¿Qué es lo primero que debemos hacer para deshacernos de la depresión?

Answer 1

La depresión es un estado de tristeza e impotencia perpetua o sentirse “bajo” que afecta la forma en que uno se siente, piensa o maneja sus actividades diarias. Puede afectar a uno físicamente también. Las personas a menudo tienden a confundir “sufrimiento de depresión” con “sentirse deprimido”. Ambos son diferentes en el sentido de que mientras que el primero es cierto solo cuando lo diagnostica un psicólogo o psiquiatra, este último es un estado que parece similar pero es diferente en formas más de una.

Llegando a lo que es lo primero en deshacerse de la depresión, bueno, es aceptar que hay un problema. Muchas personas pasan la vida negando, lo que es muy arriesgado no solo para ellos sino también para sus familias. Entonces, ahí es donde comienza el viaje hacia la recuperación.

Lo siguiente es visitar a un profesional de salud mental certificado para evaluar la gravedad de la condición y recomendar el curso de acción necesario. Si uno ya lo ha hecho pero no ha visto ningún resultado, entonces debería considerar cambiar a otro profesional para el programa de tratamiento correcto. También puede ser útil confiar en un ser querido o un amigo cercano que pueda pasar tiempo con la persona interesada durante el tratamiento.

También es recomendable mantenerse comprometido durante el mayor tiempo posible del día. Uno podría tomar un pasatiempo o adoptar regímenes de salud y acondicionamiento físico. Mantenerse en forma mantendría al individuo saludable y canalizaría sus energías en una dirección positiva. Además, uno podría practicar la autoayuda leyendo libros inspiradores, motivando historias de personas que han superado tales enfermedades.

Estas son algunas de las cosas impactantes que pueden ayudarlo a hacer que su lucha contra la depresión sea gratificante. Sin embargo, esto solo puede funcionar cuando el deseo de mejorar es desde dentro. Por lo tanto, uno debe perseverar hasta el comienzo del cambio.

Si usted o alguien que conoce está experimentando síntomas similares a la depresión o cualquier otra enfermedad, le recomendamos que busque orientación profesional para el mismo sin más demora.

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Answer 2

Cuando estás sufriendo de depresión, a veces el mayor problema es simplemente levantarte por la mañana de tu cama, pero tomar ese esfuerzo es la mitad de la batalla ganada.

• Averigüe cuál es la causa de la depresión y el cambio en su estado emocional. Puedes mediar para aclarar tu cabeza y resolver el problema.
• Vea si puede remediar esto, a veces esto no es posible, así que no se preocupe, intente con el siguiente paso.
• Iniciar un diálogo con un amigo. Haz que entiendan por lo que estás pasando y los necesitas solo para escuchar.
• También es útil tener ciertos alimentos para ayudar con la depresión, que ayudan a mejorar el estado de ánimo, a aumentar la serotonina, etc. Estos alimentos consisten en proteínas, como el pollo, la caballa o incluso el paneer (si usted es vegetariano), anacardos, chocolate, bananas. Las bayas también pueden ser útiles.
• Dar un largo paseo
• Conoce mascotas (perros callejeros o amigos), a veces los perros pueden darte los abrazos más mágicos.
• Ir a un masaje.
• Siempre puedes escuchar música o ver una película inspiradora como Rocky o Southpaw.
• Lee algunas citas de motivación o libros.
• Si resulta difícil de manejar, busque ayuda profesional de un médico, psiquiatra o terapeuta.

Puede parecer fácil hablar con un extraño que con un amigo, si es así, busque ayuda incluso de un extraño, no dude.

Estamos allí con ustedes.

Gracias.

Answer 3

Objetivos alcanzables. Establécete pequeños objetivos personales con plazos.

¿Cuál es un objetivo accesible? No es “Quiero un nuevo trabajo y unas vacaciones”.

