Cómo separar el TOC de mí mismo

Answer 1

Usted no Lo abrazas.

OCD es su intento de calmar su dolor emocional. La acción y el pensamiento repetitivos son un intento de tranquilizarse. Se supone que reduce la ansiedad.

Desafortunadamente, cuando va demasiado lejos, puede asociarse con la ansiedad, y cuando te encuentras calmándote, en realidad también te estás recordando que estás ansioso.

Si puede aceptar su comportamiento y entender que se supone que debe consolarlo, puede dejar de juzgarse por hacerlo. Si dejas de juzgarte a ti mismo, ya no te sentirás tan mal contigo mismo.

Esto puede brindarte alivio, lo que significa que ya no sientes tanta ansiedad y no necesitas relajarte tanto.

Es contraintuitivo, pero amar tus problemas es a menudo el primer paso para poder dejar de tener esos problemas. Es la resistencia y el miedo a los problemas lo que crea ansiedad y la necesidad de calmar la ansiedad. Una vez que se enfoca en la ansiedad, a menudo no puede ver los problemas que causaron la ansiedad, y si no puede verlos, no puede trabajar en ellos y tratar de solucionarlos.

Aceptar la ansiedad y aceptar la necesidad de tranquilizarse y dejar de juzgar su ansiedad y su comportamiento relajado proporciona un alivio que le permite dejar de concentrarse en los síntomas. Cuando dejas de estar obsesionado con los síntomas, puedes ver los problemas y luego puedes trabajar en ellos. Una vez que soluciona sus problemas, hay menos que causa ansiedad y menos necesidad de calmarla.

Entonces, la respuesta contradictoria es que puedes separarte de tu TOC abrazándolo, amándolo, aceptándolo y dándote cuenta de que es tu amigo, pero va demasiado lejos cuando se deja llevar. Amar a este amigo le permite relajarse y dejar de ser tan vigilante. Es como calmar el chupete. Cuando el chupete se relaja, hay energía y atención para el resto del mundo que se ha visto oscurecida por todo el drama que se está produciendo sobre la necesidad de calmarse y calmarse.

Answer 2

Hola,

Por definición, las obsesiones son pensamientos / ideas / imágenes repetitivas o impulsos, que se entrometen con la línea de pensamiento normal de uno, y casi siempre se ven como sin sentido y perturbadores, estos pensamientos a menudo no se suprimen incluso con resistencia. Un pensamiento obsesivo también puede conducir a un comportamiento compulsivo.

1. La interrupción en el funcionamiento es algo que podría usar como una delineación entre el TOC y su personalidad. Si un pensamiento interfiere con el comportamiento o el pensamiento orientado hacia una meta, podría ser un TOC.
2. Estos pensamientos obsesivos generalmente no dan alegría y son angustiosos e irritantes. Si estás haciendo o pensando en algo que te da felicidad y alegría, definitivamente eres tú, no el TOC.

Escribí una entrada de blog sobre autoayuda OCD hace unos meses. Podría ser de ayuda.

Saludos

V

Answer 3

Toma el TOC como parte de ti y trata de vivir con él. No es algo que pueda ir bien con la medicación de ayuda y la TCC, se puede controlar. Pero si crees que puedes absolverlo completamente, entonces es un mito. Lo que debe entenderse es que se mezcla tanto con su personalidad y su proceso de pensamiento que simplemente piensa que todas esas obsesiones y compulsiones son realmente las cosas correctas para pensar y hacer. Y luego pospones y profundizas en esas obsesiones, ellas toman una gran parte de tu tiempo y tu vida. Ninguna cantidad de rituales calmantes realmente ayuda, continúan agravando sus problemas. Lo que podría comenzar como un TOC, en realidad lleva a un número n de OCD. No, no puedes detener esos pensamientos enfermizos, aterradores y angustiantes por invadir tu mente todo el tiempo. Y las compulsiones que siguen, dejan a una persona más ansiosa, más desolada y con poca confianza en sí misma. Eso es TOC que deja a una persona indefensa, indefensa y perpleja. Entonces, ¿cómo salir de todo esto, es la pregunta perenne. La respuesta está en el hecho de que aceptas el hecho de que tienes TOC y nunca te abandonará. Así que déjalo vivir y deja que tú también vivas. Ignórelo y, si le molesta, haga una pausa, respire hondo, acepte que solo está para molestarlo y luego intente continuar con sus tareas diarias. Inicialmente tomará mucho esfuerzo pero poco a poco empezará a controlarlo. La palabra clave es control y no acabar completamente. Enfrentar un TOC es una tarea agotadora, emocional y mentalmente exhaustiva, donde para algunas personas todos los días es un nuevo día de batalla con una nueva obsesión o compulsión que se arrastra desde la nada. La idea es aceptarlo y abrazarlo. El escapismo no es una solución. Es difícil pero vale la pena probarlo porque de lo contrario tampoco tienes muchas opciones. Sí, pero sigue acudiendo a tu médico para que te aconseje.

