¿Cuál es la ayuda más simple que una persona puede obtener para la depresión menor relacionada con el estrés relacionado con el trabajo?

Answer 1

Eso depende de la persona. La depresión, desafortunadamente, no tiene una solución única para todos. Algunas ideas simples que pueden ayudar incluyen:

• Escribiendo ‘listas agradecidas’ cada noche
• Yoga u otro tipo de ejercicio.
• Tomar vitamina D / aumentar la exposición al sol
• Asegurándose de comer una dieta equilibrada
• Asesoramiento (hay muchas opciones de asesoramiento de bajo costo si no está cubierto, investigue y consulte a su médico)
• Asegurarse de ir a dormir a la misma hora todas las noches y dormir el tiempo suficiente
• Meditación
• Lleva contigo algunos de tus dulces favoritos y come uno cada vez que te sientas abrumado. Los olores y sabores familiares pueden ayudarte a conectarte a tierra.
• Programar tareas de trabajo más duras con más fáciles entre ellas.
• Practica técnicas de respiración (el yoga también ayuda con esto)
• Asegúrese de tomar suficiente tiempo cada día lejos del trabajo. (Apaga tu teléfono, no contestes correos electrónicos).

Es importante ser proactivo y desarrollar técnicas de afrontamiento ahora, para que pueda evitar que empeore. Lo más importante es tomarse el tiempo para mejorar su salud mental, de la misma manera que lo haría con su salud física. ¡Buena suerte!

Answer 2

¿Cuál es la ayuda más simple que una persona puede obtener para la depresión menor relacionada con el estrés relacionado con el trabajo?

Creo que puedo hablar de esto, mi papá está en la misma situación y está al borde de un agotamiento. Por favor, no seas como él y sigue los consejos de tus seres queridos que han pasado por lo mismo.

Mi padre tiene asesoramiento ahora, todo esto lo hace la empresa para la que trabaja, lo que significa que no tiene que pagar por ello. Te dan consejos sobre todo lo relacionado con el trabajo y la familia, y hacen todo lo posible para que trabajes de la mejor manera posible, ya que no es contraproducente al sentirte como una mierda. Es muy posible que esto no sea una cosa en su país, aquí en los Países Bajos el empleado está bastante bien protegido en términos de derechos. Hay sesiones de coaching en línea, hacen casi lo mismo que los asesores solo en línea y usted debe pagar por ello, pero es menos costoso que otras formas de ayuda.

Realmente ayudará a descubrir de dónde viene su depresión, ¿es la carga de trabajo? ¿Cómo contribuyes a esto? Tal vez intente resolver estas cosas ya y tome algunas medidas para ayudarse. Sin embargo, esto realmente depende de su situación y condiciones de trabajo.

También respondí una pregunta sobre consejos para lidiar con la depresión sin obtener ayuda de profesionales. También encuentra buena información: Respuesta de Quora por el usuario ¿Qué debo hacer si no puedo obtener un tratamiento profesional para la depresión?

¡Espero te sientas mejor pronto!

Answer 3

Autocuidado.

De Verdad.

Cuando estoy particularmente estresado, lo mejor para mí es pasar el tiempo solo o con personas que me relajan, dedicando tiempo a actividades de ocio, descanso y relajación, y dejando que mis preocupaciones se resuelvan mañana.

Suena realmente simple, pero hace un mundo de diferencia.

Sin embargo, puede ser difícil comprometerse con este trabajo que queda sin terminar. Llegue a un punto de parada para que no tengan que preocuparse, luego tómese unos días para dejar de pensar en la carga. No sugiero ir a ningún lugar que requiera mucha planificación o estrés; Solo relájate por un rato. No dejes que se sientan culpables por ello; ¡Asegúrate de que sepan que se lo merecen!

Answer 4

Lo más simple y menos costoso que hacer para ayudar es el ejercicio. El entrenamiento con pesas es especialmente bueno para aliviar el estrés