Cómo estudiar y aprender con ansiedad y perfeccionismo.

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está “caminando por el sendero”.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de voluntad o lo que sea. Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos de estos son: evite a las personas negativas, no confíe en su memoria: escríbala, haga duplicados de claves, diga “no” con más frecuencia, simplifique la hora de la comida, siempre haga copias de documentos importantes, solicite ayuda con los trabajos que no realiza. No me gusta, divida las tareas grandes en porciones pequeñas, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida un abrazo a un amigo, practique respira lentamente, levántate y estírate, lucha por la excelencia, NO la perfección, no te preocupes por lo que otras personas estén pensando en ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, elogie libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tendrá el resto de su vida.

Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben hacerse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita. Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

Para las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión, la ansiedad no es solo una ola ocasional de aprehensión, sino un trastorno grave que debe abordarse con urgencia. Los trastornos de ansiedad pueden durar seis meses o toda la vida. Más que a menudo empeoran con el tiempo debido a la falta de tratamiento adecuado. Normalmente están acompañados por enfermedades mentales o físicas, generalmente están disfrazados por alcohol o abuso de sustancias y al principio pueden ser difíciles de reconocer. Como resultado, se vuelve crítico tratar las enfermedades preexistentes primero con el fin de preparar a la persona para el tratamiento de su trastorno de ansiedad.

La ansiedad no siempre es tan malo. Hay una diferencia entre estar ansioso en un determinado evento de la vida (por ejemplo, planificar su boda) y vivir una vida llena de sufrimientos de ataques de ansiedad opresivos y repetitivos. Para ser claros, un ataque de ansiedad es un episodio repentino de severa incertidumbre emocional cuando una persona se siente extremadamente asustada y temerosa. Esto suele darse en personas que sufren de un tipo de trastorno de ansiedad, la ansiedad social, que se analiza en este libro. La ansiedad no es más que la reacción de nuestro cuerpo a una amenaza percibida por la mente. Pero, si una persona sufre de ansiedad, estrés o trastorno de pánico, él o ella sufrirá de estos ataques todo el tiempo. La mente enviaría falsas alarmas, conduciendo a un comportamiento irracional, atemorizado y errático. Las estadísticas revelan que casi 50 millones de adultos solo en los Estados Unidos sufren un trastorno de ansiedad. Este estado mental también puede causar diversas reacciones físicas y síntomas que pueden llegar a ser muy difíciles de tratar con una base diaria. De hecho, muchas personas realmente sienten que están sufriendo un ataque al corazón, o que están a punto de morir.

En mi libro “El kit de herramientas de ansiedad: un libro de ansiedad para todos” (vea el enlace a continuación), aprenderá qué es un ataque de ansiedad, qué causa, síntomas que debe buscar y, lo más importante, cómo curarlo o, al menos, manejarlo con éxito. , remedios medicinales y herbales de todo el mundo.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone” ofrece una descripción general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

Amazon.com: el kit de herramientas de ansiedad: un libro de ansiedad para todos: curación de la ansiedad y la depresión de los antidepresivos al libro electrónico de zinc: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 3

¿Qué pasa si la ansiedad realmente te ayuda a aprender? ¿Y el perfeccionismo también?

Pregunta extraña, ¿verdad?

La ansiedad es un sentimiento que tú y yo preferiríamos no tener. Especialmente si es el tipo que viene con el perfeccionismo.

Y sin embargo, es un maestro y un amigo.

Te muestra que algo no está bien. Es simplemente un pequeño mensaje de notificación.

Al principio, aparece como una leve ansiedad. Una sensación tan suave que apenas la notas.

Cuando lo ignoras, se intensifica.

Hasta que es una gran bandera roja ondeante que grita: “¡Aguanta! ¡Tienes que lidiar con esto!

Surgirá en algún momento inconveniente, como cuando intentas estudiar. O incluso cuando estás caminando por la calle.

Pero no es una cuestión de conveniencia. Es una cuestión de prioridad.

Y lo que piensas es una prioridad en tu mente consciente (por ejemplo, estudiar): no siempre es lo mismo que tu subconsciente cree que es una prioridad.

Habiendo entrenado exitosamente a los clientes a través de su ansiedad durante más de una década, he visto lo que hace que la ansiedad desaparezca.

La forma más rápida, sencilla y efectiva es lidiar con la causa subyacente de la ansiedad.

¿Puedes explorar lo que podría ser? ¿Tu ansiedad te mostrará algo útil? ¿Algo que te ayudará a crecer?

Si desea obtener más información, consulte mi artículo: Cómo detener la ansiedad por perfeccionismo en 3 pasos

Verás un caso de estudio. Y también mi confesión personal sobre cómo tratar con el perfeccionismo y la ansiedad. ¡Aprendí mucho de eso!

Buena suerte y todo lo mejor con tus estudios. \ U0001f60a

Answer 4

Solo quiero añadir un poco más de fondo. Siempre he tenido algún grado de perfeccionismo, pero con una universidad exigente, empeoró. He estado viendo a un psicólogo durante el último año y he logrado resolver algunos problemas, pero aún no he podido sentarme y estudiar. Probablemente, el método de estudio que tenía en la universidad está realmente desactualizado y no funciona, además, mi perfeccionismo exige que memorice todo, lo cual es imposible de hacer para el examen de CFA (que estoy tratando de tomar). ¿Ves mi enigma? Cualquier ayuda, ya sea psicológica o relacionada con los métodos de estudio sería muy apreciada!

Answer 5

Le sugiero que encuentre formas de dejar de lado algunas de sus expectativas en la categoría de perfeccionismo. La vida no es perfecta ni nuestros acontecimientos en nuestras vidas y cuando tomamos la idea de hacer las cosas perfectas en todo lo que hacemos, literalmente hemos dejado de aprender porque hemos tomado la decisión de que hemos llegado. La ansiedad es estímulos externos que se vuelven hacia nosotros mismos y que pueden ser innumerables cosas, el truco es restringir las cosas que nos hacen tan tensos encontrar formas de evitar, resolver la experiencia con los estímulos que podrían ser la vida misma. Si la ansiedad persiste, tal vez sea necesario considerar alguna medicación u otras formas de modalidad psicoterapéutica.