Cómo lidiar con la depresión sin el apoyo de amigos

No nos da mucho para seguir, así que nos obliga a hacer algunas suposiciones sobre usted a partir de lo que ha preguntado y dicho sobre usted. Por lo tanto, si mis conjeturas son correctas, intente este pro bono 7 pasos en 7 días de autoayuda. Aconsejo a mis estudiantes de Energime que abarroten antes de comenzar su curso de Energime. No se preocupe de que aborda un caso extremo, ya que es donde estará si no solucionamos sus problemas en este momento, utilizando la solución de casos extremos.

Los 7 pasos –

  1. Aplasta pensamientos que dicen que el suicidio puede ser la ruta de escape fácil
  2. Solucione los problemas financieros a corto, mediano y largo plazo para que no se preocupe.
  3. Eleva tu piso de felicidad un poco más alto que tu umbral de depresión
  4. Amplíe su perspectiva para capturar las mejores oportunidades que el universo envía
  5. Mata esa voz rencorosa que te llama gordo, feo, perezoso, estúpido y sin valor
  6. Prepara al secreto al santo invisible y al héroe para crearte un milagro.
  7. Haz que hagas algo tan épico que la gente asombrosa te llamará increíble.

El paso 1 te hará mucho más feliz y valiente en ti mismo y menos suicida en una hora de registro en el autoresponder de correo electrónico. Muchos de mis clientes no siguen los Pasos 2 a 7, ya que el Paso 1 satisface sus necesidades. Pero sus pensamientos suicidas regresan, así que tienen que hacerlo una y otra vez, mientras que, si hicieron los 7 Pasos, no tendrían que seguir haciendo el Paso 1.

Si el curso de 7 pasos en 7 días funciona, aumente el volumen con este consolidador gratuito de 7 pasos en 98 días. Esto le envía los correos electrónicos con quince días de diferencia, en lugar de un día aparte, por lo que realiza cada paso nuevamente cada día durante catorce días antes de continuar con el siguiente, lo que brinda a los poderes curativos naturales de su cerebro la oportunidad de podar caminos que, habitualmente, transmiten pensamientos negativos alrededor de su cabeza y reemplácelos con otros que habitualmente llevan pensamientos saludables y positivos.

A estas alturas, necesitarás algo más significativo que ser más feliz para contentarte. Ya sabrás que puedes hacer lo imposible si te lo propones. Aquí es donde mi Ambassadorship of Energime University es útil. A estas alturas ya tendrá algo de dinero que puede invertir en su futura felicidad, por lo que le sugiero que elija un curso de Energime University en Sustainability Entrepreneurship. Cite el código ADTHS de mi Embajador en su formulario de pedido para obtener un 10% de descuento en las tarifas. Esto abrirá una puerta increíble para ti. La Universidad Energime y sus socios de grupos industriales relacionados están comprometidos con el Pacto Mundial de las Naciones Unidas para el Crecimiento Socioeconómico Sostenible y el Desarrollo Empresarial 2015-2030, con más de 8000 organismos y más de 4000 individuos, y pueden organizar pasantías de capacitación en el trabajo y trabajo permanente. o colocaciones temporales de trabajo para usted en prácticamente cualquier país y prácticamente cualquier oficio, profesión o industria en el planeta. Esto significa que, si lo desea, puede estar haciendo lo que ama donde ama con quien ama por razones que ama; ¡Y viviendo el sueño como yo! ¡Cortejar! Hoo

Aunque hay cosas que puede hacer para controlar la enfermedad, es extremadamente difícil pasar por su cuenta. Si no tienes una red de apoyo de amigos y familiares, hay otras opciones disponibles para ti, de hecho, te sorprenderá lo que hay ahí fuera. Su primer puerto de escala debe ser su médico. Sé que es un paso desalentador, pero es un paso que debes tomar desesperadamente, si es que aún no lo has hecho. Serán pacientes y empáticos con usted y lo ayudarán a obtener el apoyo requerido. La terapia de conversación funcionó muy bien para mí. Vi a un consejero por 18 meses, solo tener a alguien con quien abrirme paso en un ambiente donde me sentía completamente seguro, fue un gran alivio. Juntos ideamos estrategias de afrontamiento que todavía utilizo hasta hoy. Esto no sucedió durante la noche, implicó ganar confianza durante un largo período de tiempo. Lo importante a recordar es que estas personas son profesionales y, al igual que su médico, entienden que la depresión no es una solución rápida. Ellos no te apurarán.

