La depresión para la mayoría de las personas nunca se cura.
Prozac trabajó para mí al principio. Durante un par de años más o menos, podría funcionar mejor con él. Dramáticamente al principio, después de un mes de tomarlo. Lentamente dejó de funcionar y luego, después de cambiar y probar otros antidepresivos durante varios años, ninguno funcionó. Mi depresión ahora es llamada por los médicos, depresión resistente al tratamiento.
No he probado ni intentaré la terapia electroconvulsiva (TEC). Se usa cuando otros tratamientos han fallado, como en mi caso, pero tengo demasiado miedo de probar ese tratamiento radical que básicamente consiste en hacer que tu cerebro vuelva a reiniciarse.
La estimulación magnética transcraneal es una terapia recientemente aprobada por la FDA que supuestamente también alivia las depresiones resistentes y es menos perjudicial para el cerebro que la ECT. No requiere anestesia como la TEC.
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Soy una persona muy sensible emocionalmente y tengo tendencias leves de TOC y un trastorno de estrés postraumático fuerte del trauma y abuso infantil que comenzó cuando tenía aproximadamente 12 años, lo que me ha llevado a una enfermedad incapacitante y una vida disfuncional con sus constantes síntomas diarios de ansiedad. y depresión.
Lo que parece funcionar un poco ahora, después de 25 años de sufrir esta maldición, al hacerme sentir mejor, es intentar cambiar la situación de mi vida diaria.
Eso significa para mí: tratar de mejorar mi dieta, cambiar las personas con las que solía salir, tratar de mejorar mis hábitos de higiene y dormir lo suficiente, pero no demasiado. Ir a la cama temprano (8–9pm) y levantarme temprano (4–6am) [solía ir a la cama después de las 12AM y levantarme a las 12PM o más tarde] parece ayudar. Salir de la casa, primero después de levantarme, al aire fresco de la madrugada para captar la luz del sol cuando todavía no hace demasiado calor, me hace sentir un poco mejor. Hacer ejercicio ligero, es decir, caminar afuera durante la mañana, cuando me despierto, como mencioné, parece levantar temporalmente los malos pensamientos y sentimientos. Algunas personas se deprimen más cuando está “sombrío”, están nubladas y frías afuera y se sienten mejor cuando hace sol y calor. Yo soy lo contrario. Me siento mejor en un ambiente frío y nublado. Me parece acogedor y reconfortante. Me gusta quedarme en casa. Especialmente si llueve constantemente y si hace viento. Salir y el calor del sol me estresa. No sé si esto es así porque me recuerda inconscientemente mi feliz vida y experiencias de la primera infancia cuando vivía en un área montañosa fresca, o si tiene que ver con mi biología. Creo que me haría bien si vuelvo y vivo de nuevo en algún bosque o montaña fresco o frío.
La parte difícil con las sugerencias anteriores, es hacerte esas cosas o hacer cosas físicas que te harán sentir mejor. Requiere una gran cantidad de esfuerzo y resolución, lo cual es muy difícil de obtener. Otro problema es ser consistente con ello. Normalmente solo puedo hacerlo 3 veces por semana. No tengo energía para hacerlo más a menudo, creo que de tanta rumia negativa y de mi ansiedad.
Esporádicamente, algún tipo de práctica de meditación de conciencia ha ayudado un poco también. Ayudar a otros con problemas, ser amable y cariñoso, también me hace olvidar mi vida miserable. La depresión es una enfermedad muy egoísta. En el sentido de que implica pensar y preocuparse por uno mismo de una manera obsesiva. Cuando empiezas a preocuparte por los demás, este tipo de preocupación enfermiza disminuye. Así que hacer trabajo caritativo me ha ayudado.
Leer, llevar un diario, escribir sobre lo que siento y lo que pienso, escuchar música (la música triste me calma), o tratar de aprender a tocar la guitarra, o practicar un pasatiempo, en mi caso, jugar al ajedrez, que me encanta y Disfrutar, también trabaja para hacerme sentir mejor y menos ansioso, más relajado.
Pero tengo que tomar un día a la vez. Porque tratar de cambiar mi estilo de vida ha sido muy difícil. Cada día es una lucha monumental.
