¿Qué puedo hacer para acabar con mi depresión?

Answer 1

Consulte a un consejero de salud mental de inmediato, y cuando hable con él, no retenga ninguna información sobre:

• Detalles sobre cómo pasas tus días.
• Como es el trabajo (o estas trabajando)
• ¿Cómo es tu vida personal / familiar?

Esta información es extremadamente valiosa para que los terapeutas lo entiendan como persona, en lugar de solo un paciente. Y ayudan a los terapeutas a identificar las fuentes de sus problemas.

Asegúrese de preguntarle a su consejero si él o ella cree que necesita ver a un psicólogo clínico, ya que los psicólogos clínicos tienen una capacitación más rigurosa que los consejeros en temas de salud mental.

Los psicólogos clínicos pueden manejar la depresión bien la mayor parte del tiempo. Pero a veces, si su caso es relativamente grave, está pensando en hacerse daño a sí mismo oa otros, o si tiene episodios psicóticos como delirios y alucinaciones, lo mejor es buscar ayuda psiquiátrica. Los psiquiatras son médicos que se especializan en enfermedades mentales, su entrenamiento en medicina les permite recetar píldoras que otros profesionales de la salud mental no pueden.

Tenga en cuenta que los antidepresivos no son la solución a largo plazo de la depresión, las psicoterapias bien construidas sí lo son. Sin embargo, los antidepresivos suelen proporcionar una mejora inmediata en los problemas del estado de ánimo, que funciona mejor cuando se combina con psicoterapia. El objetivo a largo plazo, aún, es recuperarse completamente sin depender de los antidepresivos.

Para terapias, recomendaría la terapia cognitivo-conductual. Su eficacia está bien probada para la depresión.

Answer 2

Utilizo una mezcla de las siguientes sugerencias para detener y prevenir la depresión:

Si tienes ganas de lastimarte, ¡regístrate en un hospital ahora mismo!

Asesoramiento y terapia con profesionales licenciados.

Medicamentos antidepresivos , proporcionados y controlados por un psiquiatra con licencia.

Un médico con licencia para problemas físicos y control de la salud.

Conozca los desencadenantes / síntomas de su depresión y vigílelos regularmente.

Mantenga un diario detallado de sus factores desencadenantes, síntomas, emociones y entornos.

Una sólida base espiritual. Apoyo positivo de amigos y familiares.

Una oportunidad de trabajo o voluntario (que le da cierta estructura)

Mantente ocupado y no te permitas el tiempo de sentarte a “abatirse”.

Encuentra distracciones positivas de tus episodios depresivos.

Lucha duro contra las tendencias para aislarte .

Sigue socializando si es posible.

Toma caminatas, largas o cortas, cuando tus síntomas comiencen a dominarte.

Mantenga una lista a la mano de todas las personas (amigos, familiares, consejeros, etc.) a las que puede pedir ayuda, consejos o simplemente para hablar, y sus números de teléfono.

No solo escriba esa lista, ¡ úsela cuando esté deprimido!

No tengas miedo de pedir ayuda

Toma el control de tus episodios depresivos; No esperes por ayuda – ¡ pelea!

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Creo que el propósito nos da vida.

“El propósito de la vida no es ser feliz. Es ser útil, ser honorable, ser compasivo, tener alguna diferencia en que hayas vivido y vivido bien “. (Ralph Waldo Emerson)

“El misterio de la existencia humana no reside solo en mantenerse vivo, sino en encontrar algo para vivir”.
( Fyodor Dostoyevsky )

“El propósito de la vida es contribuir de alguna manera a mejorar las cosas”.
( Robert F. Kennedy )

“Para pensar lo que es verdadero, para sentir lo que es bello y para querer lo que es bueno, aquí el espíritu encuentra el propósito de una vida en razón”.
( Johann Gottfried Herder )

“El propósito de la vida es vivir, aprender y amar”.
( Christine Rice )

“No podemos medir el valor de una persona para la raza humana mediante la tabulación del tamaño de su patrimonio. Debemos juzgar a cada persona por su contribución final a la humanidad y la naturaleza “.
( Kilroy J. Oldster )

“Cuando aplica ese regalo que posee, le resulta muy fácil y puede utilizarlo en cualquier lugar y en cualquier momento para ayudar a alguien más; tal vez su familia, su comunidad, su ciudad, estado, país o el mundo en general … ese es su PROPÓSITO “.
( Val Uchendu )

“El mayor propósito en la vida, el mayor logro que uno podría tener en la vida, la mayor satisfacción que uno podría obtener en la vida solo se puede encontrar al servicio de los demás”.
( Omoakhuana Anthonia )

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La siguiente sugerencia también podría ayudarlo:

Tome las categorías principales de la vida (como trabajo, espiritualidad, finanzas, amigos, etc.) y divídalos uno por uno, preguntándose:

¿Dónde estoy en la vida? (presente)

¿Cómo llegué a donde estoy? (pasado)

¿A dónde quiero ir desde aquí? (futuro)

¿Qué es lo que más disfruto en mi vida?

