La mayoría de los consejos de superación personal dicen que levantarse muy temprano, pero si tiene un trabajo normal de 9 a 5, ¿esto no afectará su desempeño en la tarde?

Answer 1

Intenta esto por una semana de trabajo;

• Despierta una hora antes de lo que haces ahora
• Beber una taza grande de agua de limón con hielo.
• Sal a trotar 5–15 minutos
• Termínelo con 5-10 minutos de estiramiento de la parte superior e inferior del cuerpo.
• Tome una ducha, pero use los últimos 3 a 5 minutos con agua fría.
• Eso debería llevarte de vuelta a tu rutina habitual.

Consejos de bonificación, deje de beber bebidas deportivas / energéticas durante este experimento. El café de la mañana está bien, pero trate de beber solo agua hasta la cena. Mantenerse hidratado adecuadamente debería ayudarlo a superar su jornada laboral.

Te sentirás cansado hasta el jueves o viernes por la mañana. El próximo lunes tendrás un nuevo nivel de energía que antes creías imposible.

** No soy médico ni abogado, por lo que todo lo mencionado anteriormente fue simplemente una sugerencia hecha por un Joe promedio.

Buena suerte.

Answer 2

Creo que el mejor consejo es dormir con tu ritmo natural. El tiempo es menos importante pero una rutina regular ayuda.

Las siguientes cosas pueden ayudar y son más importantes que lo que dice el reloj:

1. Cuando despierte, exponga la luz natural o una lámpara de luz diurna si está oscuro.

2. Ejercicio moderado, como una caminata de 20 minutos o yoga (mejor fuera).

3. Rehidratar.

4. Comer un buen desayuno.

5. Medita, enumera tus metas o escribe algo positivo acerca de ti mismo o de ayer.

Pero lo principal es conocerte a ti mismo y lo que necesitas. Algunas personas no pueden tener un día productivo sin una buena ducha.

Answer 3

Me he estado despertando muy temprano y acostándome bastante tarde por la noche (comencé mi jornada laboral a la mitad del día) durante años.

Esto es lo que ayuda:

• Coma una variedad de alimentos saludables.
• Entrenamiento (preferiblemente lo primero en la mañana)
• Beber mucha agua
• No hay café después de las 9 am
• Camina a algún lugar (20,30 minutos) durante el día.
• No se siente por más de una hora (si tiene un trabajo de oficina, tenga unos cuantos descansos para ir al baño o intente salir si es posible).
• Tener un toque de queda a la hora de acostarse (mi electrónica se apaga a las 9.30 pm todas las noches y mi luz se apaga a las 22.30 para un despertar de 4.55. Por lo general, estoy profundamente dormido en 10,15 minutos)

Espero que esto ayude. ¡Buena suerte!

Answer 4

¡Soy naturalmente una persona del día! Encuentro la verdad en el asunto de que todos tenemos un tiempo de inactividad, el mío suele ser de 3 a 4 pm. Un recogido rápido por lo general funciona. Proteínas, jugo de naranja y azúcar a veces insalubre. Ahora que soy mayor, el café es un no, no! ¡Si es posible, esa siesta rápida de 15 minutos por lo general funciona!

Answer 5

Sé razonable…. Si no funciona para usted, está bien, la mayoría de las “personas exitosas” que se despiertan muy temprano trabajan solo en la mañana y no en un trabajo normal de 9 a 5 pm

Answer 6

No si te vas a dormir a las 21-22.00.