Hay un par de cosas que me funcionaron y que también podrías probar.
En primer lugar, corriendo.
Entré en uno de los peores períodos de depresión de mi vida hace un par de años después de haber terminado con mi última novia. Perdí mi apetito y mi libido, también perdí 12 lbs. Luché por sentirme moderadamente emocionado por algo, tuve ataques de pánico y ataques de pánico frecuentes y repentinos y una parte u otra de mi cuerpo estaba casi siempre adolorida (generalmente mi pecho, mi espalda o mi cuello). Estaba desempleado, solo y mental y físicamente débil. Yo era un manojo de nervios.
Continué así durante aproximadamente un mes antes de que decidiera hacer algo. Lo primero que hice fue concertar una cita con el médico para ver si había algún problema físico conmigo. También empecé a ir a un club de cine todas las semanas (solo veíamos películas, no hablamos de ellas) y caminé sin rumbo durante media hora o algo así cada dos días. Pero eso no es de lo que quiero hablar. Una de las primeras cosas que sentí en realidad me trajo algún tipo de alivio fue correr.
Siempre me ha gustado correr y solía hacerlo con bastante frecuencia hasta que me detuve unos tres o cuatro meses antes de la separación. Durante ese tiempo, solo quería descansar un poco y detenerme un poco, así que dejé de hacer ejercicio. Más tarde, durante la crisis, cuando decidí comenzar a correr de nuevo, estaba agotado y perdido, en realidad no en un estado fuerte o estable.
Ahora mismo no estoy seguro de la razón específica, la motivación o la fuerza dentro de mí que me empujó a hacerlo, pero cuando entré en mi rutina, finalmente sentí el flujo de aire en mis pulmones y me di cuenta nuevamente de lo mucho que podía amar la vida. Todavía estaba en un estado bastante frágil. Todavía lloraba y me sentía perdida, pequeña y desesperada. Todavía luchaba, pero ahora tenía algo a lo que aferrarme. Correr es parte de lo que me mantuvo a flote.
Dicho esto, no creo nada dramático como seis días a la semana, 4 am. 10k se ejecuta es necesario. A corto plazo en la tarde, cada dos días o incluso dos veces por semana debe hacer. Sé que correr puede ser un poco intimidante e incómodo, pero cuando lo haces de manera lenta, suave y divertida, y cuando escuchas y cuidas tu cuerpo, realmente creo que no se pueden contar los beneficios.
Lo siguiente que intenté, que también creo que ayudó mucho, fue escribir. No para analizar mi situación o para tratar de encontrar soluciones o respuestas, sino simplemente para descargar. Lo usé para drenar todo el veneno y el odio que había estado acumulando en mí, para sentirme más ligero, para dejarme enojar, triste y cínico por unos momentos, así que no estaría la mayoría del resto. el tiempo. Utilicé la escritura como un escape del insoportable dictado social de esforzarme por ser feliz y sereno y, en parte debido a eso, paradójicamente, más tarde fue capaz de serlo.
Y otra cosa que ayudó enormemente fue la jardinería. Bueno, no la jardinería en sí, sino simplemente obtener una planta y cuidarla, cuidar otra cosa si no puedes cuidar de ti mismo. Las suculentas son una excelente opción porque son resistentes, silenciosas y tienen necesidades más bien modestas, pero también puede ser saludable elegir una opción más compleja como una planta trepadora o un rubus (frambuesa, arándano, etc.). Mis plantas trajeron y continúan trayendo gran alegría a mi vida.
Espero que esto ayude. Si no, espero que encuentres algo que haga.
Atentamente.