Mi médico también me refirió a un grupo de apoyo de salud mental. Hice que una enfermera comunitaria viniera a evaluar mis necesidades. Me habían diagnosticado un trastorno de ansiedad y depresión, por lo que mi paquete de atención se centró en esto. No pensé que pudieran ayudarme, ya que no podría asistir a ninguno de los grupos, ¡me estaba costando bastante salir de casa! En lugar de esto, me designaron un trabajador de apoyo para que fuera a verme. Me presentaron gradualmente y cuando me sentí cómodo con él, incluso entonces, todo se hizo a mi propio ritmo. Hicimos algo llamado trabajo de exposición gradual que, durante un largo período de tiempo, me animó a dar pequeños pasos para hacer más cosas por mi cuenta, como caminar hasta la tienda de la esquina, lo que en ese momento parecía una tarea imposible.

Es posible que necesite ayuda individualizada, como lo hice yo, o puede beneficiarse de una terapia grupal con personas que puedan relacionarse con su enfermedad. Existen muchos grupos de apoyo fantásticos y su médico le aconsejará sobre los disponibles en su área. Si prefiere, o no tiene la confianza para asistir, estos grupos también se pueden encontrar en línea. Aprecio que es un esfuerzo para interactuar con las personas cuando tienes depresión, pero haz todo lo posible por no quedarte aislado. No es una enfermedad que puedas combatir por tu cuenta.

También puede beneficiarse de la lectura de mi blog, en particular la fuerza en la publicación de números. Espero haber sido de alguna ayuda. RINCONES

Es mejor con los amigos allí, pero si simplemente no tienes acceso a esos amigos en este momento, todavía hay dos lugares a los que puedes recurrir (aparte de la ayuda profesional necesaria). Ellos son Dios y tú mismo.

Dios es el único amigo que siempre te escucha, siempre te entiende, siempre te ama y siempre puede ayudarte. Él ha sido la mejor ayuda para mí a través de mis desafíos de salud mental, y le hablo todo el tiempo a través de la oración.

También puede tomar la decisión de estar allí para usted mismo alentándose a sí mismo en voz alta, poniendo sus sentimientos en un papel para que los lea y dándose palmaditas en el hombro. De acuerdo, esos pueden o no ser tu estilo, pero sea lo que sea, demuestra de alguna manera física que te estás animando a superar esto. Sigue haciéndolo incluso cuando no tengas ganas.

Mira, al menos tienes dos amigos a los que recurrir. También tienes muchos más en Quora. Te estamos apoyando!

¿Puedo darte un consejo, como si fuera tu amiga? El aislamiento no es un buen lugar para estar cuando estás deprimido. Simplemente te hace sentir solo en el mundo, y eso nadie lo entiende. Cuando me sentí así, aprendí a obligarme a hacer una pequeña cosa. Lo llamo “Haz lo que sigue”. Hacer solo una pequeña tarea me hizo sentir que estaba bien, incluso si todo lo que hice fue lavar los platos, o pasé cinco minutos limpiando el desorden. Desde entonces he aprendido a ocuparme cada vez que siento que se avecina la depresión. También te sugiero que te retires. Ve a la biblioteca, o al cine. Incluso a un parque o salir a pasear. El objetivo es estar cerca de los demás, incluso si no hablas con nadie.

Te deseo lo mejor.

Tengo un médico que me diagnosticó y escribe mis recetas. Está abierto a hacer cambios en la receta y sabe mucho sobre la depresión.

En la misma clínica, tengo un consejero / terapeuta que me ayuda a lidiar con mi enfermedad con terapia de conversación y sugirió pequeños cambios. Luego practico algunos de los cambios en extraños, como en un supermercado. No hay daño, no hay falta.

Puedes probar. A veces me las arreglo, pero es mejor tener familia involucrada. Necesitan saber cómo te va. La depresión es aislante. Intenta no dejar que gane.

Antes de formar un grupo de apoyo, si pasaba en bicicleta, la policía me llevó a la clínica de salud mental durante 3 días. Lo peor de todo era que algunos de los policías eran los padres de mis alumnos.