Puede ser algo pequeño siempre y cuando sea ESPECÍFICO, como: “Iré a caminar 10 minutos 5 veces a la semana”. Tiene un objetivo específico y es personal para ti y no hay un área gris en la que lo hayas hecho o no.

Cuanto mejor consigas en estos, encontrarás que tus otros objetivos accesibles pueden llevarte a cosas nuevas.

Mi ejemplo: me puse la meta de 10 minutos por día. Durante uno de esos paseos pasé junto a una tienda de guitarras. Fui a preguntarles si podían arreglar mi guitarra. Dijeron que podían, así que en mi siguiente caminata me llevé la guitarra para arreglarla. El tercer paseo lo recogí de nuevo e hicieron un gran trabajo! Así que mi meta accesible me lleva a poder tocar mi guitarra de nuevo. Establecí una nueva: aprendí una nueva canción en mi guitarra fija para fin de año. Así que ya me he dado dos cosas que hacer que son buenas para mi salud mental. Quién sabe qué sigue. Nunca solía sentarme en una cafetería por mi cuenta, pero después de un agradable paseo, tomarme un buen café en una cafetería relajada es un placer para mí. Así que, nuevamente, el objetivo de una caminata de 10 minutos me ha dado tres cosas, un estilo de vida ligeramente más saludable, la capacidad de tocar mi guitarra de nuevo y la confianza para sentarme en una cafetería por mi cuenta. Todas cosas muy pequeñas, pero han hecho una gran diferencia en mi vida.

Antes de que te des cuenta, los pequeños objetivos accesibles te harán hacer muchas cosas. Y, con suerte, lo pondrán en camino para llegar a donde quiera que quiera estar. Recuerde, está bien tomar todo un día a la vez y no ejercer demasiada presión sobre usted mismo. 🙂 Buena suerte.

Answer 4

Mindfulness de los ejercicios de respiración:

1. Estar en una posición cómoda, ya sea sentado o acostado.
2. Haga que alguien vigile a los niños durante unos 15 min. [Incremento en el tiempo de forma gradual, después de practicar durante un mes].
3. Pensamientos sanos Comienza a hacer chistes y difunde la alegría.
4. El ejercicio de “YOGA” es muy útil para mantener la calma y la mente.
5. Cierra los ojos y concéntrate totalmente en tu respiración.
6. Al final de su primera inhalación de oxígeno, cuente una. Sigue haciendo esto hasta que llegues a Diez. Entonces comienza de nuevo a la una. Sé paciente contigo mismo.
7. Cuando un pensamiento de distracción ingresa a tu mente, permite que pasen por {tu mente], o juzgándolos, o tratando de solucionarlos. Y luego, suavemente, con paciencia, devuelva toda su atención a su respiración.
8. Solo se paciente contigo mismo, y sigue practicando.

No estás solo, te deseo una rápida recuperación

Answer 5

Hay una línea maravillosa que te dará felicidad durante la tristeza y tristeza durante la felicidad, que es “Este tiempo pasará”. Sentirme deprimido es natural, incluso me deprimo, pero sé que este tiempo cambiará eventualmente, y lo otro que siento es que todo sucede por una causa. Déjame tratar de explicarte esto con un ejemplo:

Imagínese, un conductor ebrio golpea a un gato debido a una conducción imprudente, el gato muere. Eso es trágico.

Ahora, un día después, nos dimos cuenta de que el borracho es en realidad un físico que descubre cómo hacer una máquina del tiempo y esta idea le vino a la mente esa misma mañana mientras tomaba una taza de café.

Por lo tanto, si el gato no hubiera muerto, es posible que no haya descubierto la máquina del tiempo, ya que su futuro se habría convertido en otra cosa. En cierto modo, el gato fue un gran contribuyente al éxito del físico.

Del mismo modo, la tristeza es igualmente esencial para darle ese impulso al trabajo y salir de ese estado.

