Sigo postergando y no puedo mantener el enfoque cuando se trata de mi tarea. He tenido este problema durante mucho tiempo. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Suena como el TOC . Si sabe que lo que está pensando no sirve de nada y aún no puede dejar de pensar, entonces es un tipo de trastorno de compulsión obsesiva causado por algunos desequilibrios químicos en su cerebro. Puede que seas depresivo por naturaleza.

Puedes visitar a un psiquiatra. Él te recetará algunos medicamentos simples que te ayudarán a detener fácilmente tus pensamientos inútiles o fantasías. Es una forma segura de tratar esta condición.

Puedes concentrarte fácilmente en tu estudio siguiendo estos métodos:

(1) Mantenga el teléfono inteligente en otra habitación . Nos resulta fácil levantarlo si está delante de nuestros ojos. La concentración aumenta naturalmente cuando eliminamos las distracciones.

** (2) Estudia lo que amas primero. sigue saltando todo lo demás. Solo estudia lo que no se siente como obligación. Si tu mente sigue distrayéndolo, es porque no estás en “lo tuyo”.

(3) Aumenta tu velocidad de lectura. Cuando su velocidad de lectura disminuye, su mente comienza a buscar otras distracciones para captar, ya que se está moviendo más rápido que el estímulo que está recibiendo.

** (4) Establezca un límite de tiempo para leer una sola página. Es un método muy poderoso para aumentar la concentración. Por ejemplo, 5 minutos para leer una página. Y haga todo lo posible por leer y memorizar todo lo que se encuentra en esa página dentro de este límite de tiempo. De esta manera, también tu cerebro realiza su mejor esfuerzo para ayudarte a memorizar y comprender el material rápidamente.

(5) Pegue los papeles en la pared a su alrededor con fórmulas y pequeñas listas escritas en ellos. Crea un ambiente que te motiva a seguir estudiando.

** (6) Lee en voz alta por menos distracciones y menos pensamientos. Es un método comprobado para una mejor concentración durante el estudio y es utilizado por los padres para ayudar a los niños a enfocarse en el estudio en todo el mundo.

(7) Hacer que el estudio sea divertido (o al menos interesante). Añade color e imágenes a tus notas. Tu concentración aumentará si te estás divirtiendo.

(8) Sigue escribiendo mientras lees. Escribir puede ayudarte a mantener tu mente enfocada solo en el estudio. Porque si lo haces, tu mente ya está enfocada en dos tareas diferentes que son leer y escribir. Así que es difícil para él encontrar una tercera cosa en que pensar. También sigue haciendo diagramas y tablas mientras la lees para hacerla más interesante. También ayuda a memorizar el material fácilmente.

** (9) Sigue anotando esos pensamientos en un papel que te distraiga durante el estudio. Y decide no pensar más en estos temas. Cualquier otra cosa hará. Funciona muy bien. Porque tu mente no podrá encontrar nuevos temas para pensar.

* (10) Prueba el método de la banda de goma . Use una banda de goma en su muñeca. Y cada vez que note que se distrae, tire de él y deje que se golpee la muñeca y diga algo positivo en su mente, como “Debería estar leyendo en este momento” o algo similar.

(11) Comparte tus problemas de la vida personal. Muchas veces, la mente se desvía si estás preocupado por algo en tu vida personal. Compartir eso con alguien, compartir da paso a muchas soluciones fáciles.

(12) No dejes que tu cerebro trabaje independientemente . “El cerebro es un órgano como otros órganos de tu cuerpo. Eres el dueño de este órgano. Ejecútalo como quieras que se ejecute ”. Este tipo de pensamiento te ayudará a ser fuerte y disciplinado.

** (13) Estudio temprano por la mañana. Porque nuestra mente está muy tranquila y lista para captar todo lo que aprendemos en este momento. Ningún pensamiento de distracción vendrá en tu mente si es por la mañana. Porque cada pensamiento que distrae es casi olvidado después de horas de sueño profundo.

