestras vidas y debemos hacer el mejor uso que podamos de ellos mientras no nos distraemos y dejamos de vivir nuestras vidas al máximo.

Publicado originalmente: Cómo me deshice de mi adicción a los teléfonos inteligentes

Answer 2

Entonces, el 25 de septiembre de este mismo año, 2017, tomé la decisión de dejar de usar todo tipo de redes sociales.

¿Cómo fue?

Para ser muy honesto, nunca he estado más feliz de lo que soy ahora.

Soy mucho más productivo, mucho más social, mucho más abierto a aprender y cometer errores, en general, creo que me he convertido en una persona mucho mejor simplemente aprendiendo a vivir sin las redes sociales.

¿Cómo lo hice?

Bueno, en términos simples, acabo de decir “Ya he terminado”. Y realmente no lo pensé dos veces hasta que llegué al punto en que tuve que eliminar mi Instagram favorito. Pero lo hice de todos modos. Todas las aplicaciones de redes sociales, Twitter, Facebook, Snapchat e Instagram se han ido. Acabo de decidir. Eso es lo fácil que fue. Me dije a mí mismo que afirmo ser un hombre de palabra. Así que debo prometerme que permaneceré fuera de las redes sociales durante un año. Me obligué a hacerlo. Parte de mí no quería, obviamente. Pero lo hice y ahora puedo decir que soy una persona muy feliz y que todos deberían intentarlo.

Absolutamente vale la pena.

Answer 3

¡Silbido! ¡Silbido! ¡Silbido! Ya sea Whatsapp, Facebook, Instagram o lo que sea, ¿su teléfono móvil lo distrae constantemente? Sadhguru se dirige a aquellos que están pegados a sus teléfonos, lo que fue una conveniencia se ha convertido en un problema. ¡Incluso si se apaga, el mundo seguirá bien!

• El propósito de potenciarnos tecnológicamente a nosotros mismos es facilitar nuestras actividades y mejorar nuestras vidas.

Puede recordar lo tedioso que solía ser hace apenas un par de décadas en la India para hacer una llamada de larga distancia. En los años noventa, cuando estábamos construyendo la Fundación Isha a partir de los fundamentos, estaba constantemente en la carretera, conduciendo de ciudad en ciudad. Aproximadamente una vez a la semana, necesitaba hacer entre cincuenta y cien llamadas en todo el país y en el extranjero. Cuando decidí que “hoy es el día de mi llamada”, me detendría en una ciudad o aldea más pequeña en una de estas cabinas azules con “STD” escrito en ellas en letras grandes y audaces.

Primero, le daría al dueño del lugar unos cuantos miles de rupias. Entonces empezaría a hacer mis llamadas. Cuando terminé con todas estas llamadas, me dolerían los dedos por marcar, y el hecho de que el teléfono negro apestara y que tenía que estar en esta cabina horrible tampoco era agradable. Hoy en día, ni siquiera tengo que marcar manualmente: si digo un nombre, el teléfono hará la llamada por mí.

• Quejándose de la conveniencia

En lugar de disfrutar de esa conveniencia, te quejas de ello. Se convierte en un problema porque si empiezas a hacer algo, no sabes cuándo parar, ni siquiera con las cosas más simples. Si empiezas a comer, no sabes cuándo parar. El problema no son las comodidades que tenemos, el problema es la falta de conciencia. Las cosas que deberían ser una solución para mejorar nuestras vidas y hacerlas fáciles, las estamos convirtiendo en un problema, por ignorancia.

• Si no te metes demasiado en el mundo, la gente estará feliz contigo ahora.

¿Es posible quedarse quieto hoy con WhatsApp haciendo ping constantemente? Sí, puedes apagar el teléfono. El mundo seguirá bien sin su interferencia. Te darás cuenta de esto si apagas tu teléfono ahora. Si te das cuenta ahora, harás muchas cosas más sensatamente.

Si no te metes demasiado en el mundo, la gente estará feliz contigo ahora. Si te metes demasiado en esto, la gente se alegrará cuando estés muerto. Es tu elección. Cuando me voy de un lugar, generalmente trato de no informar a nadie, pero de alguna manera, un puñado de personas de todas formas irá al aeropuerto. Sigo diciéndoles: “¿Por qué están tan felices de que me vaya?” Entonces comienzan a llorar. Yo digo: “No, no, está bien. Te entiendo ”. La elección es tuya: o esperas a que la gente se regocije cuando mueras, o esparces alegría ahora.