Además, otra cosa que siempre funciona para hacerme sentir mejor, aunque temporalmente: ganar más dinero. Esto parece funcionar de inmediato para aliviar mi mal humor o depresión y mi perspectiva generalmente pesimista. El dinero parece darme un sentido de seguridad, del cual carezco; Ahora vivo con miedo constante. Es un infierno diario, pero tener suficiente dinero, cuando puedo conseguirlo, parece resolver la mayoría de los problemas prácticos de mi vida. Y para mí, como alguien que sufre de la preocupación y ansiedad constantes adicionales, de las condiciones monetarias inestables, tener alguna forma de obtener ingresos adicionales alivia la preocupación general.
Pero es difícil, al estar deprimido, hacer cambios positivos en su vida.
Y a medida que envejeces se vuelve peor y más difícil aún.
No hay nadie alrededor para apoyarte, escucharte, ayudarte y entenderte, la mayor parte del tiempo.
Si tiene suerte de encontrar a alguien en quien pueda confiar, alguien que lo pueda tolerar a usted, a su mal humor y a sus miedos irracionales; alguien que realmente lo valora hasta el punto de estar interesado en usted, entonces esa persona puede escucharlo y comprenderlo, sin darle el tipo de consejo genérico que le darían la mayoría de las personas que no entienden la depresión. Eso ayuda mucho. Al menos con no sentirse tan solo e indefenso.
Hay algo llamado desamparo aprendido que se asocia con la depresión. Sus el tratamiento básicamente consiste en desaprender los miedos y los rasgos de comportamiento contraproducentes, como las creencias erróneas con respecto a sus capacidades, las creencias que ha adquirido hasta el punto de dejar de ayudarse a sí mismo porque ha fallado tantas veces que se da por vencido. Así que necesitas una persona que te ayude a superar esos obstáculos, y una vez que lo haces con la ayuda de alguien, comienzas a mejorar. El problema con la indefensión aprendida es que en el caso de abuso y trauma, generalmente queremos que la persona que nos maltrató sea la que nos saque de nuestra depresión. Esto rara vez sucede, ya que las personas que te hicieron daño suelen ser narcisistas.
Para imaginar mejor lo que es la indefensión aprendida, imagine a un coyote encarcelado en una jaula. El animal intentará escapar durante días y días, y se moverá hacia adelante y hacia atrás, hasta que se canse y primero se frustre, luego seguirá la apatía, y el animal se rendirá y permanecerá en un lugar. De la ansiedad pasará a la depresión. Para superar su apatía, alguien tiene que ayudar al animal a salir de la jaula. Incluso cuando la puerta se abre.
Lo mismo sucede con los humanos. La ansiedad es la otra cara de la moneda de la depresión. Por lo general, en el primer episodio, la ansiedad es lo primero y es seguida por la depresión. Es interesante observar que los químicos naturales sintéticos que afectan a los neurotrasmisores involucrados en la depresión también tienen un efecto en las condiciones relacionadas con el dolor, la ansiedad, el TOC, la memoria, el trauma, etc. Un medicamento que se dirige a esos químicos tiene algún uso en el tratamiento de todas esas condiciones.
Tener a alguien cerca para ayudarte a enfrentar las tareas comunes que parece imposible hacer solo es un alivio. Alguien con quien salir está motivando hasta cierto punto. Algunas personas con depresión también sufren de fobias y ansiedad social y tener un amigo confiado con usted puede ser de gran ayuda para hacer frente a la aventura si su casa.
La depresión parece distanciar a otras personas de ti también. Pierdes a la mayoría de la familia y amigos.
Todos los días tengo dificultades solo con las cosas básicas que otras personas dan por sentado: levantarme de la cama, lavarme, ir a trabajar. Todo parece tan sin sentido y doloroso.
La depresión y la ansiedad son solo síntomas, o resultados subjetivos, que experimenta el TOC, el trauma y el estrés fuera de control.
Algún tipo de terapia de conversación, en un momento u otro de su vida, siempre es también beneficiosa para el paciente, independientemente de otros tratamientos adicionales, porque le ayudan a entenderse a sí mismo y a sus problemas. Cuanto antes reciba tratamiento de terapia de conversación, mejor. Creo que es bueno recibir 2 tipos de terapia. Uno tiene que ser individual o personal, el otro terapia de grupo. De esa manera, tendrá una idea temprana de su situación y le facilitará aceptar la realidad de su situación. Recomiendo la terapia de grupo adicional porque te hace darte cuenta de que otras personas también sufren problemas similares, y te ofrecerá la oportunidad de conocer a personas de ideas afines. Te hace sentir menos solo.
