Cómo superar mi ansiedad social al hablar con la gente.

Answer 1

Algunos pasos que puede utilizar para reducir su ansiedad social:

1. Practica conversar con personas con las que te sientas cómodo. Pequeños pasos te ayudan a ganar confianza para el futuro.
2. No pienses que la gente te está juzgando constantemente. Uno de los principales temores que tienen las personas al hablar con las personas es ser juzgado por algo que dicen mal. Sinceramente, no lo piensan tanto como usted.
3. Practique leer un periódico en voz alta frente a un espejo para mejorar su fluidez. Una vez que esté lo suficientemente seguro, repítalo frente a las personas con las que se sienta cómodo.
4. Si sientes que no tienes ningún tema para hablar con la gente, recuerda el acrónimo FORD. Familia, Ocupación, Recreación, Sueño. Puedes iniciar conversaciones con las personas encontrando algún punto en común entre ustedes dos, hablar sobre la familia que sea relevante para el escenario, que generalmente los abre. Hablar de lo que hacen para ganarse la vida es bueno. Una vez que esté lo suficientemente abierto, hable sobre lo que hacen por diversión y, finalmente, sobre sus esperanzas, sueños y ambiciones. Es una progresión segura de temas.
5. No haga muchas preguntas cerradas, es decir, preguntas que pueden responderse en una oración en sí, no o un objeto. Pregunte “¿En qué tipo de música te gusta?” En lugar de “¿Te gusta el jazz?”
6. Practique la práctica hasta que tenga la confianza suficiente para vencer a las mariposas en su estómago.
7. Si estos pasos no ayudan, consulte a un psicólogo. Si algún problema de salud mental está obstaculizando su estilo de vida, se recomienda buscar ayuda profesional.

Somos voluntarios de You’re Wonderful Project. Si tiene alguna pregunta sobre la salud mental o simplemente quiere hablar con alguien, puede comunicarse con nosotros en nuestras páginas de Facebook e Instagram.

Answer 2

Tengo muchos problemas para iniciar conversaciones, pero a veces, puedo superar esa ansiedad con éxito. Se trata de esforzarse para dar ese primer paso para iniciar una conversación, y generalmente, una vez que da ese primer paso, comienza a sentir que la ansiedad se disipa. Para muchas personas, también es mucho más fácil iniciar una conversación una vez que conoce a alguien; Sin embargo, todavía puede ser difícil. Me parece que la mejor práctica es iniciar conversaciones con personas con las que no estás familiarizado. Por ejemplo, si estás en el trabajo y hablando con un cliente, pregúntales sobre su día y qué piensan acerca del clima. Comienza con lo fácil y luego la conversación comienza a fluir. También considere dónde se encuentra, si asiste a un concierto, es fácil asumir que a otras personas les gustaría hablar sobre música. ¡Buena suerte!

Answer 3

Cuando conversamos con otra persona, la mayoría de las veces intentamos formular una respuesta mientras hablan, en lugar de escuchar lo que dicen. Esto puede causar ansiedad al hablar con otras personas, incomodidad en las conversaciones y muchas veces puede hacer que nos olvidemos de lo que hablamos en primer lugar.

Cuando me doy cuenta de que estoy haciendo esto, trato de redirigir mi atención únicamente a la otra persona. En lugar de ponerme ansioso y tratar de formarme una respuesta mientras están hablando, en vez de eso dirijo mi atención a cada palabra que dicen y luego surge una respuesta. Esto puede hacer que las conversaciones sean mucho más suaves y puede aliviar la ansiedad que sentimos al tener conversaciones.

Answer 4

Entrénate para que no te importe lo que la gente piense de ti y estarás bien. El problema subyacente es que usted piensa que la posibilidad de que la otra persona lo juzgue negativamente es algo “malo”. Si sientes que esto es intrascendente, es probable que no tengas ansiedad social, ya que no habrá riesgo en la situación.