El trabajo es una de las pocas cosas que constantemente me saca de la casa. Sin trabajo mi depresión sería peor.
¿Cómo es tu relación con el trabajo? ¿Es un trabajo exigente para el que no tienes energía? ¿Es un trabajo de baja categoría con el que podrías vivir?
Mi trabajo mejoró muchísimo cuando un compañero de trabajo me mandó un mensaje de texto todas las mañanas para que me despertara de verdad (no solo para reconocer mis alarmas y volver a dormirme, sino para levantarme). A cambio de su servicio fiel y su superpoder positivo para comenzar el día, le compro un café todas las mañanas en mi viaje. Ella recibe café gratis, y hago compañía cada mañana. ¿Hay alguien con quien trabajes que quiera hacer eso por ti?
Mi siguiente consejo sería dormir lo suficiente. Todo el tiempo. Si no se siente cansado a altas horas de la noche, tome una siesta cuando llegue a casa antes de preparar la cena. A medida que normalice su descanso, se encontrará más capaz de quedarse dormido cuando esté cansado. Dormir lo suficiente hace que sea MÁS fácil salir por la mañana.
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También trata de establecer metas diarias para ti mismo. Acabo de empezar esto y hasta ahora todo va bien. Antes de irme a la cama, dejo una breve lista de cosas que hacer en el mostrador de mi cocina. Cuando me despierto, me propongo completar tantos como pueda. En mi lista, incluyo las tres comidas y pongo cosas esenciales todos los días como la ducha. El doble beneficio es que me dan una tarea fácil de marcar, y me recuerdo a mí mismo que debo hacer esto que me hace sentir mejor (y que a veces me descuidaría si me siento realmente abatido y letárgico).
¡Espero que esto ayude!