Creo que muchas cosas malas pasan en el día a día por algo mucho mejor. Depende de nosotros, aprender de nuestros errores y corregirlos para remodelar nuestro futuro.

Por lo tanto, está bien sentirse deprimido, pero no por mucho tiempo porque no vale la pena, estoy seguro de que las cosas saldrán bien para ti también después de que comiences a tomar las cosas de manera positiva. La tristeza y la felicidad son parte integrante de la vida. Entonces, sé positivo.

¡Espero que esto ayude!

Answer 6

La persona que está deprimida, no le gusta nada en su vida. Por lo tanto, es posible que ella no tenga la unidad interna mínima para iniciar ningún paso.

1. Alguien para su beneficio debe garantizar una comida sana.
2. Ella debe salir de su casa todos los días para ir al mercado, conocer gente o caminar. Cambiar de lugar es una buena medicina. Las personas deprimidas tienden a vivir solas en casa.
3. Debemos darles el toque de una dicha celestial por medio de algunos trabajos nobles, tales como dar ropa a los pobres por ella o dar comida a los huérfanos. La sonrisa en su rostro actúa como una buena medicina para las personas deprimidas.
4. La medicación es una necesidad. De lo contrario habrá deterioro continuo de la salud.
5. Debemos evitar forzarlos por cualquier cosa.

Lentamente el paciente mejorará.

Answer 7

Esperanza.

Es importante esperar que las cosas salgan bien. La esperanza está caminando en una carretera sin rastros, sin destino. Esté agradecido por lo que tiene, por lo que muchas personas preferirían tener sus problemas antes que los suyos. Tienes ojos para leer este texto, dedos para escribirlo, tienes un teléfono móvil y una conexión a Internet y eres lo suficientemente consciente como para usar una aplicación como quora. Tienes tanto en la vida.

Si miras al cielo en la noche, puedes mirar fijamente la oscuridad o admirar las estrellas. Tendrás ambos en la vida. SIEMPRE.

Answer 8

La depresión en general es un problema sometido. Tiene una razón para su ocurrencia. La causa raíz de la tristeza. Entonces, el primer paso para evitar la depresión es darse cuenta de la causa. Identificando la razón por la que te está sucediendo. Una vez que hayas terminado con eso, tienes muchas maneras de superar esa razón. O tal vez pueda discutir sus problemas con nuestro equipo Loudstring. Pueden llegar a ser de gran ayuda. También puede contactar con ellos en m.me/loud2string

Answer 9

Piensa en positivo. No te sientas solo o siéntate ideal. Haz una rutina diaria de cosas que debes hacer como meditación, ejercicio, caminar. Mantén buenos contactos con tus amigos, parientes, miembros de tu familia. Da tiempo para orar. Intenta hacer felices a los demás. tú mismo, no esperes a alguien.

Answer 10

Pasé por la depresión en mi último año de graduación en la universidad. Tuve ansiedad y depresión severas. Fui tratado por un psiquiatra con algunos consejos básicos y antidepresivos. Superé la depresión con una gran cantidad de fuerza mental y apoyo de mi entonces novia y ahora mi esposa y madre de 2 hijos maravillosos. Lo que más me ayudó fue cuando tomé un puesto en ventas y comencé mi carrera tan pronto como escribí mis exámenes finales para graduarme al mudarme a una gran ciudad de Mumbai en India. Me centré completamente en mi trabajo y quería tener éxito en mi carrera y en mi vida. También dejé ir todos los sufrimientos y dolores de mi infancia durante un período de tiempo. ¡Creo que me fue tremendamente bien desde una situación de impotencia total hasta donde estoy en la vida hoy! Esta es mi verdadera historia y mis amigos de la universidad y la familia responderán por ella. Espero que esto ayude !

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Answer 11

El primer paso es reconocer que tiene algunos sentimientos hacia un problema en su vida que aún no ha resuelto. Eso es realmente lo que significa la depresión, que estás presionando y conteniendo tus sentimientos.

