Cómo superar mi TOC grave

Answer 1

(EDITAR: según lo sugerido por el usuario de Quora, estoy incluyendo una ADVERTENCIA DE CONTENIDO GRÁFICO)

No retrocedas, eres fuerte. Tú y yo lo sabemos. Completa esta respuesta por completo antes de responder.

Eche un vistazo a esta imagen ( EDITAR: la miré rápidamente, y pensé que era una rueda giratoria de inquietud. Mi mente estaba manchada):

Y éste:

Y éste:

Y éste:

Y, especialmente para ti, este:

Ahora, antes de que vayas por tus antorchas y horcas, déjame explicarte.

La mejor manera de superar el TOC es enfrentarlo de frente.

Claro, evitar los factores desencadenantes puede parecer una buena idea, pero a la larga, solo hará que esas situaciones parezcan cada vez más desalentadoras y más y más aterradoras. Lo que deberías intentar hacer en cambio es exponerte a esos disparadores y, al menos, retrasar tu ritual compulsivo de búsqueda de alivio.

Sí, sé que esto no es de ninguna manera lo que quieres escuchar. Pero es el mejor consejo que puedo dar. Ahora sé que toda esta terrible experiencia será aterradora, y puede que no lo entienda al 100%, pero creo en ti. Como dije antes, aunque no te haya hablado realmente, sé que eres fuerte y que puedes hacer esto.

Entonces, incluso si es aterrador, quiero que al menos lo intentes.

Usted tiene esto

(Nota: estoy publicando esto después de la medianoche, y aunque no tenga TOC, todavía me considero un perfeccionista, por lo que esas malditas cosas aún me molestan, incluso sin fin).

Answer 2

No hay necesidad de ver a un psiquiatra, en mi opinión, a menos que las cosas vayan a salir mal.

Permítanme darles algunos ejemplos sobre las cosas que enfrenté.

Cada vez que usaba mi PC, en momentos aleatorios, me sentía como si tuviera que mover el puntero del mouse fuera del escritorio, y fue muy frustrante.

He perdido algunas marcas en los exámenes, ya que tuve que sobrescribir las letras cuando salieron para ser imperfectas, ¿sabes, cuando se ponen para ser mucho más ovaladas que redondas?

Ese.

Cuando estoy dibujando un círculo y los extremos no se tocan entre sí, o sobrepaso. MOLESTO.

Lo que no nos damos cuenta es que nosotros mismos estamos colocando el TOC en un rango más alto que nosotros.

Esto deberá ser erradicado haciendo actividades a propósito que mejoren su autoestima.

¡Me ayudó!

¡Buena suerte!

Answer 3

“Guarda lo mejor para el final…”

Solía ​​ser un poco obsesivo con este mantra, y me costó.

Supongo que generalmente hay dos tipos de categorías que se pueden usar para tratar su TOC.

En términos generales, eso es, y fíjate, esto no es un “truco”, sino una distinción filosófica que estoy haciendo. Entonces, si tiene una necesidad de “activación inversa” (sic) (lea: necesidad obsesiva) para que sea una (un “truco”), entonces considere esta justa advertencia.

En general (también) diría que, en general (perdón por la repetición) hablando, el perfeccionismo no es un terrible desperdicio de energía para la población (general), pero no soy un experto en el perfeccionismo como un signo de, um, morbosa TOC … .

De todos modos, las 2 categorías son:

Exposición + Evitación (quería usar viñetas, pero mi teléfono se obsesiona con la numeración de todo.

La exposición es lo que te estoy dando un ejemplo de. Estoy usando un estilo más bien “obsesivo” en mi escritura, repito palabras que no puedo quitarme de la cabeza y estoy muy orientado a los detalles. Eso ha funcionado para ayudarme con el pensamiento obsesivo mientras escribo y hago arpa en una corriente de pensamientos hasta que puedo hacerlo en el papel (cita, entre comillas) al menos.

