Tengo TOC ¿Cuáles son las 5 cosas que debo saber para ayudar a mantenerse lo más limpio posible?

Answer 1

• La higiene básica es algo bueno de mantener, pero no se preocupe demasiado por ello.
• Una pequeña cantidad de ‘gérmenes’ en la comida no es mala, porque de lo contrario no es posible sobrevivir en un país como la India (supongo que estás en la India). Cuando las personas comen demasiado limpias todo el tiempo, su flora intestinal se ve afectada negativamente. Todos necesitamos una variedad de contagios del entorno para mantenernos ajustados a él. los que comen la mayoría de los alimentos limpios restringen severamente sus opciones de alimentos y, a menudo, desarrollan una colitis de algún tipo.
• Los desinfectantes de manos no son lo más sensato para limpiarse las manos con agua cada vez. Pero no sigas limpiando tus manos todo el tiempo, porque no te ensucias tanto.
• Cuanto más limpio se mantenga, más enfermo estará, así que relájese y mantenga un régimen de baño dos veces. Bañarse antes de dormir es un buen ejercicio, porque eso lo mantiene limpio por la noche y también en su cama.
• Su limpieza no debe ser una fuente de dolor y molestar a los demás. Si quieres permanecer obsesivo, recuerda que pronto estarás solo. Para adaptarse mejor socialmente, por favor acepte un poco de suciedad, y falta de limpieza alrededor, ¡o si no, abrazar la soledad!

Answer 2

El ‘OCD’ que gira en torno a la limpieza no se trata de cómo se limpia, las superficies, los elementos o las acciones en ningún sentido objetivo, científico o médico. Usted tiene límites y entendimientos personales que no siempre se pueden responsabilizar de las definiciones, percepciones o procedimientos externos y que pueden diferir drásticamente de ellos.

Hacer un mapa de por qué se siente ansioso por las cosas que hace puede ayudarlo a crear planes de acción personales más constructivos y flexibles que disminuyan las compulsiones reactivas, así como a crear un entorno que, en general, provoca menos ansiedad. No todos sienten lo mismo, incluso si tienen preocupaciones similares o superpuestas.

Asi que:

1. Comprenda que sus reacciones son personales y no se trata de “mantenerse limpios” en ningún sentido verificable.
2. Averigüe qué desencadena su sentido de impureza o violación.
3. Trate de identificar puntos en común o el patrón de información o ideas sensoriales aparentemente perturbadoras.
4. Optimice su comportamiento y entorno para abordar tácticamente estas preocupaciones en lugar de tratar de aplicar estándares externos.
5. Investiga formas de alterar tus paradigmas perceptivos que definen “limpio” e “inmundo” para liberarte de la ansiedad y las compulsiones.

La “limpieza” en este contexto no es real, pero lo que experimentas es . Encontrar lo que algunos considerarían como ideal es encontrar una manera para que esas dos realidades interactúen en un estilo de vida constructivo y de autoafirmación. También es una buena idea que se haga un chequeo para detectar cualquier problema médico que pueda llevar a estas dificultades, aunque hay alguna experiencia de ‘OCD’ como parte de su adaptación adaptativa en lugar de cualquier tipo de disfunción física.

Answer 3

No todos los que tenemos OCD nos preocupamos por estar limpios. Para aquellos de nosotros que no estoy seguro de que fijar 5 cosas para mantenerse limpio es una buena idea. Ava Gardner en la película El aviador tuvo la idea correcta.

Howard Hughes: ¿Eso te parece limpio?

Ava Gardner: Nada está limpio, Howard. Pero hacemos nuestro mejor esfuerzo, ¿verdad?