Gracias por leer !

Fuente :

¿Cómo lidiar con la adicción móvil? – El Blog de Isha

Answer 4

1. La próxima vez que use su teléfono inteligente, diga en voz alta por qué lo está usando. Como “Quiero llamar a mi mamá ” o “Estoy aburrida” o ” Me siento sola y quiero acosar a mi ex”. Aprenderás mucho sobre tu mente subconsciente cuanto más hagas esto.
2. Mueva todas las aplicaciones que distraen, a una sola carpeta y tenga solo las esenciales en su pantalla de inicio. La pantalla de inicio solo debe consistir en la aplicación del teléfono, los mensajes y Uber.
3. Cambia tu teléfono inteligente por uno muy viejo. El procesador muy lento y la incapacidad de admitir la última versión de todas las aplicaciones lo harán muy frustrante de usar. Al menos usarás menos tu smartphone.
4. Eliminar aplicaciones de redes sociales.
5. Finalmente utiliza esto como tu fondo de pantalla.

Answer 5

7 maneras de deshacerse de la adicción a los teléfonos inteligentes

Seamos sinceros. No podemos vivir sin nuestros teléfonos inteligentes. La mayoría de las personas están pegadas a sus teléfonos inteligentes todo el tiempo. Peor aún, muchas de esas personas prefieren mirar sus teléfonos en lugar de tener una conversación con una persona real.

Hace solo unos años, los teléfonos con funciones descartaban la movilidad y tener la conectividad a Internet en el teléfono se consideraba un lujo.

Luego aparecieron los teléfonos inteligentes y las cosas cambiaron. BlackBerry lanzó su línea de dispositivos inteligentes que cambió el concepto de lo que los teléfonos podían hacer. Y con el lanzamiento del iPhone en 2007, los teléfonos comenzaron a ser vistos como mini-computadoras y no solo dispositivos con los que se podían hacer mensajes de texto y llamadas.

El resto es historia, y los teléfonos inteligentes son ahora una parte esencial de nuestra vida cotidiana.

Hoy en día, hay un término para aquellos que viven con el miedo de estar sin sus teléfonos inteligentes: la nomofobia.

Para aquellos que sienten que dependen demasiado de sus teléfonos inteligentes, tal vez es hora de tomar un descanso y comenzar a prestar atención a las cosas mejores. Si bien un teléfono inteligente es un artilugio diario esencial en el mundo de hoy, no es algo a lo que uno deba ser adicto.

Con eso, te presento algunas formas en las que puedes deshacerte de la adicción a tu teléfono inteligente.

1. Personalizar notificaciones en smartphone.

Mientras menos notificaciones reciba, menos probable será que revise su teléfono inteligente. Esto se debe a que las personas son tan adictas a sus teléfonos inteligentes que requiere un esfuerzo para ignorar las notificaciones. Afortunadamente, las notificaciones pueden ser limitadas para que no sean tan molestas.

2. Limitar el uso de teléfonos inteligentes

Ahora, con esto, no queremos decir que uno deba decidir no revisar sus teléfonos inteligentes más de 20 veces al día. Pero lo que se puede hacer es solucionar los momentos en que se usará el dispositivo y cuándo no. Por ejemplo, es recomendable mantener los teléfonos inteligentes alejados durante las comidas o reuniones sociales.

3. Deshazte de aplicaciones innecesarias

Las aplicaciones de redes sociales como Facebook y Twitter no son absolutamente esenciales en los teléfonos inteligentes. Esto puede parecer una idea imposible, pero realmente puedes prescindir de ellos. La lista de aplicaciones innecesarias es interminable. Esto no solo libera el tiempo que se puede utilizar mejor, sino que también libera el almacenamiento del dispositivo.

4. Apaga el teléfono antes de ir a la cama

Esto debería ser bastante obvio, pero todavía no es practicado por la mayoría de las personas. Apague el teléfono antes de irse a dormir. Es tan simple como eso. El infierno no se congelará si tu teléfono permanece apagado por unas horas, y eso también te ayudará a dormir mejor.

