¿Cuáles son los buenos consejos para ir y superar un turno en el trabajo cuando está demasiado deprimido para moverse o hablar apenas?

El trabajo es una de las pocas cosas que constantemente me saca de la casa. Sin trabajo mi depresión sería peor.

¿Cómo es tu relación con el trabajo? ¿Es un trabajo exigente para el que no tienes energía? ¿Es un trabajo de baja categoría con el que podrías vivir?

Mi trabajo mejoró muchísimo cuando un compañero de trabajo me mandó un mensaje de texto todas las mañanas para que me despertara de verdad (no solo para reconocer mis alarmas y volver a dormirme, sino para levantarme). A cambio de su servicio fiel y su superpoder positivo para comenzar el día, le compro un café todas las mañanas en mi viaje. Ella recibe café gratis, y hago compañía cada mañana. ¿Hay alguien con quien trabajes que quiera hacer eso por ti?

Mi siguiente consejo sería dormir lo suficiente. Todo el tiempo. Si no se siente cansado a altas horas de la noche, tome una siesta cuando llegue a casa antes de preparar la cena. A medida que normalice su descanso, se encontrará más capaz de quedarse dormido cuando esté cansado. Dormir lo suficiente hace que sea MÁS fácil salir por la mañana.

También trata de establecer metas diarias para ti mismo. Acabo de empezar esto y hasta ahora todo va bien. Antes de irme a la cama, dejo una breve lista de cosas que hacer en el mostrador de mi cocina. Cuando me despierto, me propongo completar tantos como pueda. En mi lista, incluyo las tres comidas y pongo cosas esenciales todos los días como la ducha. El doble beneficio es que me dan una tarea fácil de marcar, y me recuerdo a mí mismo que debo hacer esto que me hace sentir mejor (y que a veces me descuidaría si me siento realmente abatido y letárgico).

¡Espero que esto ayude!

Buena pregunta. Es una buena pregunta porque has encontrado tu problema. Un problema que te está frenando y lastimando tu vida.

He estado ahí. No puedo decir que estoy mucho mejor ahora, pero me siento bien con la vida.

No estoy seguro de si realmente está haciendo “trabajo por turnos”, es decir, después del horario laboral o simplemente está terminando el trabajo. De cualquier manera es difícil. Algunas personas encuentran que pueden recuperarse rápidamente. Sin embargo, me parece un proceso lento. Para mostrarlo, esto es lo que hizo una serie australiana para obtener 6 personas con depresión crónica:

Haciendo Australia feliz:

Dieta fisica. Cortar el azúcar. El azúcar agota tu energía. Cambie al arroz y los alimentos con IG bajo.

Ejercicio físico. Trate de hacer un extra de 5-10 minutos cada día. ¡Caminar! Ir a dar un paseo rápido. Si tus músculos se mueven liberan serotonina. Esto levantará tu modo. No importa qué ejercicio haga solo agregue un poco.

Mentalidad mental. Esto es real y está paralizando a la gente. Reconoce patrones que te hagan sentir mal. Permítase sentir, pero tenga en cuenta que está sintiendo estas cosas. Está bien estar deprimido. Es normal, es real y allí … una vez que te des cuenta de esto, no te controlará.

Relajación mental. Hacer algo de yoga o meditación. Encuentra una tarea que realmente pueda ayudarte a relajarte.

Mental- ver un encogimiento. Sí. Vas a necesitar councilling.

Sus pasos de bebé y puede tardar años en romper hábitos. Pero llegarás allí y serás feliz cuando lo hagas.

Tengo este mismo problema a veces, donde no puedo moverme o hablar. Actualmente estoy desempleado y sé que necesito hacer algo, pero me siento paralizado. Pero cuando trabajo, para mí, si estoy tan fuera de lugar y tengo que pasar el día, hago cafeína, agua y hierba si puedo, si es posible, ni siquiera para drogarme, sino simplemente sentirse normal Espero con ansia el café de la mañana. Apesta, pero si tengo que pasar el día y me siento tan mal como eso, normalmente es físico, como si pudiera intentar ser consciente y cambiar mi perspectiva, pero literalmente es mi química. Normalmente lo consigo los días anteriores y durante mi periodo. También tomo probióticos, no estoy seguro de si ayuda, pero supuestamente el intestino es el segundo cerebro, así que imagino que mientras las cosas se mueven por dentro, me ayudan a moverme por fuera. También trato de dormir lo suficiente, incluso si eso significa dormir más. Así que cuando estoy en el trabajo tengo un termo con café o té o lo que sea, solo lo bebo y lo bebo, y si no funciona, cambiaré a bebidas con vitamina B y si es demasiado solo beberé Descafeinar el té o el agua o algo así. Cuando lo bebo, solo me concentro en eso e intento aclarar mi mente aunque solo sea por un segundo para sentir algún tipo de paz interior. Respira profundamente. Además, una golosina. Pienso que te ayuda a tratarte a ti mismo ya convertirlo todo en una golosina o meditación. Por lo general, pierdo el apetito, así que si encuentro un antojo por algo en estos días, simplemente lo seguiré. También trato de disfrutar algo cuando puedo, incluso si siento que me estoy mintiendo a mí mismo. Como, esta es un poco de agua sabrosa que estoy bebiendo, y resulta que en realidad me sorprende, porque soy como, wow, en realidad ES agua sabrosa. Además, me parece interesante tratar de relacionarme con el mundo que me rodea, y no como lo haría una persona no deprimida, sino más bien como una experiencia novedosa: libera hormonas o algo de su novedad, como hacer bromas y ver. la gente ríe. Sé que ninguna de las cosas que sugerí son curas, solo estoy hablando de superar el día con el tipo de depresión severa que a veces tengo donde siento que apenas puedo moverme.

¡Consulte a su médico, psicólogo, consejero, terapeuta y tome sus medicamentos! ¡Haz algo de ejercicio!