¿Qué errores no quiero repetir?

¿Cuáles son mis prioridades en la vida?

¿Qué quiero aprender o entender mejor?

¿Qué herramientas o consejos me ayudarán a avanzar hacia mis metas?

Answer 3

Para ser honesto, no todas las depresiones se pueden “terminar”. Aquí hay una lista de cosas que pueden ayudar sin embargo:

1. Terapia. Encuentra un terapeuta que te ayude a resolver tus problemas.
2. Medicación. Encontrar las dosis y combinaciones correctas puede llevar mucho tiempo, pero una vez que las encuentra, definitivamente pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.
3. Un horario de sueño regulado. Dormir de 8 a 9 horas es mejor si es posible. A mí personalmente me gustan los 10, porque la depresión es agotadora.
4. Ejercicio regular. Cardio particular. No dejes que te intimide. Solo haz lo que puedas y sube desde allí mientras avanzas. Sé que cuando la depresión es realmente mala, esto puede ser algo muy difícil obligarte a hacerlo. Trata de dar lo mejor.
5. Rodéate de colores brillantes. Encuentro que los tonos de rosa y los amarillos son muy divertidos.
6. Limpia tu habitación. Seriamente. Esto ayuda mucho.
7. Mímate a ti mismo. Hágase las uñas, tome un baño de burbujas, encienda un poco de incienso o una vela de olor agradable y haga algo de estiramiento o lectura. Cualquier cosa que te haga sentir bien.
8. Movimiento. Trasladarse. Obviamente, esto no es algo que la mayoría de la gente pueda hacer. Pero de todos modos, lo estoy dejando de lado porque te sorprendería lo que salir de un entorno tóxico o simplemente lúgubre y lanzarte a un lugar fresco, nuevo y emocionante puede hacer por tu salud mental.
9. Estar afuera en los días agradables. En el sol. Con la naturaleza. Con aire fresco. Preferiblemente algún lugar que no sea en su mayoría concreto.
10. Tome suplementos de vitamina D. Ser deficiente en vitamina D es un culpable muy común de la depresión.

Answer 4

La IMHO más importante es buscar tratamiento profesional y / o asesoramiento si ya lo ha hecho. Es fácil perder la esperanza cuando ha estado sufriendo durante mucho tiempo, pero por experiencia personal puede superar la depresión.

En mi caso, se necesitó una combinación de ayuda de la familia, un compromiso renovado con Dios y médicos que tenían el conocimiento y la capacitación para comprender mejor las complejidades del cuerpo, particularmente el cerebro y sus múltiples interacciones químicas. La situación de cada persona es diferente, por lo que cada una de ellas tiene un peso diferente. Para mí, todo era esencial.

Descubrí que era importante acercarme a un punto en el que realmente apreciara el aspecto físico de la depresión. En mi caso, me sorprendió la gran diferencia que supone adoptar un estilo de vida saludable en la conquista de la depresión. Cosas como hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente, tomar “aire fresco” al aire libre y tomarme el tiempo para mí todos los días se convirtieron en algo realmente positivo. Honestamente me uso para reír sarcásticamente de los infomerciales de televisión sobre ese tipo de cosas. Cuando realmente compré un estilo de vida saludable, proporcioné un “clima” mucho mejor para que la combinación mencionada anteriormente tuviera éxito.

Me alegro de que estés llegando. Si tiene problemas para encontrar o no se siente cómodo con los servicios / consejeros profesionales en su área, hágamelo saber. Me encantaría ponerte en contacto con alguien que pueda ayudarte. Mientras tanto, estarás en mis oraciones.

Answer 5

La forma en que cada persona se enfrenta a la depresión es diferente entre sí. Aquí hay algunos consejos que puede comenzar en:

1. Establecer un objetivo. Experimentar la depresión puede hacerle pensar que no puede hacer algo. Puede comenzar a establecer objetivos pequeños que sean más fáciles de hacer, como cocinar su desayuno o alimentar a su gato. Desde metas pequeñas, puede comenzar a establecer metas más grandes.

2. Hacer ejercicio. Establecer una rutina e incluir ejercicio en ella puede ayudar a estimular la sensación de bienestar: las endorfinas. El ejercicio ligero como caminar ya puede ayudar a alentar al cerebro a pensar de una manera más positiva.

