¡No! La gran mayoría de las personas con trastorno depresivo mayor completo experimentarán un alivio de su episodio depresivo mayor actual. Episodios de fin.
La terapia no se trata de hacer que terminen. Terminan de todos modos. La terapia consiste en aprender estrategias para acelerar el proceso.
Una vez que una persona está fuera de un episodio, puede seguir utilizando estrategias básicas de cuidado personal para sentirse cada vez mejor.
¿Qué pasa con la recaída? El riesgo de recaída / recurrencia es mayor en los primeros meses después de un episodio y disminuye posteriormente.
- Yo sufro de depresión. ¿Debo simplemente rendirme?
- Cómo alejarse de la depresión.
- ¿Cómo debe uno cultivar la creatividad cuando está deprimido?
- ¿Cómo regeneramos una mente activa que está bajo depresión?
- Tengo ansiedad y depresión, pero todavía encuentro placer escribir. ¿Cómo es que esto es lo único que disfruto?
Algunas personas no experimentan recurrencias en el largo plazo. Otros lo hacen. Tu cerebro puede hacer este truco desagradable, por lo que puede hacerlo de nuevo. Pero el punto clave a recordar es que incluso entre las personas que tienen recurrencias, la gran mayoría de sus vidas no están en un episodio. Y teniendo en cuenta el autocuidado y la autogestión, la mayoría de las personas que han experimentado depresión pueden mantener bajo el riesgo y la incidencia de episodios.
Cada intervención tiene sus desventajas. Obtener un diagnóstico de trastorno depresivo mayor puede ser útil ya que apunta hacia qué hacer. Pero es negativo porque la persona diagnosticada piensa: “Ahora soy una persona con una enfermedad mental, aunque no me esté molestando mucho en este momento”. Ellos creen que la depresión los DEFINERA en cierta medida, y algunos individuos tomarlo como una parte importante de su identidad.
Hay personas que tienen múltiples recurrencias continuas, seguramente, pero son una pequeña minoría, y muchos de estos casos todavía están vinculados a estilos de vida o patrones de pensamiento arraigados en los que se puede trabajar con terapia. Y sí, una persona que ha tenido depresión puede beneficiarse manteniendo un ojo vigilante pero no temeroso para detectar cambios de humor para que puedan autocorregirse (“¿He estado haciendo ejercicio? ¿Buscando equilibrio? ¿Comiendo adecuadamente? Haciendo las cosas que normalmente hago” ¿disfrutar?”). Pero verse a sí mismo como “depresivo” es innecesario e inútil, y potencialmente una profecía autocumplida.
Para obtener una guía gratuita de autocontrol de la depresión, visite el Libro de ejercicios de habilidades antidepresivas; Para más información sobre el tema, visite mi sitio, www.randypaterson.com. Aún mejor, Mire ese video de Yapko: es un gran presentador y un maravilloso colaborador en el campo.