5. Toma la ayuda de las aplicaciones

Hay una serie de aplicaciones en Play Store que realmente lo ayudan a limitar el uso de su teléfono inteligente. Algunos de estos incluyen Rescue Time y AppDetox. Puede descargar estas aplicaciones y configurarlas según su conveniencia para mantener bajo control el uso de su teléfono inteligente.

6. Utilice la forma antigua de llevar la cuenta del tiempo.

Casi se ha convertido en nuestra segunda naturaleza en tomar nuestros teléfonos inteligentes cada vez que queremos saber qué hora es. Pero aquí no es donde se detiene. Una vez que verificamos la hora, terminamos verificando (y actuando) todo, desde los mensajes de WhatsApp hasta los correos electrónicos.

Así que es mejor recurrir al uso de relojes de pulsera, y confiar solo en ellos para verificar el tiempo. Además, los relojes de alarma reales se pueden usar en lugar de configurar alarmas en los teléfonos inteligentes.

7. Cambie de nuevo a un teléfono con funciones

Entonces, si tiene una adicción grave a los teléfonos inteligentes y ninguno de los puntos mencionados ayuda, probablemente necesite una medida igualmente extrema para abordar el problema. Puedes usar un teléfono con funciones durante algunas semanas y luego volver a un teléfono inteligente una vez que sientas que has superado la adicción a tu teléfono inteligente. No será fácil, pero valdrá la pena.

Answer 6

Hay una aplicación disponible en Play Store llamada Forest: Stay Focussed. Esta aplicación le permite reducir la adicción a su teléfono inteligente.

Puedes plantar una semilla en el bosque. En el siguiente tiempo, esta semilla crecerá gradualmente en un árbol. Sin embargo, si no puedes resistir la tentación y dejar esta aplicación para revisar Facebook o jugar un juego, tu árbol se marchitará. Con este mecanismo interesante, la sensación de logro y responsabilidad hará que nuestros usuarios se mantengan alejados de su teléfono sin dolor.

No hace daño intentarlo.

Answer 7

Adicción a los teléfonos inteligentes … Una frase interesante significa que los teléfonos se vuelven más inteligentes y las personas adictas a ellos se vuelven menos inteligentes ☺

La adicción a los teléfonos inteligentes es una extensión de la adicción a Internet y una grave, ya que en su forma severa puede ser potencialmente mortal.

Muchas personas mientras conducen utilizan los teléfonos no solo para responder llamadas sino también para enviar mensajes de texto, lo que puede ser potencialmente mortal. Socavar la fuerza de esta adicción puede resultar muy costoso y puede dañar vidas.

El tratamiento requiere que uno se inscriba en el programa de LSM para recibir asesoramiento y en algunos casos medicamentos para tratar cualquier condición comórbida preexistente como depresión, ansiedad, problemas relacionados con el estado de ánimo y el ingreso para lograr la abstinencia.

En general, busque la ayuda de un equipo profesional de Psychaitrists y psicólogos con experiencia en el tratamiento de enfermedades relacionadas con la dependencia.

Todas las adicciones son enfermedades y, por lo tanto, todas pueden tratarse con éxito.

Se puede buscar ayuda en PsyCare – El mejor hospital psiquiátrico de Delhi, el mejor psiquiatra de Delhi | PsyCare

Answer 8

Esto es dificil Tiene razón en preocuparse, y ya va en la dirección correcta para reconocer que tiene el problema y ser tan sincero en la búsqueda de asesoramiento. Probablemente hay muchas veces en las que ni siquiera te das cuenta de que lo estás haciendo. Recomiendo llevar un cuaderno con usted, y cada vez que tome su teléfono, ponga una cuenta. Incluso puede anotar el tiempo general para saber cuándo está más tentado. Después de determinar su patrón, podría establecer un objetivo diario. “Lo tocaré 3 veces menos en un día, o no hasta después de haber desayunado”.

Si desea ser creativo, puede comenzar a usar un reloj de alarma regular en lugar de su teléfono. Puede mantener su teléfono en su automóvil por la noche para que no sea lo primero que hace cuando se despierta. (Y hasta que su adicción disminuya, probablemente comenzará a trabajar más rápido: D). Esto podría hacer una gran diferencia en su mentalidad.