La táctica de evitación quizás sea lo que la mayoría de la gente podría pensar que es aconsejable. Es decir, simplemente deja de involucrarte con tus desencadenantes, en lo que respecta a OCD

El primero (nuevamente mi favorito) lo asocio con la homeopatía, por muy pobre que sea la comparación. El segundo lo asocio con la felicidad.

Es decir, siempre, no importa lo tonto que pueda parecer “correr” hacia aquello que te hace feliz. Eso es lo que te privilegia con la gratificación instantánea, sí, instantánea. Sé que es un riesgo sugerirlo a alguien con TOC, porque lo que te hace sentir feliz puede estar disfrutando de tus síntomas, por así decirlo … pero NO sugiero que te avergüences frente a otros, de hecho te sugiero que haga de eso una “regla”, es decir, “NUNCA me avergonzaré delante de los demás …”

A menos que por supuesto que te avergüences ES tu obsesión, entonces no tengo ningún consejo para ti.

Es una broma. Eso fue una “prueba”. Una comparación con alguien que está obsesionado con las cosas y con alguien que tiene un TOC verdadero. VERDADERO OCD Creo que está reservado para aquellos cuyas “obsesiones” son muy específicas y no requieren que se desplacen hacia abajo en caso de que haya algo más en la parte inferior o para ver todos los créditos de la película …….. 🙂

De todos modos, estoy bromeando acerca de la obsesión por avergonzarnos a uno mismo, ya que esa es / fue en realidad mi mermelada … Si tu obsesión es con eso, entonces puedo sugerir que SÍ te avergüences de la manera en que es posible (sin embargo, no estoy capitalizando aquí). el énfasis que puede asumir: ¡para asegurarse de hacerlo un montón! Pero, en realidad, para enfatizar que cuando lo haga, hágalo examinando primero lo que realmente es POSIBLE porque esto lo hará darse cuenta, al menos, que no puede estar tan avergonzado como sientes que estarás, pero en realidad no estarás tan avergonzado como los demás. ¿A cada uno lo suyo? Pero en serio, dar algo a una concentración considerada no puede ser tan malo de algo … en general;)

Answer 4

En primer lugar, recomendaría ver a un psicoterapeuta. Después de aproximadamente un mes de aprender algunas técnicas de la mía, mi TOC mejoró drásticamente y me facilitó mucho la vida. Pero si no puedes ir a ver uno por alguna razón, compartiré mi técnica que uso. Ya mencioné esto en una respuesta anterior, por lo que recomendaría verificarlo en caso de que me haya perdido un detalle o algo.

Así que creo que todos tenemos un destino. Un camino establecido que nos pusieron al nacer y que tendremos que seguir sin cambios por el resto de nuestras vidas. Esto es importante ya que todo sucede por una razón. Demuestra que si algo malo sucede, no lo será porque no dejaste el lápiz de la manera correcta o porque no te lavaste las manos durante un tiempo determinado, o cualquier otra cosa estúpida que hayas hecho. OCD te está haciendo hacer. Si sucede, sucede y nada de lo que puedas hacer cambiará eso. Por lo tanto, las “cosas malas” que usted sospecha que sucederán, es solo su TOC jugando con usted, y si realmente suceden algunas cosas malas, no será por nada de lo que hizo. Siempre que tengas ese sentimiento de temor que aparece durante tu día, recuerda este post y resiste la tentación de hacer lo que sea que te esté molestando. Si esto no funciona, intente ver a un psicoterapeuta como mencioné anteriormente. Él / ella le dará otras técnicas que pueden funcionar para usted.

Cuelga ahí,

Cedric

Answer 5

Si es posible, por favor busque ayuda profesional. La única manera de tratar el TOC es tratar la ansiedad subyacente que causa el comportamiento compulsivo, que es extremadamente difícil de hacer sin asistencia profesional. Si su TOC se ha vuelto tan grave que es “muy difícil de funcionar normalmente”, es mucho más que cualquier cosa que pueda tratar en su propia casa.

