Cómo lidiar con el TOC y la germofobia

Answer 1

Este tipo de OCD tiene una estructura psicológica clara que consta de cuatro componentes llamados como OBSD (acrónimo). (1) Objetos de TOC que pueden contener gérmenes como ropa sucia, baños. (2) BMR: Reacciones cuerpo-mente: cuando se exponen a los objetos de los gérmenes, se tiende a experimentar síntomas como inquietud, cambios en los latidos del corazón y la respiración, irritabilidad, mareos, la mente se queda en blanco (3) conductas de seguridad en forma repetitiva el lavado y la limpieza compulsiva del cuerpo y los objetos sucios, evitando también el contacto con los objetos que se consideran gérmenes. (4) Los pensamientos de peligro, como los gérmenes, pueden inhalarse, los gérmenes se pueden propagar a otras personas y objetos, puede tener consecuencias devastadoras si uno se contamina con gérmenes.

Por lo general, las personas con TOC continúan administrando los objetos del TOC evitando y limpiando las actividades como si el problema estuviera en los objetos sucios. La terapia de perforación cognitiva [1] conceptualiza claramente que el problema real reside en los pensamientos de peligro asociados con los objetos de los gérmenes. El tratamiento está dirigido a desconectar los objetos sucios de los pensamientos de peligro. Al final del tratamiento, los objetos sucios continuarán existiendo en el medio ambiente, pero estos objetos de gérmenes no provocarán pensamientos peligrosos de daños causados ​​por gérmenes. Por lo tanto, no habría BMR y no se requeriría limpieza o evitación.

Para lidiar con el TOC y la germofobia, debe lidiar con la asociación de pensamientos de peligro que pueden realizarse fácilmente a través de la terapia cognitiva de perforación. Ofrezco sesiones gratuitas de terapia cognitiva de perforación para la fobia y el TOC a través de llamadas móviles. Las sesiones se pueden reservar cómodamente en línea a través de una cita con el Dr. Rakesh Jain, Ph.D. Psicóloga Clínica – Servicios Profesionales – Agra – UP

Notas al pie

[1] Descargas gratuitas de ejercicios cognitivos – Dr. Rakesh Jain, Ph.D. Psicologo clínico

Answer 2

¡Vivir con TOC es realmente muy difícil!

Es todo un juego mental, en tu mente, hay algunas asociaciones. Algunos pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos que causan ansiedad extrema son seguidos por algunas acciones (compulsiones) que pueden estar o no directamente relacionadas con esos pensamientos obsesivos, imágenes e impulsos, pero usted realiza tales compulsiones para reducir la ansiedad.

Ahora su mente está entrenada … cuando piensa en la suciedad, la ansiedad se exacerba, se lava las manos para reducir la ansiedad … ¡y este ciclo sigue y sigue!

Así que incluso un mínimo pensamiento de suciedad o gérmenes puede llevarte a realizar este ritual.

Ahora, lo que debes hacer es jugar con tu mente, TRUCARLO de la forma en que TE TRUCE …

¿Cómo?

A través del método de la banda elástica.

Use una banda elástica en la muñeca, no muy apretada para que no se estropee con la circulación sanguínea. Ahora, cuando tenga un pensamiento, imagen o idea intrusiva, dígase a sí mismo ” Hola de nuevo, pequeño pensamiento crítico tonto. ¿Cómo está hoy?” simplemente encaje la banda elástica … para que desvíe su atención de los pensamientos al dolor que causa este chasquido. Si estás solo, deberías decirlo en voz alta. Luego imagine el pensamiento empacado en una bolsa y póngalo en un contenedor de basura imaginario desde donde se quema hasta convertirlo en cenizas .

El segundo método es la DIVERSIÓN DE LA ATENCIÓN …

Cuando los pensamientos obsesivos intentan superar, simplemente desvíe su atención a algo completamente irrelevante. Como lo que te dijo ayer tu amigo, cuál fue el color del auto de tu vecino, cuál fue el signo zodiacal de tu mejor amigo, cuándo fue la última vez que compraste algo de color azul o las próximas películas de Google … Puede ser cualquier cosa … simplemente distrae su atención deliberadamente y continúe haciéndolo hasta que olvide qué otra cosa estaba pasando en su mente.

Finalmente y lo más importante … CAMBIE SUS PENSAMIENTOS IRRACIONALES EN PENSAMIENTOS RACIONALES …

Piénsalo, si tienes pensamientos perturbadores y tienes que realizar rituales, entonces, ¿qué pasa si no realizas ningún ritual?

¿Qué pasará? ¿Qué peor podría pasar? Qué pasa si hay gérmenes en su mano y usted no se lava las manos, qué sucederá … deje que sus manos se ensucien en lodo y no la lave … solo trate de tomar control de su mente … Dígale a su mente que ” Es nada más que barro inocuo, nada me pasará, nada está mal, todo el mundo lo tiene, nada le pasa a nadie “

Piense por un momento que no tiene ningún problema, es solo un pensamiento aleatorio que aparece y desaparece, no reaccione, no piense demasiado …

Intenta controlar tu mente

No dejes que te controle

Answer 3

No te aburriré con toda la nomenclatura sobre el trastorno obsesivo compulsivo, pero no es algo que puedas curar en casa y necesitarás la ayuda de un buen psicoterapeuta para ayudarte a superar los síntomas, que incluyen el lavado y el tratamiento obsesivo de las manos. Objetos ordinarios en el hogar con productos germicidas. Incluye evitar los objetos públicos que otros pueden haber tocado y, en el extremo, pueden ser debilitantes, en el trabajo y en la sociedad, así como en el hogar.

Otros síntomas incluyen regresar a los rituales cuando salga de la casa, regresar a casa para revisar la estufa para asegurarse de que la apagó y asegurarse de cerrar con llave las tres cerraduras de la puerta. En el extremo extremo de la escala está el comportamiento de acaparamiento en el que los objetos de poco o ningún valor llenan cada rincón y grieta de la casa. Consulte a un psicoterapeuta.

Gracias por la solicitud.

Answer 4

¡Oye! Esto es lo que haría si fuera tú.

1. Definitivamente, póngase en contacto con un terapeuta de TOC que sea local / cercano a usted, en lo que respecta a hacer un tratamiento de ERP. Para encontrar estos terapeutas locales, vaya a la International OCD Foundation y busque un terapeuta local
2. Saber en general cuando se trata de combatir el TOC con gérmenes, saber que la exposición es la forma clave de combatirlo.
3. ¡Una vez que encuentres un terapeuta cercano, descarga esta aplicación gratis! Mantiene un registro de todas sus compulsiones de TOC para ayudar a su terapeuta a desarrollar un plan ERP más efectivo.
4. haga clic aquí

Answer 5

Medicamentos convencionales. Terapia natural para el trastorno obsesivo-compulsivo. (se puede encontrar en línea) No creo en el enfoque psicológico del TOC, como la modificación de la conducta. Se puede utilizar como una combinación junto con todo lo demás.

Answer 6

OCD, o trastorno obsesivo-compulsivo, que a menudo incluye fobias, es muy sensible al tratamiento. No tienes que dejar que tu fobia a los gérmenes invalide tu capacidad de disfrutar la vida.

Busque un psicólogo en su zona que tenga experiencia en el tratamiento del TOC. Tengo entendido que las fobias generalmente se pueden tratar en unos pocos meses.

La mejor de las suertes para ti; querer mejorar es la mitad de la batalla ganada ya.

Answer 7

La curación pránica y la TCC tienen excelentes resultados y te recomiendo que hagas ambas cosas.