• Date cuenta de que pensar demasiado no es más que estrategias para evitar el trabajo, y es muy adictivo.
• Piensa: “Un día tengo que memorizar esto. Entonces, ¿por qué no ahora?
• No opte por un capítulo / respuesta largo primero, complete primero uno corto para que pueda habituarse con él.
• Si es posible, estudie y aprenda más en Internet y en los videos de YouTube. Estos son más interesantes. Y así podrás concentrarte mejor aquí.
• La concentración es como un músculo. Cuanto más lo ejercites, más fuerte se vuelve. Entonces comience a practicar la meditación por lo menos durante 5 a 10 minutos al día para comenzar.

Upvote si le resulta útil .

Answer 2

La dilación proviene de cuando la mente está haciendo algo en lo que resulta doloroso.
De hecho, hay un estudio que dice que, el trabajo que usted cree que no puede hacer está realmente vinculado a las mismas emociones en las que le dice a su cerebro que está experimentando un dolor físico real.
Entonces, cuando postergas, estás tratando de evitar ese dolor tanto como sea posible.
Para abatirlo, tienes que tener un sistema que sabes que funciona y tienes que creer en ti mismo.
Debes saber que el trabajo en el que estás a punto de trabajar no es un demonio para ser asesinado, sino solo algunas cosas que debes saber.
Que todos vienen con el tiempo.

Este es el mejor sistema que he encontrado hasta ahora.

En primer lugar, tener una actitud positiva.
Sepa que el material que está aprendiendo no es imposible y que puede hacerlo.
Mucha gente lo ha aprendido antes que usted, también pensando que no podían hacerlo, pero lo han hecho y se han dado cuenta de que no fue tan difícil como pretendían.

En segundo lugar, estar preparado.
Encuentre lo que necesita para asegurarse de no tener que irse una vez que comience a estudiar.

En tercer lugar, lea el título de cada uno de los capítulos e intente comprender lo que cada capítulo pretende enseñarle.

Cuarto, encuentre las preguntas en la parte posterior del libro ANTES de comenzar a leer para saber lo que está buscando cuando está leyendo.

Quinto, lea el párrafo la primera vez para obtener la esencia e intente entenderlo. Luego, léelo de nuevo mientras toma notas de cosas que sabe que no sabe.

Sexto, haz esto por el resto de los párrafos.

Séptimo, haga viñetas de importantes temas superpuestos y sepárelos de lo que tiene que recordar. Conceptos concretos frente a conceptos abstractos.

Octavo, esto depende totalmente de usted, pero esto me ha ayudado mucho, así que lo arrojaré allí. Puede memorizarlos usando el palacio de la memoria para que permanezcan allí permanentemente.

Por último, utiliza un SRS como Anki. Esto ayudará a evitar que lo olvide al realizarle pruebas en intervalos en lugar de hacerlo regularmente.
Esto le permitirá no tener que hacerlo todos los días, mientras sigue dándole ese dulce y dulce jugo de información.

Una vez que haya completado todo eso, debe tener una muy buena comprensión del material y debe estar listo para comenzar.
Una vez que baja esta fórmula, es realmente fácil y rápido.

Para obtener más información: Cómo memorizar libros de texto o material denso con mucha información.- Actualización
Esto se agregó a su wikipage y te darán todo lo que necesites para cualquier cosa.

Answer 3

Cuando hay una falta de interés en hacer algo o algo es aburrido, darás todas las razones por las que no puedes completar la tarea o por qué la tarea es difícil.

Sin embargo, si la recompensa o el incentivo son lo suficientemente sorprendentes, a una persona no le importaría pasar por el cielo y el infierno solo para asegurarse de obtener la recompensa.

Por ejemplo, si tiene que levantarse todos los días a las 4:30 am y concentrarse en completar 3 horas de álgebra y matemáticas y no tiene interés en hacerlo, nada en el mundo lo motivará. Y sí, levantarse por la mañana sería una lucha absoluta.

Sin embargo, si se juntan algunos amigos (o dicen que la chica de la que está enamorado) se reúnen para estudiar y también lo motivan a estudiar, la tarea se vuelve mucho más fácil.

