Sufro de BPD y estoy experimentando una soledad extrema que es casi demasiado dolorosa. ¿Qué puedo hacer para ayudarme?

Answer 1

Al usar entornos en línea y agregar meditación de atención plena, las personas con un trastorno límite de la personalidad pueden disminuir sus sentimientos de dolor y aislamiento.

Uso de entornos en línea: Quora es una forma maravillosa de establecer relaciones significativas con otros, que es algo que las personas con TLP necesitan.

Es probable que un entorno en línea pueda proporcionar un buen consuelo de comprensión para una persona como usted, que se está dando cuenta de su crecimiento emocional y aislamiento. Los sentimientos de aislamiento son terriblemente dolorosos para cualquiera que los haya sentido. Un entorno en línea también puede proporcionar el equilibrio adecuado entre centrarse en sus propias emociones dolorosas y tomar conciencia de las formas de disminuirlas. Al utilizar este entorno para plantear y responder preguntas relevantes para usted, sus sentimientos de aislamiento disminuirán.

Meditación de atención plena: también, a muchas personas con BPD les resulta útil meditar, utilizando técnicas de atención plena para trabajar con sus pensamientos y sentimientos. La práctica lo alienta a prestar atención a lo que está aquí y ahora, en el momento. Simplemente notas tus pensamientos, o lo que sientes, sin intentar cambiarlo. Una vez que ha tenido la idea de “estoy en tanto dolor que no puedo soportarlo”, por ejemplo, tome nota de sí mismo, que ha tenido esa idea. Comúnmente, si te sientes impotente para obtener ayuda para este dolor, es probable que tu próximo pensamiento también sea “que es malo conocer o haber tenido ese pensamiento, porque de todos modos no puedo hacer nada al respecto, y ahora solo empeora” .

En este punto, la persona con BPD se ve atrapada en una tormenta de emociones, dudas sobre sí misma, fantasías sobre las evaluaciones que otros hacen de ellos y rumia sobre los encuentros sociales. La práctica de la atención plena puede amortiguar los efectos de las emociones fuertes, disminuyendo la tendencia a irse enojadas acusaciones de otros.

Para ver un video de Marsha Linehan, una experta líder mundial en personalidad límite y el uso de la atención plena, mire este video. La misma Dra. Linehan tenía BPD, y piensa que debería sentirse libre de ocultar el hecho de que tiene BPD por el bien de protegerse, porque BPD es muy estigmatizante. Nuevamente, el entorno en línea puede ser un lugar para protegerse mientras procesa su BPD al mismo tiempo.

Así que toma precauciones y cuídate. Tener en cuenta.

Answer 2

Cualquier enfermedad mental puede producir soledad.

Como criaturas sociales tenemos una necesidad de relaciones. Cualquier cosa que afecte nuestra capacidad para experimentar y disfrutar las relaciones sociales puede perjudicar la calidad y cantidad de esas relaciones. Esto no solo se debe a nuestra capacidad real o incapacidad para formar y mantener relaciones, sino también a la forma en que otros nos pueden percibir.

Por ejemplo, como alguien que ha sufrido períodos de extrema depresión y ansiedad, soy consciente de que no es fácil disfrutar de mi compañía en esos momentos. Incluso los que ya tenían relaciones conmigo fueron gravados, es difícil relacionarse con alguien en esa condición. Sus intentos de ayudar pueden parecer inútiles, y solo las interacciones pueden ser tan agotadoras que es natural querer evitarlas.

Si bien no siempre es beneficioso que los ciegos guíen a los ciegos, a veces tenemos que recurrir a aquellos que comprenden, aquellos que han experimentado algo similar. Y pueden ser difíciles de encontrar, ya que ellos mismos luchan.

He encontrado que los de mi familia son útiles, pero no todos tienen relaciones familiares intactas. Mi mayor recurso ha sido mi pequeña iglesia local. Ahí sé que los cristianos que pertenecen a esa congregación viven el amor de Cristo. Ellos entienden que ellos también tienen problemas, y reconocen que Dios quiere que compartan la carga de los demás en la congregación.

Debido a que aquellos de nosotros con problemas de salud mental podemos pasar por malos momentos, debemos ser abiertos y transparentes con los demás en relación con nuestros problemas. Muchas veces, simplemente no son conscientes de lo que estamos tratando, lo que significa tener un problema o diagnóstico en particular. Puede significar que necesitamos abrirnos sobre lo que pasamos. Hay un temor que surge con eso, ya que esperamos ser rechazados. Así que naturalmente hay un riesgo involucrado. Sí, algunos pueden alejarse más, pero los que queden serán aquellos que no se desanimen por el hecho de que no somos “normales”.

También podemos encontrar amistad si buscamos también a aquellos que tienen necesidades. Hay muchos en este mundo que lo tienen peor que nosotros, aunque a veces es difícil de creer cuando estamos sufriendo. Hay personas en este momento que literalmente se están pudriendo en los centros de enfermería. Hay personas que viven solas en casa, atrapadas por su discapacidad y edad. Podemos ayudarlos y, en el proceso, descubrir que al ayudar a otros, nos ayudamos a nosotros mismos.

Por último, no pase por alto las mascotas. Los animales pueden ser amigos. Oh, no como un amigo humano, por supuesto. Pero pueden darnos una aceptación incondicional y compañía mientras nos ocupamos de ellos y disfrutamos de su presencia. Visita al refugio de animales local. O, mejor aún, voluntario allí! No hay nada que abra a un humano que cuidar de una pequeña criatura necesitada.

Answer 3

¡He estado totalmente envuelto con toda la tristeza de tu mente desordenada diciéndote que estás solo! ¡Pero nunca estás solo! Te tienes a ti mismo ¡Toma este sentimiento vacío y enfócate en ti! ¡Encuentra o aprende a examinar qué es exactamente lo que te está haciendo sentir de esta manera y envía bendiciones a tus guías espirituales y te llevarán a la paz interior! Solo recuerda que nunca estas solo! Encuentre algunas afirmaciones positivas y péguelas en los espejos de los baños, refrigeradores, en el microondas, en cualquier lugar, simplemente léalos una y otra vez hasta que los crean y si creen y ponen la fe en un poder superior, eventualmente … ¡LOS VIVIRÁN! !!! ¿¿Que que?? ¡No más la soledad y los sentimientos de aislamiento se desvanecerán! Sufro de bipolar I, con tendencias depresivas y suicidas, también, BPD, PTSD y trastornos de ansiedad con ansiedad social severa. Mi mente corre 24/7. ¡Tomo 4 medicamentos para dormir solo para que pueda dormir! Después de todo esto, uno pensaría que sería infeliz y me atacaría de frente a todas mis enfermedades, pero sé que esta depresión pasará. ¡Trate de averiguar qué cosas lo ponen aquí y agarre CUALQUIER COSA EN TODO positivo y corra con eso! Ok. Ya terminé. ¡Estaré enviando mi sabiduría y bendiciones personales! ¿¿Sean bendecidos??

Answer 4

Me saco de la casa. Salgo a caminar, disfruto de un columpio en el parque y siento que estás volando. Pongo música y baile, me pongo creativo dibujando / pintando. Hago muchas actividades que requieren que estés en el momento presente. Eso usualmente me ayuda, espero que encuentres algún alivio. Xx

Answer 5

Obtenga el cuaderno de ejercicios de terapia conductual dialéctica. Harbinger es el editor. El creador de la terapia tiene BPD. Tiene mucho éxito. Lo uso. Muy efectivo.