¡No temas pedir ayuda a tus amigos también! Puedes convertirlo en un juego. Cuando salgo a comer con mis amigos, ponemos todos nuestros teléfonos en el centro de la mesa, y la primera persona que los toca tiene que comprar el postre a todos. Aquí hay una charla de TED sobre cómo hacer de la vida un juego.

Para una visión reflexiva, un buen libro es “12 maneras en que tu teléfono te está cambiando” por Tony Reinke.

¡La mejor de las suertes! No se desanime por los pequeños errores en el camino. Intentar y fallar y usar su teléfono incluso una vez menos en el día es progreso.

Answer 9

Según yo, puedes usar otra aplicación para rastrear el uso de tu teléfono. Sí, hay algunas aplicaciones disponibles que pueden rastrear el uso de su teléfono y el uso de la aplicación, e incluso estas aplicaciones le advertirán que está usando la aplicación o la función más que el límite de tiempo establecido. Aquí hay una lista de tales aplicaciones que pueden ser útiles para usted:

Fiebre social

SPACE – Romper la adicción al teléfono

AppDetox – Bloqueador de aplicaciones para desintoxicación digital

OFFTIME – Sin distracciones

Puede encontrar una descripción completa de estas aplicaciones aquí – Fuente

Answer 10

Hola,

Espero que esta respuesta de nuestros expertos pueda ayudarlo a encontrar la solución para usted. Por favor marque a continuación:

La respuesta de Kelly Alan a ¿Cómo evito la adicción móvil?

Para más consejos útiles visite: Hooked_Sober

y para consultas seguir a continuación los enlaces mencionados:

1. Facebook: #AskHookedSober

2. Twitter: #AskHookedSober

Answer 11

Es como otras adicciones, encontrar algo para ocupar su lugar.

Es un poco más difícil, pero en lugar de usarlo; Haz ejercicio, aprende un instrumento, baja y ve la televisión con tus padres. Pero donde quiera que vayas, deja tu teléfono inteligente en otra habitación.

Si no puede hacer eso, déjelo ir o deje que un amigo / familiar se lo lleve y lo encierre. Una vez que te has ido sin él, te relajarás con él.

Además, si quieres mantenerlo quieto para el contacto. CONSEGUIRSE DE MEDIOS SOCIALES . De ahí es de donde vendrá tu gran uso. Mucha gente lo usa para desplazarse por Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, etc. Bórrelos.

Answer 12

Se trata de tu voluntad de hacerlo. He sido un usuario ardiente de teléfonos inteligentes durante los últimos 3 años. He usado todo tipo de teléfonos, desde el presupuesto hasta los guardabosques intermedios hasta los buques insignia de gama alta. Soy un desarrollador reconocido de la comunidad de Android en XDA Developers. He construido CyanogenMod (ahora Lineage OS) para dispositivos amplios que solían ser una fuente de ingresos para mí a través de las donaciones que solía obtener. Así que puedes tener una idea de lo que Android significó para mí. Pero desde el momento en que dejé de usar un teléfono inteligente de cualquier tipo, me siento mejor conmigo mismo. Soy capaz de dar más tiempo a mi familia y seres queridos. Ya no pierdo el tiempo desplazándome por las alimentaciones interminables. No me importa quién se registra en qué lugar. Tampoco me importa ningún selfie con un filtro de cachorro.

Una mañana, cuando se despierte, simplemente decida que ya no va a usar su teléfono inteligente y cambie a un teléfono con funciones. Una vez que empieces a usarlo por unos días, te acostumbrarás automáticamente. Llame / envíe un SMS a alguien si desea comunicarse con ellos en lugar de usar aplicaciones de mensajería. Puede obtener los eventos diarios en el periódico o puede usar una computadora para acceder a las noticias o cualquier otro contenido que desee en Internet.

Hay un par de inconvenientes en esto, ya que no podrá utilizar funciones importantes como la navegación. Pero en la mayoría de los casos, no sentirá la necesidad de usar un teléfono inteligente. Te darás cuenta de la diferencia dentro de ti en un par de días. Estoy seguro de que su familia también apreciará este movimiento! ¡Todo lo mejor!