Todo lo que necesita hacer es encontrar formas creativas para asegurarse de que está altamente motivado para completar su tarea y no puede decir que no. Esto puede implicar tanto un refuerzo positivo (recompensas como dinero de bolsillo, ir a ver una película con amigos) a una motivación negativa (ponerte a tierra o que los padres no te permitan acceder a tu teléfono inteligente) hasta que completes tu tarea.

Dado que usted y su situación son únicos, solo usted puede decidir qué se puede y debe hacer para que esto suceda.

Loy Machedo

Answer 4

A2A

Consulte a un profesional. “Zonificación” podría ser un mal hábito que necesita superar. Pero, también podría ser una forma de decir que tienes ADD.

Una advertencia al respecto es que el diagnóstico se realiza mediante una lista de verificación; No hay una prueba médica específica para determinarlo con seguridad. Por lo tanto, si un médico decide que podría tenerlo, el tratamiento suele ser experimental. Si la medicina te ayuda, la tienes. Pero, ahora hay muchas opciones para los medicamentos y todos funcionan de manera diferente para diferentes personas. Mi hija con ADD prefiere Focalin, porque no tiene que tomarlo todo el tiempo y puede usarlo justo cuando necesita concentrarse.

La dilación me preocupa un poco por esta próxima sugerencia, pero aquí va. Un amigo psicólogo infantil tuvo cierto éxito experimental al usar videojuegos de alta acción con pacientes con TDA. Diez o quince minutos de juego de alta acción hace que la sangre fluya en las partes correctas del cerebro. Entonces tienes que estar dispuesto a cambiar a estudiar siempre que puedas permanecer en la tarea. Cuando sus alumnos empezaron a vacilar, los hizo hacer ciclos de cinco minutos más de juego y más de estudio hasta que volvieron a tener dificultades, repitiendo el ciclo de estudio, 5 minutos de juego, estudio, 5 minutos de juego hasta que terminaron su trabajo. Afirmó que a algunos a los que no les gustaron los efectos secundarios de sus medicamentos pudieron abandonar las recetas y aún así obtener buenas calificaciones en la escuela. Podría valer la pena intentarlo si tienes el autocontrol para seguir cambiando de juego a estudio.

Y, algunos dependen de lo que suceda al final de su dilación. Si aún se está alejando y su trabajo no se realiza a tiempo, bien o en absoluto. Ese es un problema a resolver y valdría la pena trabajar con un profesional médico para ver si existe alguna posibilidad de que el TDA esté afectando su permanencia en el programa. ¡Por otra parte! Si realiza bien su trabajo pero simplemente se apresura después de posponer las cosas, puede ser la forma en que funciona bien. Algunas personas simplemente trabajan mejor bajo presión. Incluso podría ser un mecanismo de afrontamiento para ADD como la presión del tiempo te obliga a enfocar más.

Si ambos son simplemente asuntos de personalidad, preocupación por hacer el bien y / o autocontrol. Tendrá que decidir qué es lo que le importa y qué lo motivará a hacerlo. Como ha estado ocurriendo durante algún tiempo, un consejero profesional (lo siento, no un consejero escolar) podría ser de ayuda en esta área.

¡Buena suerte!

Answer 5

Cómo puedes dejar de dilatar

La conducta de aplazamiento es un problema importante para muchas personas. Continúan cambiando sus trabajos y posponiéndolos, y de esa manera nunca terminará. Cuando las cosas dejan de funcionar en tus estudios, necesitas hacer algo al respecto. Las cosas no solo se desprenden, el retraso ciertamente no da una sensación satisfactoria y, a menudo, solo conduce a un mayor aplazamiento y a un plazo mayor.

Encuentra la causa de tu aplazamiento.

Cuando desee abordar este comportamiento, primero deberá averiguar por qué pospone sus tareas. Puede haber varias razones, que requieren un enfoque diferente. ¿Eres demasiado perfeccionista o tienes miedo de abordar algo porque crees que el resultado final no será lo suficientemente bueno? ¿Te distraes fácilmente? ¿Está ocupado con un trabajo o un estudio que realmente no tiene, por lo que está haciendo todo a regañadientes y muchas veces tiene que explicarse por eso? ¿Mencioné que a los demás les puede parecer que eres perezoso? Todo es posible: investiga cuál es el problema detrás de ti y mira qué puedes hacer al respecto.