3. Dormir lo suficiente. Cuando te sientes deprimido, sientes que es difícil encontrar algunas maneras de dormir. Puedes comenzar a cambiar tu estilo de vida: apaga el televisor temprano o mantente alejado de tu teléfono o tableta cuando te acuestes. Esto puede ayudarte a dormir más temprano y por más tiempo.

Para mayor referencia, puede consultar:

Insomnio depresión y ansiedad

Causa real de la depresión

Answer 6

Psicológicamente, la depresión es reprimida e interioriza el odio, la rabia y la ira.

Estar enojado es la manera incorrecta de estar en lo correcto.

La ira es del pasado dolor. ¿Quién te hirió?

La ansiedad es el miedo al dolor futuro.

Suelta la ira y el odio. Perdona a los que te hieren. El perdón es para ti, para que puedas estar libre de ellos , para que puedas seguir y vivir tu vida.

Si no abandonas el odio, esa semilla de odio crecerá en ti y te convertirás en el objeto de tu odio.

Además, el odio te separa de Dios, porque Dios es amor.

…

Los 67 pasos de Tai López para el éxito.

Resumen de los 67 pasos: mis notas y revisión de cada uno de Tai Lopez 67 pasos: ignorar los límites

Paso uno, “Haga un inventario: su cuerpo, su cuenta bancaria, sus relaciones”.

Paso 14, “Es tu culpa. Siempre es tu culpa. ”

…

Ahora es tu momento. Tienes libertad y poder. Eres joven y optimista. Oh espera. Lea el libro La autoestima de su hijo por Dorothy Briggs.

En él se encuentra un modelo cognitivo con dos parámetros, autoevaluación positiva / negativa y ambiente positivo / negativo. Esto da como resultado cuatro resultados: ++ liderazgo, +-egoísmo, – + desaliento / apatía, y – desesperación.

La desesperación es un estado peligroso ya que uno es propenso a tomar decisiones precipitadas y fatales.

…

Haga una lista de las cinco personas con las que está más cerca. ¿Por qué están en tu vida? Eliminar las personas negativas y las influencias negativas. La Ley de Atracción es válida. Encuentra algunos mentores. Se un mentor

…

This Is It (1979) de Kenny Loggins.

…

¿Dónde estás en el juego dinámico entre pelele y matón? ¿Dónde está tu integridad? ¿Dónde está tu fuerza? Aquí hay un ejercicio simple. Coloque la punta de la lengua detrás de los dientes en la paleta superior. Haga el sonido de la letra “N” como en NO. Hazlo fuerte y profundo. Tenga un poco de té caliente cerca para enjuagar la mucosidad de su paso de aire. ¿Por cuánto tiempo puedes hacerlo? ¿Por diez respiraciones? ¿Por un minuto? ¿15 minutos? ¿Una hora? Siente la vibración. Siente tu fuerza.

Answer 7

La mejor manera de hacer frente a la depresión es buscar ayuda profesional. Mientras su psiquiatra lo está ayudando y está tomando medicamentos, hay algunas cosas que puede hacer usted mismo, que pueden ayudarlo y hacer que se sienta mejor. Aquí hay un enlace que encontré en el sitio de asesoramiento en línea ewellnessexpert.com. Me pareció muy útil en este sentido. Basta con echarle un vistazo:

Yoga: Una mano amiga en la depresión.

Este artículo establece claramente que, aparte de buscar ayuda profesional, las cosas que puede hacer usted mismo incluyen:

• Participar en algo o lo otro.
• Alcanzar. Hablar con otros Hable con sus amigos, miembros de la familia.
• Come sano
• Meditar.
• Practica yoga y ejercicios de respiración normal. Ayuda a aliviar todas tus tensiones y ansiedades.

Answer 8

Estaba en un mal momento sufriendo seriamente de depresión y nunca pensé que las cosas mejorarían, había perdido la esperanza.

Leí Aytul kursi y mi depresión comenzó a disminuir lentamente en un 10% por día, luego de 2 semanas comencé a tener más esperanza.

Me despierto a veces muy seriamente deprimido por la mañana y a veces me siento casi suicida. Escucho Aytul kursi en tu tubo y no te imaginas que la depresión desaparece.

Una extraña coincidencia recientemente en una visita a la Mezquitta en Córdoba. El Aytul Kursi es el único verso que sobrevive por completo desde 782AD.

Answer 9

No hay una cura para todo esto.

Lo primero sería buscar la ayuda que necesitas. Cada uno se cuida de manera diferente. Figura el tuyo Es un proceso

Lo tienes. Creo en ti.