En un momento estaría muy motivado para hacer tal o cual cosa. Luego, al momento siguiente me deprimo tanto que no puedo funcionar. ¿Qué puedo hacer para solucionar este problema?

Answer 1

Siga estas reglas:

Ponga su alarma. Se dispara Levántate. No hay botón de repetición. Levántate y quédate levantado.

Pee y / o caca. Tómese el tiempo que sea necesario.

Tomar una ducha. DUCHA CALIENTE. No hace calor ni hace frío. CALENTAR. Si le gustan los productos de baño malolientes, compre el producto más caro que pueda pagar. Úsalo en días realmente malos. Para días OK encontrar algo más barato.

Arregla tu cabello. Si te pones marca, póntelo.

Vestirse. No hay pj’s. No hay sudores sagrados. (Tengo un bonito traje de invierno. Para el verano, tengo un bonito conjunto de pijamas superior e inferior.)

¡DESAYUNAR! ¡DESAYUNAR! ¡¡¡¡¡DESAYUNAR!!!!! No puedo decir lo suficiente. ¡¡¡DESAYUNAR!!! Un tazón de cereales, yogur granola y bayas, huevos con verduras, tostadas con mantequilla de maní y jalea, (mi favorito). Encuentra algo que te guste. Mezclar. ¡Sólo come el desayuno!

SI TRABAJAS:

Si está realmente deprimido, tome el transporte público, tome un paseo (amigo, UBER, levante un taxi si tiene que hacerlo). No conduzca a menos que esté totalmente consciente de su entorno. No solo eres responsable de ti mismo sino también responsable de las vidas de las personas que te rodean.

Ponerse nervioso o agitado, y tener flexibilidad pronto, hacer algunos ejercicios de escritorio. Levántate, inclínate y deja que tus brazos cuelguen. Sacúdalos. Hacer círculos. Estira los brazos hacia arriba. Dobla tus rodillas. (Iría al baño, me detendría y respiraría durante un par de minutos. Luego llevaría el papel higiénico al inodoro, me lavaría las manos y me lavaría las manos. Trabajé para mí). Si te sientes cómodo con tu jefe, cuéntales por qué haces cosas extrañas en el trabajo. No tienes que decirles todo. También sus compañeros de trabajo pueden quejarse si creen que usted no está haciendo su trabajo.

ALMUERZO. ¡ALMORZAR! Queso y galletas, queso y fruta. Ensalada de huevo o atún, hummas y galletas de arroz. SOLO COME. No quiero estar con nadie, no. Lee un libro, ve a caminar cualquier cosa que te haga sentir bien. Sin embargo, asegúrese de encontrar un grupo de personas con las que pueda comer. No tiene que decir nada, pero estar en una comunidad le dará un sentido de pertenencia. Ser parte de algo más grande que tú mismo te hace sentir bien.

LO HIZO HASTA EL DÍA Y ESTÁ EN LA CASA !!!!

NO BEBER PARA ENVIARSE. Te hará sentir peor no mejor.

No puedo decir lo suficiente: COMER CENA. No hay alimentos congelados que necesitan ser eliminados. Si te gusta el pollo, encuentra recetas de pollo. Un vegetariano, recetas en línea. Consigue un crockpot. Coloque la comida en la mañana, enciéndala cuando llegue a casa. La cena está lista.

NO LEER EN SU TABLETA, LECTOR O VER LA TV UNA HORA ANTES DE LA CAMA. ES UN REQUISITO. Algo con la “luz azul” afecta su capacidad para conciliar el sueño. Es verdad. Me detuve y pude dormir mejor y dormí mejor.

Asegúrese de que su dormitorio esté en el lado fresco. Mi terapeuta me sugirió que probara esto para dormir y funciona. Puedo añadir mantas.

Si te gustan los baños, toma un baño CALIENTE. No es un baño caliente. Toma mucho tiempo para que su cuerpo se enfríe antes de acostarse. ¿Como cosas malolientes? Obtenga la sal de Ephsom, agregue unas gotas de perfume y colorante para alimentos. Remover. Puedes oler como quieres.