Answer 6

¿Has probado medicamentos o terapia?

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): descripción general del tratamiento

Un tipo de terapia cognitivo-conductual llamada exposición y prevención de respuesta se considera el tipo más eficaz de asesoramiento para el TOC. Con la terapia de prevención de exposición y respuesta, te expones repetidamente a una obsesión, como algo que temes que esté contaminado, y te niegues a ti mismo al acto ritual compulsivo, que en este caso sería lavarte las manos. Esta terapia se realiza con un terapeuta o por su cuenta con la dirección de su terapeuta.

Answer 7

Te comprendo hasta el punto en que me hace sentir incómodo.

Se llega a un punto en el que la condición hace que incluso las acciones más rudimentarias sean imposibles, porque el esfuerzo de hacer algo de una manera específica casi nunca puede cumplir con sus expectativas, al menos hasta el punto en que podría Haz un ligero ajuste como lo hice con mi teclado.

Cuando llega al punto en el que se está inquietando con algo durante horas y horas, la condición se deshabilita.

Y cuando se trata de este punto, no hay manera de que pueda tratarse sin un profesional que lo cuide.

Si eres menor de edad como yo, visita a tu consejero escolar y ve si tienen un consejero de salud mental. Incluso si este no es el caso, el consejero normal debe investigar el problema y hacer todo lo que esté en su poder para ayudarlo, como por ejemplo, remitirlo a un especialista en salud mental o un grupo de conversación.

Mira en busca de ayuda, como lo hice. Cambió mi vida y mi perspectiva sobre las cosas. No tienes que lidiar con esto por tu cuenta, como alguna vez pensé ingenuamente.

Answer 8

Su probabilidad de contraer un TOC grave es buscar la ayuda de un terapeuta de TOC. La International OCD Foundation (iocdf.org) tiene una base de datos de proveedores, clínicas y programas de tratamiento que se pueden buscar por código postal.

Answer 9

Si aún no está bajo el cuidado de un médico y un terapeuta, este es el Paso Dos (pedir ayuda cuando se dio cuenta de que estaba fuera de su control fue el Paso Uno). Consulte a los profesionales; Ellos van a las universidades por años para aprender cómo ayudar a otras personas. Toman la atención de la salud en serio y realmente quieren que las personas mejoren.

No soy un profesional. Lo poco que he leído / oído sobre el TOC sugiere, como ha ocurrido con usted, que sin ayuda, la situación empeora. Además, el perfeccionismo es también una cosa. La ayuda médica primero, luego un terapeuta experto.

Answer 10

Hay medicamentos, pero la mayoría, si no todos, dejan tu mente en un estado de niebla. Podría considerar tratamientos alternativos como la hipnosis, la acupuntura, la meditación, el yoga e incluso la música que se han utilizado para el TOC. La búsqueda de asistencia médica de un profesional aún es recomendable, nunca juegue con su salud. Espero que encuentres una solución a tus problemas de salud.

Answer 11

Sanación pránica. Meditación de corazones gemelos. Terapia de conversación. (Iría con CBT pero el enfoque depende de usted) y puede probar los medicamentos si lo desea también. Buena suerte.

Answer 12

Los medicamentos son una necesidad en su caso. Usted no puede lidiar con esta condición por su cuenta. En la parte superior, puede probar terapias de medicina alternativa, como las que se describen en el sitio de tratamiento del trastorno obsesivo obsesivo del tratamiento natural del TOC. Sin embargo, tenga en cuenta que, dado que su TOC parece ser grave, debe consultar a un médico.

Answer 13

Hola kennedy

Desearía poder ser más útil aquí, pero no tengo TOC ni estoy capacitado para responder preguntas como esta. Mi única sugerencia es ver a un terapeuta de algún tipo que pueda brindarle la ayuda que está buscando. Los mejores deseos.