Solo un par de cosas que pueden ayudarte a avanzar:

En primer lugar, recuerda tu por qué

¿Por qué estás haciendo este curso, cuál es tu razón para estudiar lo que estás estudiando? ¿Estás haciendo una carrera fuera de esto? ¿Se está volviendo monótono?

Distribuir trabajo

Ayuda a lidiar con la carga abrumadora. Divide un proyecto grande en diferentes subproyectos o subdivisiones. De esa manera, puede manejar las cosas una por una y no tiene que estar atento a esa gran montaña de trabajo, sino que se divide en lotes claros.

Plazos establecidos para evitar el aplazamiento.

Al establecer plazos puede evitar retrasos en el comportamiento. En particular, existen plazos mínimos: cosas que debe hacer a corto plazo. Por ejemplo, dígase a sí mismo que está leyendo un cierto número de páginas en las próximas horas o que está enviando un número de correos electrónicos. Esto también incluye su visión general en su trabajo y lo obliga a comenzar a trabajar con el trabajo ahora, sin pensar demasiado en el todo.

Establece un horario para ti mismo

Cuando estudias o trabajas por ti mismo, a menudo tienes mucha libertad y es fácil posponer tareas. Al establecer un horario para ti mismo, puedes hacer arreglos contigo mismo sobre lo que harás cuando. Además, debe ser lo más específico posible (para evitar retrasar el comportamiento). Por lo tanto, especifique cuándo y por cuánto tiempo desea trabajar en una tarea en particular. Sin embargo, tenga en cuenta que es importante tomar un descanso de vez en cuando y que muchas actividades cuestan más tiempo de lo que usted pensaría. No quieres esforzarte más.

Prevenga el retraso comenzando fácil

Cuando le resulta difícil comenzar, a menudo es aconsejable comenzar con una tarea fácil. Debido a que puede comenzar de inmediato, su cerebro comienza a trabajar más rápido y facilita los procesos creativos e intelectuales.

Por ejemplo, si deja de trabajar al final del día, es importante decidir qué día es el siguiente que quiere comenzar. No intente detenerse al final del día con un choque total y continúe a la mañana siguiente. Asegúrese de completar una tarea fácil para usted mismo, para que pueda comenzar rápidamente.

Me alegra poder ayudarlo a ser más activo en su vida. Si necesita más información sobre cómo hacerlo sin la ayuda de un psicólogo, sin esfuerzo (bricolaje), ¡vaya a Stop Procrastination Now! Sé tu mejor tú!

¡Luego!

Answer 6

Ja ja ja ja ja ja ja

También busqué en este tipo de pregunta hace 5 meses ..

Déjame aclarar, tío … la pereza no es nada, es solo un estado de ánimo. La mayor razón detrás de la pereza no es tener un objetivo en la vida. Así que primero haz objetivo a corto plazo. La meta puede ser cualquier campo como la salud, leer libros, hacer carrera, etc.

Una razón más detrás de la pereza es que no te amas a ti mismo ni a tu futuro. Hasta que no salgas de tu zona de confort, no te conseguirás amigo.

Así que comienza a amarte a ti mismo porque una vez que comiences a amarte a ti mismo, comenzarás a pensar en ti mismo.

El tiempo es un amigo precioso, no volverá.

Entonces, ¿por qué estás sentado ahora ve y trabaja? Esa es la única manera de superar

Ámate a ti mismo vive la vida felizmente …

Y siempre recuerda “karam hi Jeevan hai”

Karma es vida

Gracias

Perdón por mi mal ingles

Answer 7

Aquí hay algunos enlaces que he reunido para usted. No están en orden de mejor a menos mejor.

Creando un buen ambiente de tarea.

Consejos que hacen un poco más fácil hacer la tarea.