Encuentra una gran almohada. No dejes que alguien más lo elija. Encontré mi almohada en COSTCO. Compró 4 en caso de que dejaran de venderlos.

ACOSTARSE. SI NO PUEDES DORMIR. SUBE, VAYA A SU SALÓN Y HAGA ALGUNOS EJERCICIOS DE RELAJACIÓN. PUEDES ENCONTRAR LOS BUENOS ON LINE. CUANDO TE SIENTES RELAJADO, VUELVE A LA CAMA.

Se apaga la alarma: sal de la cama. Tu día comienza de nuevo.

Probablemente te estés preguntando de qué se trata todo esto. Es solo una rutina. Tener una rutina y seguirla te dará una sensación de logro. Los logros traen un sentido de satisfacción. La satisfacción te hace sentir bien. Has hecho algo que nadie más ha hecho.

Si no trabajas saca y los que coincidan con tu día.

Esto es realmente largo. Probablemente debería sacar las cosas de “relleno”. Espero que esto ayude.

OLVIDADO: NO NAPS! NO PUEDES PINCHAR A MENOS QUE ESTÁS ENFERMOS. NO NAPS !!!! ¡¡¡PERÍODO!!!

Answer 2

Su estado de ánimo definitivamente no es estable y este es definitivamente un signo de depresión, el hecho es que las personas deprimidas generalmente comienzan a hacer algo que termina para no completar la tarea.

Si tiene el espacio, obtenga una habitación donde pueda desempacar las cosas que le gusta hacer. Este es su espacio y nadie tiene derecho a cambiar sus cosas o la autoridad para decir nada al respecto.

Si de alguna manera da la vuelta al lugar porque no puede obtener su libro de colorear de su favor, que así sea, si no desea limpiar el lugar inmediatamente bien, porque es su espacio donde trabaja y juega, lo más probable es que sea el lugar. Área en la que pensarás, adelgazamiento, positivo, bueno, obtén ideas, sueña. Limpiará el espacio eventualmente. Puede cambiar la decoración o mover los muebles según le convenga. Pero la idea principal es que no tiene que desempacar las cosas que quiere hacer todos los días para poder comenzar de inmediato, y sabe que no molestará a nadie, no lo guarde de inmediato.

Si te sientes así muy a menudo, definitivamente deberías ver a un psiquiatra que pueda evaluarte y ayudarte. Ve y habla con un profesional que pueda ayudarte a lidiar con tus emociones y pensamientos.

No se sienta culpable si está tratando de hacer algo y deténgase antes de haber completado la tarea. Sucede, la próxima vez que te sientas mejor y la completes. No creo que debas continuar con la tarea cuando te sientas deprimido o triste en ese momento, especialmente si intentas ser creativo. Por experiencia aprendí a descontinuar el dibujo y la pintura cuando estoy cansado o deprimido, la razón es que arruino mi arte y luego me deprimo y me enojo más. Si se siente deprimido, vaya y vea televisión, vaya y hable con alguien, intente hacer algo que sepa que lo mantendrá concentrado.

Trate de pensar qué causó esta reacción, lo que provocó que se deprimiera o enojara en ese caso, si conoce el origen, tal vez podría hacerlo para resolverlo. Si se da cuenta de que tiene pensamientos negativos, intente cambiar conscientemente sus pensamientos a otro tema. trate de concentrarse en algo, como su propia respiración, intente identificar los sonidos a su alrededor y escuche cuántos sonidos puede escuchar,

A veces, lo único que puede ayudarnos a funcionar es la medicación, que puede cambiar los desequilibrios químicos en nuestro cerebro, o permitirnos concentrarnos mejor en lo que estamos haciendo.

Answer 3

Si esto sucede con demasiada frecuencia, vería a un médico. De lo contrario, sí, toma algo que disfrutes. Encuentra lo que flota tu barco. Asegúrate de cuidarte. Ejercicio, aprender. Todas esas cosas buenas.

Answer 4

Disciplínate y practícalo todos los días de tu vida.