Ahora, ya que esta es una pregunta genérica, no puedo decir cuál es su situación específica. Pero para sentirte vivo de nuevo, tienes que dejar espacio para que tus emociones tengan espacio para moverse. Las emociones son la señal que su cerebro envía a los músculos para actuar. Así que si mantienes el empujón hacia abajo, es imposible que sigas adelante.

Answer 12

Consideremos que hay un problema que es más grande de lo que puedes manejar. Prueba la terapia, el asesoramiento y busca atención médica. Hay muchos doctores y medicinas. Hay un número múltiple de facciones diferentes que ofrecen diferentes niveles e intensidades de atención.

Answer 13

Tomo esto como un interés personal, es decir, crees que puedes tener depresión.

En ese caso, ya lo has tomado. Has reconocido el problema. Bien hecho.

Da el siguiente paso. Hable con un doctor. Por mucho que quieras hacer esto por ti mismo, será mucho más difícil. No hay vergüenza en conseguir ayuda. Si le resulta difícil hacerlo solo, hable con un amigo o familiar de confianza. Puedes superar esto y tienes derecho a una vida feliz.

Answer 14

Identificar la raíz del problema.

A una persona deprimida le toma unos años ver qué causó que se sintiera tan miserable en primer lugar. Pero en realidad, toma 30 minutos escribirlo en un papel y leer una breve lista de las cosas que realmente le molestan.

Además, visite a un psicólogo porque pueden detectar cosas que nadie puede recoger.

Descubrí que tenía TDAH en mi sexta visita al psicólogo. Reflexioné sobre esta condición durante más de 2 meses antes de comprar 3 libros sobre TDAH, los leí en una semana y organicé un viaje a la oficina de psiquiatras junto al CBD de Sydney.

Answer 15

Ya has dado el primer paso al darte cuenta de ello, admitirlo e investigar formas de ayudarte a ti mismo. Esos son en realidad 3 pasos! Estás en el camino.

El siguiente paso es estar abierto a los consejos, pero también darse cuenta de que la mayoría de los que más lo hablan son los que más sienten depresión. Algunos profesionales me han traído más profundo en la depresión.

Intentaría hacer ejercicio ligero, como caminar o incluso un trampolín de rebotes (tengo limitaciones, así que esto me funciona bien). Encuentre una rutina que funcione para usted en la mañana para establecer el tono, algunas personas meditan, se estiran, beben té, cultivan un huerto, etc.

Me gusta el sabio aspirar, es muy depurativo. Youtube también tiene muchos videos con una frecuencia de 432 hz y es muy curativo para mí. Absorbo las energías de otros y lucho con el trastorno depresivo mayor. He escuchado muchas teorías y técnicas diferentes de diferentes personas y las uso de cada una, lo que sea que me funcione. A veces, lo que funcionó la última vez no funciona esta vez, por ejemplo, la última vez que tuve un ataque de pánico al escuchar los cuencos de 432 hz ayudados, esta vez aumentó mi agitación y mi pánico. Así que busco mi próxima herramienta, el aceite de menta, respiro profundamente y ahhhh. Escuchar la meditación guiada diaria para limpiar y sanar luego para proteger ha ayudado a la depresión, cuando respiro profundamente y, finalmente, mis lágrimas fluyen sin control, es como si finalmente hubiera liberado las toxinas.

Palabras clave que han ayudado, “Suelta lo que ya no te sirve”.

Answer 16

Desactivar datos móviles

Answer 17

Sus expectativas no están en sus posibilidades y el resultado inesperado que obtuvo …

Answer 18

Si le diagnosticaron MDD o trastorno bipolar, debe ver a un psiquiatra para recibir tratamiento. No auto diagnosticar

Answer 19

uno debe aceptar el hecho de que la depresión lo ha afectado y tomaría un tiempo considerable sanar, lo que pondría a prueba su paciencia.