Answer 13

El teléfono inteligente no es INTELIGENTE sin acceso a Internet.

10 cosas más usadas en el teléfono:

1. Facebook – Requiere internet
2. ¿Qué aplicación? Requiere internet
3. Instagram – Requiere internet
4. Instantánea – No requiere internet
5. Choque de clanes – Requiere internet
6. Gmail – Requiere internet
7. Navegadores – Requiere internet
8. YouTube— requiere internet
9. Música— no requiere internet
10. Propósito de llamada— No requiere internet

Tan solo 3 de cada 10 cosas no requieren conexión a internet

Asi que,

La mejor manera de superar la adicción es asegurarse de que no tenga un paquete de datos o conexión wifi .

O

Activa algunos paquetes de datos de baja velocidad como paquetes 2G para que te irrites al usar ese internet de baja velocidad.

Al hacer esto, puede reducir su adicción en un 70%, aunque es imposible reducirla en un 100%.

Answer 14

La adicción a los teléfonos inteligentes, en otras palabras, es la adicción a la web. Yo lo llamaría una adicción, si el teléfono se ha convertido en su medio tiempo favorito y para algunos se ha convertido en una muleta en la que basan su autoestima.

Eche un vistazo a este video que describe los problemas que enfrentan los millennials.

Las redes sociales son droga, lo que significa adicción.

No te quedes lejos, mantén el control.

Al igual que el consumo responsable, la navegación responsable / consciente es importante.

Cuidate

Answer 15

Fiebre social – vencer la adicción a los teléfonos inteligentes es una potente aplicación para rastrear el uso de teléfonos inteligentes, que ayuda a mantener un equilibrio saludable entre lo digital y lo real.

Answer 16

1. Desactiva las notificaciones ya que te distraen.
2. Eliminar aplicaciones de redes sociales.
3. Elimina todas las aplicaciones que no utilices.
4. Use aplicaciones como RescueTime (android) o Moment (ios) para rastrear y restringir el uso de su teléfono inteligente.
5. Utilice una contraseña molesta larga.
6. Intenta no usar tu móvil mientras comes.

Answer 17

Para mí, hay dos formas sencillas de detener la adicción a los teléfonos, la primera es quitarles los teléfonos por un tiempo prolongado (como dos meses), pero noté que la adicción vuelve a crecer una semana después de quitarles los teléfonos. El segundo paso es instalar una aplicación oculta en su teléfono que acorte ciertas operaciones en el teléfono, como internet, cámara, juegos y galería, permitiendo que la persona adicta solo haga llamadas telefónicas, envíe SMS y use algunas operaciones básicas por un tiempo antes de que el teléfono vuelve a las operaciones por defecto.

Answer 18

¿Está relacionado con el trabajo? Si es así, encuentra maneras de reducir eso. Si es pausado, entonces puede recortarse. Establezca límites estrictos sobre cuánto puede gastar en él por día. En su lugar, considere realizar alguna actividad de Internet en una computadora de escritorio / portátil (donde al menos le está dando a sus ojos y cuerpo una configuración diferente para Internet), pero de lo contrario, busque alternativas a eso. Empiece a cocinar, salga más, juegue algunos videojuegos, salga a caminar.

Answer 19

Supongo que ya está en el camino correcto, ya que ha reconocido que está utilizando demasiado su teléfono inteligente. Creo que si tienes suficiente trabajo en tu lugar de trabajo / estudios en tu universidad, pasarás más tiempo en él que en el teléfono. También estuve gastando mucho tiempo en esto, pero la carga de trabajo me mantiene fuera del teléfono … Así que si te ocupas en algunas de las obras, literalmente, olvidarás esta adicción.

También apague el wifi / datos móviles la mayor parte del tiempo. Simplemente enciéndalo para ver los mensajes de texto y las redes sociales y apáguelo instantáneamente, ya que escuchar las notificaciones en todo momento probablemente lo hará volver a tomar su teléfono.

¡¡Espero eso ayude!!

Answer 20

Podrías prometerte un regalo después de un cierto tiempo en el que te mantengas alejado del teléfono.

O puede eliminar todas las aplicaciones que ocupan su tiempo. Ellos son faciles de encontrar. Solo revisa los consumos de batería por aplicación. (IPhone).