¿Cómo se gana la depresión?

Answer 1

La depresión química es a menudo genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

Sé que esto puede sonar superficial, pero te aseguro que soy una de las personas NO más superficiales que conozco … pero, MIRAR PRETTY me hace sentir “no deprimido”. Me saca de mis depresiones, aunque a veces es solo una “solución” temporal. Le doy TIEMPO a MÍ MISMO, me peino, me maquillaje, y cuidadosamente elijo mi ropa, me ejercito y me muevo un poco y hago sudor aquí y allá, para poder lucir y sentirme bonita. Por favor, no confunda esto con COMPRAR cosas para que se vea atractivo, son solo baratijas para disfrazar su belleza divina; No salga de compras, use lo que tiene a su disposición actual.

No sé si eres hombre o mujer o te sientes cómodo sintiéndote “bonito”, pero podrías usar el consejo de otra manera, traduciendo “bonito” a sentirte “atractivo”. Siempre le digo a la gente: hazlo por ti mismo; hazte atractivo en base a tus propios estándares, no a los estándares de otras personas, porque SIEMPRE habrá enemigos por ahí, sin importar cuán hermosos te veas.

Además, una nota al margen, basada en otro comentario que leí y me gustó, el alcohol ME AYUDA, pero básicamente no en exceso, porque tiende a tener el efecto contrario si se usa en exceso. El alcohol, como los antidepresivos para algunas personas, me ayuda a sacar la cabeza del “agujero”, de modo que pueda mirar alrededor y ver el panorama completo y tener la confianza para seguir adelante y abordar los problemas, en lugar de estar paralizado. Por depresión y ansiedad. Hay una razón por la que lo llaman “coraje líquido”.

Answer 3

Incluiré algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puedes encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, ni siquiera necesita acceso a la sauna tradicional, hay una forma más saludable y conveniente. Consigue una bombilla de sauna infrarroja roja en eBay. Tengo una bombilla de Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una pinza de cría en Amazon y 5 mantas de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño durante 30 minutos. El costo total de mi sauna “gueto” es de ~ $ 30 pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación EMF). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como una “extraña” cuando tengo la manta de mylar encima de mí, pero … AMO esta sauna y es ridículamente barata y conveniente.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no se exceda (sobre la excitación de las neuronas). Y obviamente asegúrate de hablar con un doctor antes.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector: en realidad hace exactamente lo contrario a los ISRS y las SSRE ayudan a revertir el daño neuronal del estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento y hará que la piel le pique. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, nueces, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Las cosas pequeñas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrese de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la rancidez. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado al día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: dedique entre 2 y 5 minutos cada mañana a escribir lo que está agradecido. Mitiga los sentimientos de ira.
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada polilla (no beba nada más que agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.

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Answer 4

No puedo presumir de ser un experto, pero puedo decir …

La cosa es que no.

Esta no es una situación de ganar o perder. También me he enfrentado a una depresión severa y también busco de esta manera en busca de respuestas y debo decir una cosa, seguir intentándolo, las cosas que sugeriría por experiencia serían …

1. Ejercita todo lo que puedas, no trates de esforzarte, sino haz todo lo que puedas para sentirte bien.
2. Escribir un diario o expresar, esas emociones y pensamientos negativos necesitan una forma de expresión, como escribir o dibujar o poesía, cualquier cosa.
3. Racionaliza esos pensamientos y trata de ver lo positivo en las situaciones. Cualquier pensamiento que suene tan mal, búsquelo en línea.
4. Comer frutas y verduras como dicen.
5. Repita estas cosas cada vez que lo recuerde o lo sienta, solo trate de apreciarse por el esfuerzo.

Answer 5

En mi opinión, la depresión es algo con lo que aprendes a vivir, lo he sufrido desde que tenía 14 años, ahora tengo 35 años, algunos de esos años me mirabas y pensabas que no estaba deprimida, pero otras veces estaba claro . Me resultó más fácil dejar de luchar contra la depresión en sí misma, es tu propia mentalidad sobre cómo ves las cosas y los problemas que son la causa. Una vez que me di cuenta de que la depresión es algo con lo que tenía que vivir, me resultó mucho más fácil lidiar con ella. Ciertas cosas sacan a relucir la peor parte de la depresión, como para mí, por tonto que parezca, beber alcohol siempre me llevó a lo más bajo, lo que me llevó a autolesionarme, así que dejé de beberlos, pero eso no significa que me haya curado , es solo una cosa menos para ponerlo en evidencia. La depresión no es el enemigo, es la forma en que crees que es. Esto se basa en que todos se ven afectados de manera diferente y tienen diferentes puntos de vista, mi publicación es solo parte de mi experiencia personal.

Answer 6

La depresión es un estado mental en el que una persona sigue preocupándose por el pasado o temiendo por el futuro. La intensidad realmente depende de cuánto tiempo permanezca la persona en la emoción negativa.
Para dar una analogía, ¿cómo te sientes cuando sostienes un vaso vacío en tu mano? Estoy seguro de que todos se sentirán ligeros y que no requieren mucho esfuerzo. ¿Ahora piensa en sostener el vaso vacío en la misma mano durante una hora? ¿Sientes poco dolor? Piensa que estás sosteniendo un vaso vacío las 24 horas del día. Tu mano te dolerá como romperse. El escenario exacto es de lo que se trata la depresión. La persona puede estar todo el tiempo pensando en alguna mala experiencia que sucedió en el pasado y no saber cómo salir de eso.
La depresión se puede curar con una técnica de viaje en el tiempo emocional, podemos pedirle a la persona que piense en una emoción negativa y pedirle que sienta la emoción. Luego, podemos pedirles que piensen sobre alguna emoción positiva que haya ocurrido en los últimos tiempos; en un momento puede notar el lenguaje corporal de la persona, la comunicación cambiará. Entonces, todo se trata de manejar nuestros pensamientos para pensar qué es lo que da emoción positiva.

Answer 7

También he sufrido con depresión y ansiedad. Mi madre falleció cuando tenía 11 años, por lo que tengo una comprensión de la enfermedad. No puedo decir que sé cómo te sientes, pero para mí es como ahogarme y no poder llegar a la cima. El único consejo que puedo darte es que lo tomes un día a la vez. Encuentra el disfrute en la vida que tienes y aprecia las pequeñas cosas. Tu felicidad no depende de las cosas que te rodean. Salga más y experimente cosas nuevas para distraerse de la tristeza. Debes permitirte sentir tus emociones, pero no te quedes en ese lugar bajo demasiado tiempo. Solo tú puedes cambiarte para mejor. Tengo publicaciones en mi sitio web sobre mi viaje si desea consultar LifestyleAccordinglyBlog.com