La fuerza de voluntad es la capacidad de resistir la gratificación a corto plazo en la búsqueda de metas u objetivos a largo plazo.
Es como un músculo. Se cansa por el uso excesivo y requiere alimentos para reponerse.
Tu fuerza de voluntad es más alta en la mañana y se agota a lo largo del día cuando te ves forzado a ejercer sobre las cosas que no quieres hacer.
Algunas de las causas del agotamiento de la fuerza de voluntad:
- Cómo animarme después de un examen
- ¿Por qué no tengo el control total de mis emociones?
- ¿Podemos mejorar nuestras habilidades de resolución de problemas y volvernos más inteligentes practicando diariamente con problemas de razonamiento lógico?
- La práctica hace la perfección. ¿Qué pasa si practicas algo mal sin saberlo?
- Cómo ser más libre financieramente
- Controlar las reacciones emocionales agota la fuerza de voluntad.
- Intentar controlar los pensamientos agota la fuerza de voluntad.
- El dolor crónico causa un continuo agotamiento de la fuerza de voluntad
¿Cómo restaurar la fuerza de voluntad?
- Comer alimentos como pan blanco, papas, arroz blanco y bocadillos azucarados produce ciclos de auge y caída porque se convierten en glucosa muy rápidamente. Los alimentos que se convierten más lentamente incluyen la mayoría de los vegetales, nueces, muchas frutas crudas (como manzanas, arándanos y peras), queso, pescado, carne y aceite de oliva.
- El sueño ayuda a restaurar la fuerza de voluntad, en particular, la falta de sueño causa un procesamiento deficiente de la glucosa.
- Estar en una habitación limpia parece aumentar el autocontrol, y estar en una habitación desordenada parece reducir el autocontrol.
Todo lo anterior puede mejorar su fuerza de voluntad a corto plazo. Para aumentar su fuerza de voluntad a largo plazo, ¡intente la meditación durante 10 a 15 minutos cada día!