Answer 4

Es su terapeuta especializado en trastornos de ansiedad y TOC. Nunca he escuchado a un terapeuta especializado hablarme así.

Personalmente, he tenido terapeutas de conversación y otros profesionales de la salud mental me han dicho muchas cosas inútiles / peligrosas porque no están específicamente capacitados para ayudarnos.

En general, el enfoque aprobado es centrarse en comprender sus obsesiones y compulsiones de manera que pueda comenzar la terapia cognitiva conductual TCC. Cosas como la prueba de Yale Brown son muy comunes para comprender las compulsiones y los desencadenantes. A veces, los medicamentos se usan para tratar el TOC, pero la TCC es el núcleo del tratamiento recomendado.

Si su terapia no está haciendo algo similar, sospecharé que es posible que no estén especializados en el TOC.

Es muy importante encontrar un terapeuta que trabaje para usted. No me siento inclinado a dar más consejos que eso.

Answer 5

Una gran pregunta.

Prueba esto….

Imagina que podrías poner el TOC fuera de ti en la habitación donde te encuentras. Míralo. Dale un formulario. Escúchalo sin juzgar, objetivamente. ¿Qué te dice esto? Pregúntale qué quiere? Examínalo a fondo. No temas ningún aspecto de ello. Examínalo como si fuera una curiosidad que hayas encontrado. Como una piedra en el lecho de un río. Nunca lo ignores. Te habla en primera persona y en tu voz interior. Aprende a reconocerlo por lo que es. No es tu amigo y no está para beneficiarte de ninguna manera. No luches con él ni discutas con él. Es sólo una forma de pensamiento. No es tu otra mitad. En algún punto, comience a preguntarse: “Si esta no es mi otra mitad, si esto no es parte de mí, ¿qué es y quién soy yo?”

Usarás el TOC para encontrar tu verdadero yo. Reconocerás que es lo que no eres. Y si es lo que no eres, ¿entonces qué eres? La respuesta será muy agradable y edificante.

Eventualmente podrás disolverlo completamente. Tomará un poco de trabajo de su parte, pero valdrá la pena el esfuerzo.

Recomiendo encarecidamente contar con la ayuda de su terapeuta con esto. Si su terapeuta no puede ayudar, busque otro terapeuta que pueda. No estas solo.

He escrito mucho sobre cómo lidiar con problemas como este y publiqué muchos artículos en mi blog mencionado anteriormente. Incluso he descrito algunas prácticas que puedes hacer para deshacerte de esto.

Cuídate

Jon

Answer 6

Encuentra un nuevo terapeuta. Tan pronto como sea posible.

Tu terapeuta solo quiere hacer que te sientas lo más mal posible y quiere que no estés seguro de ti mismo para que puedan sacarle más provecho.

¿Interesado en salud mental? ¡Haz tu investigación! OCD no tiene nada que ver con intereses en nada.

Answer 7

Los medicamentos convencionales ayudan mucho para ganar control. Las terapias médicas alternativas, como las que se describen en el sitio del tratamiento del trastorno obsesivo obsesivo con el tratamiento del TOC natural, también funcionan bien.

Answer 8

Si no confías en tu terapeuta, encuentra otro. Personalmente, creo que su terapeuta le dirá cualquier cosa nueva que le interesara como TOC. Me doy cuenta de que es probable que haya mucho más en esta declaración, pero caramba.

Answer 9

¡Puedes ver tu TOC como tu alter ego! Y luego abrázala como parte de ti, pero sabe que no es todo de ti.