Además, cuando compartes tus pensamientos y problemas con otros, te hace sentir mejor.
He probado diferentes tipos de terapias: terapia cognitivo-conductual, análisis transaccional, programación neurolingüística, psicoanálisis y terapia psicodinámica, terapia de abreacción, terapia de grupo, etc. Los mejores resultados para mí provienen de la terapia de grupo en la forma de hacerme sentir emocionalmente mejor, y del análisis transaccional para hacerme entender mejor intelectualmente las dinámicas familiares que me dieron forma. También de la terapia de choque de realidad o de abreacción he tenido un resultado positivo. Este último me ayudó a despertarme y enfrentar mis miedos y conceptos erróneos.
Pero, todavía estoy muy deprimido.
Todos los días son el infierno. Especialmente durante las mañanas. Comienzo a sentirme mejor comenzando por la noche y durante las horas de la noche.
Me siento ansioso y preocupado y derrotado todos los días de mi vida. Me siento como un pequeño niño indefenso asustado por este mundo. Al igual que dejé de madurar y crecer mentalmente, unos años antes de que mi depresión me golpeara por primera vez. Tengo 46 años, pero siento que estoy mentalmente atascado a los 15.
Descubrí, después de mucha experiencia y lectura, que en mi caso, mi depresión no es causada por un desequilibrio innato o provocado de químicos entre mis células cerebrales. En realidad, incluso ya no creo en esa teoría. Creo que no se basa en ciencia sólida.
De todos modos, creo que mis problemas son causados por el abuso que sufrí cuando era un niño.
Este trauma infantil llevó a una baja autoestima, falta de confianza en sí mismo, comportamiento autodestructivo, una vida desordenada, malos hábitos, una perspectiva negativa y pesimista, un trastorno en la estructura de mi mente, en mis pensamientos, en mi razonamiento y en mi mi vida (hacer que un estudiante heterosexual sea mediocre, entre otras cosas malas). Condujo a la impulsividad y la confusión, los sentimientos constantes de desesperanza y desamparo. Solía ser un niño alegre. Nunca había experimentado un fracaso o trauma severo antes de los 12 años de edad.
Estos malos hábitos más tarde llevaron a problemas en otras áreas de mi vida, como las áreas académicas y laborales. Así que mi vida como adulto se convirtió en un desastre. Luego, se produjo un fracaso general en la prosperidad o en el crecimiento personal, social y profesional, y esto condujo a un mayor desorden e impotencia, sentimientos de culpa, arrepentimiento constante, temor al futuro y frustración. El fracaso en todos los ámbitos de la vida.
Resultados lógicos.
Cuando comencé el tratamiento, ahora me doy cuenta de que los antidepresivos me volvieron complaciente y terminaron de empeorar la situación de mi vida, porque de una manera extraña, de repente sentí que estaba bien, porque me sentí mejor, después de un mes en Prozac, y que No tuve que cambiar nada sobre mí o mi psicología.
Piénselo: es un evento muy drástico cambiar su perspectiva general de la vida en solo un mes, solo por una píldora que está tomando: desde sentirse como una mierda y ser suicida, hasta sentirse lo mejor del mundo, como si fuera lo que fue. Sentirse hace unas semanas no era real en absoluto. Eso en sí mismo es una locura y algo debe estar mal con ese enfoque médico porque, ese tipo de tratamiento que recibí no conllevó una visión mental o psicológica beneficiosa para mí.
Mis primeros síntomas de depresión fueron provocados por una ruptura con mi novia de entonces. La depresión fue tratada entonces como un desequilibrio químico o una enfermedad, como era la costumbre en esos tiempos. Prozac luego fue aclamado como una droga psiquiátrica de curación total. Era como sentirse triste y destruida por romper con mi chica era una enfermedad. Como si sentirse en sí mismo es una enfermedad. Está en la cultura. No tengo psicoterapia, no hablo de eso, no entiendo. Al igual que tomar alcohol si está preocupado o estresado. Solo para olvidar la realidad.