Método de lectura SQ4R

Nosotros esta técnica para estudiar para otro tema, por ejemplo, la historia. Orden de planetas orbitando el Sol, mnemotécnica para recordar

Cree una tabla de horarios, agregue las franjas horarias de su trabajo en casa y no se olvide de agregar ‘recompensas’, por ejemplo, 30 minutos de tarea (o cualquier parte del tiempo que sea ideal, seguida de una recompensa después, por ejemplo, 15 minutos de video) ¿Tiempo de juego ?, o simplemente tome un descanso de agua y refrigerios por 10 minutos o agregue sus “recompensas” y “canjéelos” al final de la noche o la semana (ahorre sus “recompensas” sumándolas y úselas en otro momento).

https://favim.com/image/4138886/ (una muestra de una tabla de tiempo)

ps apresuré mi respuesta y espero que haya tenido algún sentido.

¡Buena suerte!

Answer 8

Querida Pratibha

Nunca hice eso, querida Pratibha.

Si haces los trabajos que más odias o te disgustan, primero tendrás alegría después. PERO HÁGALOS inmediatamente. Encontrarás muchas ventajas: tuviste la escuela y recuerdas la lección, entonces es más fácil resolver la tarea y, además, la resolverás más rápido y es una buena repetición.

Si postergas, descubrirás que no es tan fácil de recordar y que necesitarás más tiempo y la repetición. Se fue, también.

Entonces, está en tus propias manos hacerlas inmediatamente. Mis hijos de 13 y 14 los hacen automáticamente, les encanta la tarea, esa es tu cuarta posibilidad: AMA lo que haces. Descubrirás que todo viene naturalmente.

Buena suerte

Answer 9

Reconociendo las grandes contribuciones que tengo ante mí, ¿puedo agregar un poco de información adicional que sigue ayudándome incluso hoy (y soy viejo)?

Primer hecho: si no puedes ver o sentir una BUENA RAZÓN para aprender algo, no podrás recordarlo. NO porque seas perezoso o tonto, sino porque tu cerebro NO PUEDE almacenar información sin esta motivación. Es químicamente y físicamente imposible que lo haga. Así es como el cerebro te protege de la sobrecarga de información.

Respuesta – ENCUENTRA el factor interesante. Investiga el tema con más detalle. Entiende la razón por la cual lo que te han asignado para estudiar es interesante.

Elija un par de puntos sobre el tema en el que necesita trabajar y realice una búsqueda en Google de la historia detrás del tema, las personas involucradas, cómo se usa en la vida cotidiana. Con Youtube e Internet, tiene una GRAN ventaja en buscar cosas que nunca tuve cuando era más joven.

Además, hable sobre el tema con sus amigos, averigüe qué piensan al respecto.

Te mejorarás con la práctica. Todo lo mejor con una tarea desafiante.

Answer 10

Haga que el estudio sea divertido. Consiga un reloj de alarma programado para, por ejemplo, una hora y luego estudie lo mejor que pueda. Luego, recompénsese con algo que le guste. También reserve un cierto tiempo cada día para estudiar; prepárate para el reloj y antes de que te des cuenta estarás mejor en la escuela y puedes sentirte orgulloso de ti mismo. ¡Buena suerte! Dime que te parece.

Answer 11

Te siento. Te diré lo que funciona para mí. Cuando piensas en todas las cosas que tienes que hacer, ya estás cansado. Pero en lugar de pensar así esto. Haz tu tarea por un minuto. Mentalízate a ti mismo de que solo estarás haciendo eso durante 60 segundos. No parecería tanto trabajo. Una vez que esté en él, se dará cuenta de que hacer su tarea no es tan malo y ¡tal vez la termine! Este es un método japonés y realmente funciona para mí. A veces lo hago todo, y otras veces solo 60 segundos.

Answer 12

Todo está aquí. Lea cuidadosamente>

La respuesta de John Penturn a ¿Cómo puedo desarrollar habilidades de estudio y disciplina?

Answer 13

“Yo soy” afirmaciones.

Tu autoestima ha caído en picado. Vamos a ponerlo en marcha de nuevo. Sucede a todos de vez en cuando. Haz lo siguiente:

Soy poderoso.

Yo soy sabio.

Soy la paz

Soy prestigio

Soy capaz.

Soy capaz.

Haz eso en el espejo todos los días y tu autoestima volverá.

Answer 14

Recuerda que no es tan malo y hazlo de inmediato para que no tengas que preocuparte por tener que hacerlo más tarde.