¿Por qué es tan difícil estar agradecido como persona deprimida?

Answer 1

Muchas personas con depresión sufren de severos pensamientos distorsionados. Estos pensamientos son negativos en la naturaleza y afectan el estado de ánimo. Algunos de los tipos comunes de distorsiones, como se describe en el libro Feeling Good: The New Mood Therapy , por David Burns, MD, son:

Todo o nada pensando: la persona no puede ver ninguna zona gris, o no puede ver los dos lados de un escenario

Adivinación: predecir el futuro, por lo general, predecir cosas horribles sucederán

Etiquetado: etiquetarse a sí mismo oa otros, y no poder cambiar esa sensación de definirse a uno mismo oa otro como “un perdedor” u otras cosas negativas

El objetivo y el ideal aquí es cambiar los pensamientos distorsionados para que reconozca que sus pensamientos causan sentimientos.

La persona deprimida puede incluso tomar algo bueno, como un día soleado, y voltearlo “descalificando lo positivo” y pensar: “Sí, entonces el sol está brillando”. Todavía hace demasiado frío ”.

La terapia conductual cognitiva puede ayudar esto inmensamente.

Answer 2

En lo más profundo de mi depresión, todavía estaba agradecido. Pero esa gratitud fue enterrada por tanta amargura y frustración por mi propia condición que no pude concentrarme en esa gratitud. Es imposible cuando estás deprimido entender que el universo no se trata de ti. Es por eso que no siempre podemos sentirnos agradecidos. Nuestras propias percepciones distorsionadas nos dicen que todos los demás deben estar causando este trauma, y ​​eso cubre cualquier semblante de gratitud que exista.

Cuando estaba en mi peor momento, mi hermana no era tan comprensiva como normalmente lo es porque 1) teníamos 14 años y 2) ninguno de los dos tenía idea de lo que estaba pasando.

Así que hay dos cosas en el trabajo aquí. Primero, estoy en mi peor momento y la trato como a una mierda, así que, por supuesto, está amargada. Los dos nos olvidamos de las cosas buenas que hacemos el uno por el otro porque estaba en un gran dolor y se la quité. Entonces, como ella reacciona con amargura, me siento como si fuera una víctima, y ​​la gratitud por las cosas que normalmente hace se olvidan.

Entonces la verdad es que no es como que dejemos de estar agradecidos. Estamos tan distraídos de lo que olvidamos.

Answer 3

Las emociones positivas no ocupan un lugar destacado en nuestra lista de respuestas, por lo que tenemos que buscar en nuestros recuerdos algo adecuado, al menos, y esto lleva tiempo, y nos cansamos de intentar ser “normales”.