Lo que no entendí entonces, fue que los sentimientos desproporcionados de tristeza y depresión sobre mi ruptura se debieron al hecho de que esa ruptura estaba provocando o activando, inconscientemente, el trauma de mi infancia, ya que mi trauma era directamente Relacionado con el abuso de mi padre hacia mi madre y hacia mí.
Mi depresión tiene que ver, en parte, con las relaciones mujer-hombre o con la dinámica de marido-esposa-hijos. La ruptura me hizo sentir confundido, triste, injustamente sin valor y abandonado, al igual que mi padre me hizo sentir cuando era un adolescente. Me escapé de casa alrededor de 2 o 3 veces.
Nunca he podido tener relaciones sanas con mujeres. Creo que es por los patrones que aprendí. Siempre toco el lado de la víctima, como lo hizo mi madre. Terminó suicidándose hace 20 años.
La misma historia sucede con los antidepresivos.
Los tratamientos médicos convencionales para la depresión son como tratar los síntomas de una enfermedad física: te sientes bien cuando tomas tu medicamento, pero tu enfermedad sigue ahí. Solo son paliativos y suprimen los síntomas. Pero tarde o temprano, su enfermedad progresará y causará más daño y sus síntomas reaparecerán y volverán más fuertes y su medicamento para el “dolor” ya no funcionará. Los psiquiatras abordan esto al aumentar la dosis o cambiar los medicamentos. Al igual que otros médicos lo hacen para otras enfermedades crónicas como el cáncer o la artritis o la diabetes o la presión arterial alta. Nunca tratan las causas. Es posible que le digan, de paso, que puede prevenir o revertir la enfermedad al dejar de hacer cosas perjudiciales para usted, como tener una mala dieta y no hacer ejercicio. Pero ese no es su objetivo principal. Su estilo de medicina es tratar los síntomas, no prevenir o curar enfermedades. Ese es el enfoque general de la medicina occidental. Es posible que mencionen que los cambios en el estilo de vida le permitirán a su cuerpo repararse a sí mismo, pero no lo enfatizan. Básicamente, son empleados de las industrias farmacéuticas que producen los químicos que enmascaran sus enfermedades.
Los antidepresivos son básicamente analgésicos. Enmascaran la depresión. No tratan la causa del dolor, la depresión o la ansiedad, que, en la mayoría de los casos, es psicológica y está relacionada con el estrés.
Recientemente se ha renovado el interés por otro tipo de medicamento que parece ser más efectivo que los tratamientos estándar y que parece inducir químicamente la introspección psicológica y la comprensión y comprensión de su depresión: una especie de terapia de conversación combinada con medicamentos en un solo golpe químico natural. Estos increíbles productos químicos que se encuentran de manera natural te hacen enfrentar tus miedos y te hacen darte cuenta de que esos miedos, que parecen enormes monstruos, son realmente creencias mezquinas y erróneas muy poco arraigadas. Verás, el miedo está en las raíces de la depresión.
Estos químicos naturales parecen producir efectos secundarios poco o nada, solo hay que tomarlos unas cuantas veces y sus efectos son muy duraderos. Yo sugeriría preguntar más sobre ellos. Muchos hospitales universitarios los están investigando.
Otra opción es la medicina tradicional china y el ayurveda. Las plantas que utilizan para tratar enfermedades también abordan las causas, no solo los síntomas. Y combinan los productos químicos naturales o extractos de las plantas con otros tratamientos físicos como el masaje, la acupuntura y, lo que es más importante, con el ejercicio, como el Qi Gong, el Tai Chi o el Yoga.
Mi último consejo: si solo eres tú en tu vida, y no tienes hijos, no eres responsable de nadie más, excepto de ti mismo, simplemente no tomes la vida o la depresión demasiado en serio. Estas libre. Usted no tiene a nadie más para apoyar financieramente sino a usted mismo. No te cases No tengo hijos Viajar. Experimentar. Conocer gente nueva. Vive en diferentes lugares. Haz diferentes trabajos. Estas libre. Todos los años que desperdicié sufriendo y preocupándome no me han devuelto nada útil. No vale la pena. El tiempo es lo más importante en la vida. Intenta ser feliz haciendo las cosas que te gustan. Estar con buenas personas alrededor. Intenta no preocuparte por el futuro. Que no vale la pena. Y piensa antes de actuar y hacer cosas que puedan comprometerte permanentemente. No quieres arrepentimientos.
