Cómo dejar de tener expectativas para mi familia.

Answer 1

Estás en el camino correcto: has identificado un problema importante. No hay una solución rápida, pero si te comprometes a cambiar, esto sucederá con el tiempo.

Cuidarse y tener confianza son parte de un circuito de retroalimentación: cuanto más haga uno, más tendrá del otro. Cada vez que haces un esfuerzo consciente para cuidarte, estás enviando un mensaje que vale la pena. Cada vez que tiene pensamientos positivos sobre usted mismo, le facilita el cuidado personal. Una cosa que realmente me ayudó fue crear una rutina matutina. Eso implica irse a la cama a la misma hora todas las noches, practicar yoga, llevar un diario y practicar un instrumento musical. Para ti puede ser completamente diferente, pero siempre que se ajuste a la forma en que quieres que sea tu vida, puede ayudarte.

A veces ayuda salir de una situación en la que se te trata mal. No tiene que ser permanente, pero si decides que quieres que sea permanente, está bien. Desprenderse de las personas que te lastiman también es una forma de cuidado personal. Solía ​​castigarme por no ser “lo suficientemente fuerte” para tomar el abuso que mi familia me estaba dando. Pero, finalmente, me di cuenta de que no me pongo más difícil de castigarme, lo hago por ser amable y darme la oportunidad de curarme.

Además de alejarse de un entorno disfuncional, también puede ayudar a encontrar un grupo de apoyo. Programas de doce pasos, grupos enfocados en la salud mental, grupos religiosos o espirituales, en línea o en persona, lo que sea que funcione para usted, lo importante es darse cuenta de que no está solo y compartir con personas que no lo juzgarán por ser vulnerable y honesto. sobre tus propios sentimientos y defectos.

Answer 2

Tienes razón en que las expectativas son inútiles. Piense en todos como caminar en su propio camino único mientras hacen lo mejor que pueden.

Las expectativas son causadas por esperar que otros caminen en tu camino. También pueden ser causados ​​por pensar que el mundo y todos los que existen existen para su beneficio. Ambas actitudes se pueden cambiar con la meditación y el tiempo.

Aprenda a observar sus pensamientos y cuando ocurra un pensamiento crítico, decida qué defecto en usted causó el pensamiento. Nunca se trata de las otras personas; se trata de ti

Answer 3

Esta puede ser una situación tan difícil, especialmente con nuestra familia con la que amamos y queremos tener relaciones saludables.

Un libro que leí hace años, Límites [1], realmente me ayudó a comprender cómo podría haber estado contribuyendo a las expectativas y decepciones insatisfechas.

Notas al pie

[1] Límites

Answer 4

Cuando te das cuenta de que las expectativas son el primer paso en cualquier decepción. Si das libremente sin ninguna expectativa a cambio, es más difícil decepcionarte. Es cuando das y esperas algo a cambio que te decepciona. Conviértete en el tipo de persona que admiras y siéntete orgulloso de conocerla. Y no te preocupes por el resto del mundo. Haz que sea un lugar mejor una persona a la vez y comienza contigo mismo. Si te decepcionas … bueno, ese es un tema diferente.

Answer 5

Esa es una pregunta difícil. Renunciar a las expectativas es tan difícil e importante que es la base de toda una religión. Por lo tanto, mi consejo es seguir los principios de esa religión: el budismo (especialmente el zen) se enfoca en comprender la necesidad de retirarse las expectativas.

Answer 6

A2A- ¿Cómo dejo de tener expectativas para mi familia?
Quiero cuidarme y tener confianza, pero es realmente malo. El mío está roto. Es porque quiero relaciones que sigo teniendo malas. No sé por qué me apego y espero nada.

Deja de tener miedo de estar solo. Ser independiente de la buena opinión de los demás. ¿Qué importa lo que piensen los demás, si en tu corazón y en tu alma sabes que tienes razón? Manténgase a altas expectativas. Te controlas a ti mismo.